Dietas e Dicas

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA GRAVIDEZ- DICAS

2011-12-19T17:28:00.001-02:00

Desde o momento em que toma conhecimento que está grávida a mulher passa a tomar cuidados especiais com seu corpo. Para gerar a criança com saúde e segurança a mulher passa a ter muito mais atenção quanto à sua alimentação, exercícios, hábitos do dia a dia e tudo mais que possa lhe trazer algum risco.

A gestação é sempre um momento muito delicado na vida de uma mulher. A chegada de um filho mexe muito com todo o corpo e organismo e é preciso ter alguns cuidados especiais, principalmente com a alimentação. A alimentação da gestante deve ser muito bem cuidada porque ela precisará ter todos os nutrientes essenciais para ela e também para o bebê.

Os especialistas apontam que essa fase de gestação é muito importante no que diz respeito às preferências alimentares que a criança irá adquirir quando nascer. Tudo que a mãe come é passado para o bebê. Os nutrientes, as vitaminas e todo o conteúdo daquela refeição também fará parte do desenvolvimento da criança e por essa razão as mães precisam prestar bastante atenção no que é colocado no prato.

Fora isso tem também a questão de ganhar peso, para evitar aquele exagero na balança o ideal é sempre selecionar os alimentos mais leves, frutas, verduras, legumes e não esquecer as fibras, cereais e leguminosas. A mulher que já tem o hábito de ter em seu cardápio diário, frutas, verduras e legumes terá maior facilidade para se adaptar a esta nova fase, já quem se alimenta de forma incorreta encontrará grande resistência para se ter uma alimentação saudável, mas é preciso força de vontade e mudar a forma de alimentar-se.

É muito importante também comer várias vezes ao dia, em intervalos de 3 em 3 horas, evitando picos de fome. Evitar frituras, refrigerante, café e doces em excesso também é uma dica valiosa. Barrinhas de cereais podem ser uma ótima forma de matar aquela vontade de doce. Evite também exagerar nas massas, como pizzas, lasanhas, macarrão, e salgados de festa como empadas e fique longe de cozinhas. Quanto mais você ficar longe de tudo que leva óleo melhor para você e para o seu bebê.

É importante também comer bastante folhas verdes e derivados do leite. Se puder optar escolha sempre os queijos brancos ao invés dos amarelos e pães integrais ao invés dos franceses.

Em relação às frutas você pode comer de tudo um pouco. Alimente-se bem, varie bastante e deixe sempre seu prato bem colorido. Frutas como banana, maçã, uva, laranja, mamão, melão e melancia são uma ótima dica sempre.

Alimentando-se assim você poderá sentir-se muito melhor, não ganhará tanto peso e ainda está contribuindo para o desenvolvimento mais que saudável do seu filho.

E não deixe de conversar com seu médico a respeito de sua alimentação, ele poderá lhe indicar um ou outro alimento do qual deverá fazer mais ou menos uso de acordo com o que ele achar mais indicado para você.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA INFÂNCIA- DICAS

2011-12-19T17:23:00.001-02:00

Tem se tornado um hábito cada vez mais comum, os cuidados com a alimentação. Se alimentar bem não se restringe a alimentar muito mas sim, alimentar-se de forma adequada. A alimentação correta nos previne de inúmeras doenças, nos deixa mais dispostos para as tarefas do dia a dia e também nos ajuda a dormir melhor. Se alimentar de forma correta faz toda diferença na vida do indivíduo.

Mas para isto é preciso criar bons hábitos alimentares desde a infância, fazendo com que a criança experimente sabores diferentes, estimulando dessa forma que ela queira sempre experimentar outros alimentos.

Os pais precisam se esforçarem para que deixem de oferecer às crianças alimentos rápidos, fáceis de serem preparados ou já comprados prontos mas que fazem mal a elas e as deixarão muito mais propícias a este erro quando forem adultas.

Sanduíches, sopinhas prontas, biscoitos e bolachas, tudo isto faz muito mal às crianças, mas mesmo assim, estes são alimentos presentes na alimentação diária dos pequenos.

Como se isso não bastasse ainda tem mães que fazem questão de comprar garrafas e mais garrafas de refrigerantes e deixar ali, estocado em casa. Isto contribui de forma muito negativa para a alimentação dos filhos.

O melhor a ser feito é comprar frutas, fazer saladas para sobremesa, caprichar na quantidade e variedade de alimentos coloridos nos pratos, principalmente as verduras.

A criança gosta de coisas coloridas então aproveite essa característica e monte pratos com bastante verduras, legumes, arroz, feijão e ofereça uma sobremesa com frutas e um pouco só de doce.

Estimule o seu filho a tomar suco de frutas, as mais variadas possíveis, principalmente aquelas ricas em vitamina C, como acerola, laranja, caju e abacaxi.

O mais importante é que a criança tenha acesso a todos os grupos alimentares e que possa consumir uma grande variedade de alimentos.

Carboidratos, proteínas, vitaminas e outros nutrientes essenciais ao seu desenvolvimento e crescimento saudável são indispensáveis. Se a criança gosta de leite melhor ainda, incentive a ingestão da bebida no café da manhã ou antes de dormir.

Você também pode oferecer sanduíches mais saudáveis, com queijo branco, salada de alface e tomate e um pouco de frango desfiado. Evite oferecer frituras, enlatados e embutidos.

No lanche da escola sempre deixe dentro da bolsa do seu filho uma fruta ou um pouco de suco, isso evitará que ele compre refrigerante ou exagere em lanches nada saudáveis na escola. Evite dar dinheiro para que ele mesmo compre na cantina, a maioria das escolas brasileiras possui péssimas opções de lanche para o recreio da criançada.

Se você educar seu filho assim, ensinando-o a alimentar de maneira correta, com certeza, ele crescerá com mais saúde e aprenderá desde cedo os benefícios de uma boa alimentação e irá repassar estes ensinamentos a seus filhos.

PHOLIA NEGRA E MAGRA- EMAGRECE? FUNCIONA?

2011-11-25T18:28:00.001-02:00

Hoje as pessoas estão constantemente em busca de medicamentos que auxiliam no emagrecimento. Pelo fato da vida da maioria das pessoas ser sedentária, levando ao aumento de peso, também tem aumentado a preocupação das pessoas em buscar os mais variados métodos para emagrecerem. Mas o ideal é que os medicamentos sejam naturais, assim não causando efeitos colaterais como é o caso da Pholia Negra e Pholia Magra.

A Pholia Negra é um fitoterápico, ele é derivado do extrato concentrado de uma planta de origem indígena que é usada a séculos. Essa planta tem propriedades farmacêuticas, nutricional com efeitos terapêuticos, alimentício e cosmético. Foram feitos vários testes em diferentes grupos de pessoas para comprovar a eficácia do produto.

Então o que foi comprovado é que a Pholia Negra age na saciedade, ajudando a retardar a saída do alimento do estômago para o intestino, fazendo com que a pessoa não sinta forme por mais tempo que o normal. Ela também tem efeito diurético e pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, seca parte da gordura acumulada no fígado e estômago e ainda aumenta o nível do colesterol bom (HDL).

Esse produto também acelera o metabolismo, através de substância anti-oxidantes que contém, assim acelerando o gasto energético e a queimação de gordura, dessa forma auxiliando na perda de peso. Além de dar mais energia e disposição, assim reduzindo o cansaço da vida cotidiana.

Você pode encontrar a Pholia Negra em cápsulas, vendidas em farmácias de manipulação, mas para comprá-la é necessário receita médica, assim como todos os fitoterápicos. Esse produto é contra-indicado para gestantes, mulheres em fase de lactação, crianças, adolescentes e pessoas com propensão a pressão alta e problemas cardíacos.

Já a Pholia Magra também é derivada de uma planta brasileira, ela foi descoberta por um médico ortomolecular, Amilton Macedo. Esse medicamento é composto por alantoína, cafeína, potássio, taninos e óleos essenciais. Ele auxilia no controle de apetite e compulsão por comer muito, pois ele tem o efeito inibidor no sistema nervoso.

Esse produto também auxilia na queima de gorduras localizadas, especialmente abdominais, que são as mais temidas. Além disso, ele também estimula o sistema imunológico, evitando o acúmulo de gordura nas paredes das artérias coronárias, assim ajudando a prevenir problemas cardíacos relacionados ao sobrepeso.

A Pholia Magra assim como a Negra também é diurética, ajudando a desinchar o corpo. Atua no rejuvenescimento muscular e da pele, devido ao seu poder estimulante e tonificante, combate a celulite e aumenta a disposição. E o melhor de tudo é que ela não tem nenhum tipo de efeito colateral, mas para isso é preciso que ela seja usada sob prescrição médica. Porém deve ser evitada por gestantes e mulheres lactantes.

A Pholia Magra pode ser encontrada em balinhas, cápsulas e creme. È importante lembrar que nenhum produto faz milagres, então mesmo que você use um dos dois produtos, é necessário unir a uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos.

ESPINHAS NAS COSTAS E OMBROS- O QUE FAZER?

2011-11-25T18:24:00.001-02:00

É incomum aparecerem espinhas nas costas e ombros, já que a pele do corpo é mais resistente que a do rosto, mas não é impossível. E mesmo não aparecendo muito, a acne corporal incomoda muito, principalmente para as mulheres quando querem usar roupas mais cavadas e com decote nas costas.

A acne corporal pode ser causada pelos mesmos fatores que causam a acne facial, como glândulas superativas, excesso de células mortas da pele e proliferação de bactérias causadoras da acne.

E há fatores externos que acabam irritando a acne corporal piorando a situação como o suor, uso constante de mochilas e bolsas e roupas muito justas. No caso do suor, o ideal é tomar um banho o mais rápido possível após fazer alguma atividade física, não esfregue a pele, mesmo que com uma esponja ou pano, pois assim causará mais irritação à pele. A limpeza deve ser mais suave, com o uso do ácido salicílico.

A acne corporal incomoda e muito, afinal por causa dela, muitos tem que cobrir as partes do corpo onde elas se encontram. Além disso, elas podem causar cicatrizes profundas, quanto maior for a inflamação da espinha, maior será a chance de desenvolvimento de cicatrizes da acne.

Mas há tratamento para espinhas corporais, pois como a pele das costas é mais resistente, sendo menos propensa a alergias e menos exposta ao sol e à visão das pessoas, o tratamento é mais rápido. O ideal é consultar um dermatologista, geralmente eles indicam loções líquidas que contém vários ativos que promovem a desobstrução dos poros, cicatrização das lesões e uma boa descamação da pele para que as marcas desapareçam rapidamente.

As loções passadas pelos médicos contêm antibióticos, ácidos, refinadores, antiinflamatórios, entre outros componentes que auxiliam no desaparecimento da acne corporal. Dependendo do caso eles também podem indicar antibióticos via oral ou isotretinoina para que o efeito seja definitivo.

Também podem ser feitas aplicações de luz que desinflamam e limpam as costas, fazendo com que já em uma semana a pessoa esteja sem qualquer marca. Os banhos de luz duram cerca de 20 minutos, emitidos por um equipamento. E o melhor de tudo que esse tratamento é indolor e não possui efeito colateral.

Peelings de força média também são usados para esses casos, pois eles podem atingir cicatrizes mais resistentes, eles incomodam, provocando a descamação exuberante que dura em média sete dias, mas vale a pena, pois dá lugar à pele lisa e clara. Expor a pele ao sol também pode ajudar a melhorar as costas que estejam muito inflamadas com nódulos e espinhas vermelhas, mas deve tomar cuidado, pois sol em excesso pode causar a erupção de pequenas bolhas vermelhas por toda as costas e ombros, isso é denominado acne solar.

ERVAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

2011-11-09T19:14:00.001-02:00

As pessoas sempre estão preocupadas em emagrecer, por isso recorrem a qualquer método que promete, especialmente, emagrecimento rápido. As mulheres são as que mais correm atrás de todas as alternativas que possam encontrar. Mas não se dão conta de que pode ser prejudicial à saúde.

Muitos desses métodos recorrem a medicamentos que podem fazer mal, provocando efeitos colaterais drásticos, assim como dietas que restringem e muito a quantidade de alimentos ingerida por dia, e isso pode provocar o efeito sanfona no momento em que você parar a dieta.

O ideal é recorrer a métodos naturais, como ervas e plantas que agem no nosso organismo de forma positiva. Pois os princípios ativos das plantas agem de forma que auxilia a digestão, acalma, desintoxica, e assim pode nos ajudar a emagrecer. Vamos te mostrar quais são essas plantas e ervas e também como ela afeta positivamente o nosso organismo.

A alcachofra age aumentando a produção da bílis, atuando como um detergente no organismo, auxiliando na quebra de gorduras durante a digestão. Mas é preciso tomar alguns cuidados, mulheres grávidas não devem ingeri-la, nem pessoas que estejam com fermentação intestinal. A cáscara-sagrada age no intestino como um laxante, eliminando rapidamente os alimentos digeridos, levando a uma rápida digestão, reduzindo também a absorção de nutrientes. Mas deve-se tomar cuidado com ela também, pois pode se ingeri-la demais provocar inflamações crônicas, dependência de usa-la para fazer as necessidades entre outros males.

A carqueja por outro lado age como um diurético leve, facilitando a digestão e também pode auxiliar a controlar o açúcar no sangue, mas no caso de gestantes e lactantes, doses muito grandes podem baixar a pressão. A Fucus é um tipo de alga que em combinação com a água, dá a sensação de estômago cheio, por isso é muito usada em cápsulas, ela também constitui uma fonte de iodo e estimula o metabolismo da tireóide, mas não deve ser usada por pessoas com pressão alta, que sofram de problemas na tireóide e nem diabéticos, pois ela pode diminuir a glicemia após o almoço, assim alterando as doses de insulina.

Agora vamos citar ervas e plantas usadas geralmente para fazer chá como a camomila que contribui controlando a ansiedade e reduzindo o apetite. O chapéu-de-couro age de forma diurética e ajuda a eliminar toxinas. O dente de leão também age de forma diurética, dando sensação de leveza, combate a celulite, deixando a pele mais bonita. A erva-doce é um tranqüilizante natural, assim ajudando a reduzir aquele impulso por comer. O tão famoso chá-verde que é composto pelas folhas da Camellia sinensis ajuda a queimar as gorduras e calorias de forma mais rápida. E todos esses chás não te contra-indicações.

Essas ervas e chás aliados a uma reeducação alimentar, ajudam muito a todas as pessoas que quiserem emagrecer. Só ter consciência de que não precisa correr atrás de métodos milagrosos, basta ter disciplina e boa vontade.

DIETA DA PROTEÍNA- CARDÁPIO, ALIMENTOS PERMITIDOS

2011-10-11T10:57:00.001-03:00

Muitas pessoas se preocupam quando o ponteiro da balança começa a subir e incessantemente buscam promessa de emagrecimento em diversas dietas. E uma das dietas apresenta melhores resultados na perda de peso é a Dieta da Proteína.

Essa dieta faz com que elimine a necessidade de fome constante, reduz praticamente todos os carboidratos, apenas deixando complexos de frutas e verduras. Como o nome já diz carnes estão liberadas, já que são ricas em proteínas, juntamente com alguns tipos de gordura, porém é necessário manter o controle de ingestão nesse tipo de alimento para não ter problemas do coração.

A dieta se baseia que sem carboidratos, que são fonte de energia, a glicose dentro do organismo diminui, o que faz com que ele como precisa da substância como combustível das células, libere as reservas de gordura para assim produzir a energia que necessita. Por essa razão a perda de peso é rápida.

Além disso, depois dos primeiros dias de dieta, o metabolismo se ajusta e a fome diminui naturalmente, pois sem o consumo de carboidratos não há oscilações nos níveis de glicose ou insulina, que faz com que se estabilizem em baixas quantidades. Assim com o apetite reduzido a tendência é emagrecer mais.

E como as carnes são liberadas, aumenta-se o número de proteínas. As proteínas são usadas para renovar a massa muscular, e assim combinando a dieta com atividade física, ao invés de você adquirir flacidez pela perda de peso terá mais facilidade para tornar os músculos definidos.

Mas para realizar essa dieta é preciso que você leve em conta as seguintes considerações que são: manter a dieta por no máximo 30 dias não ultrapassando esse tempo. Dividindo o tempo em duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continuar com a dieta após os 30 dias, mas é necessário esperar pelo menos uma semana. É importante que você alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e beber muita água e líquidos. A berinjela é indispensável no cardápio geral da dieta, já que ela tem a capacidade de regular o colesterol.

É possível que algumas pessoas sintam fraqueza durante a dieta, se essa fraqueza for exagerada e você sentir reações como dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis, deve procurar um médico.

Alguns dos alimentos liberados são agrião, abobrinha verde, alface, azeite, aves, atum, azeitona, bacon, brócolis, café, camarão, carne em geral, cebola, cenoura, chá, coca light, cogumelo, couve-flor, gelatina diet, jiló, limão, manteiga, margarina, omelete, ovos, pão diet, peixes, pepino, pimenta, presunto, queijo, quiabo, rabanete, repolho, salaminho, sopa de legumes, tomate, vagem, entre muitos outros.

Alguns dos alimentos proibidos são: abóbora, açúcar, adoçantes com frutose ou lactose, almôndegas, amendoim, arroz, bolachas, batata, banana, bolos, carboidratos, catupiry, cereais, ervilhas, fanta diet, feijão, frutas, leite, massas em geral entre muitos outros.

BENEFÍCIOS DO GENGIBRE PARA A SAÚDE

2011-09-26T19:14:00.001-03:00

As pessoas estão sempre atentas aos cuidados com a saúde e elas fazem muito bem em se preocupar. Hoje, apesar de todo o avanço tecnológico, da medicina e o fácil acesso à informação, tratar da saúde é uma dificuldade enfrentada por milhões de brasileiros. E como prevenir continua sendo o melhor remédio, é importante estar sempre atento aos exercícios corretos e a alimentação certa para que possamos manter a saúde sempre em alta.

Um costume antigo, mas muito válido ainda nos dias de hoje é quanto à utilização do Gengibre. Para quem ainda não sabe o gengibre é um ótimo aliado para a saúde. Além do seu chá ser usado para o tratamento dos sintomas da gripe, tosse, resfriado e até ressaca, o gengibre pode ser utilizado em compressa quente para aliviar os sintomas da gota, artrite, dores de cabeça, dores na coluna, cólicas menstruais e até congestão nasal. Já há muitos anos o gengibre é comumente usado para aliviar os sintomas da gripe, quando a vida era bem mais difícil no campo, onde não havia atendimento médico, nem luz elétrica, os moradores do campo se viam na obrigação de levantar muito cedo e partir para cuidar da plantação, dos animais, seja com chuva ou com sol.

A gripe era muito frequente e o gengibre era um grande aliado e tinha ótimos resultados. Hoje, se tornou mais comum se dirigir a uma farmácia ou ao posto de saúde quando se tem um resfriado mais forte, mas ainda assim, há aqueles que não deixaram a utilização do gengibre de lado.

No Japão o gengibre é bastante utilizado em massagens terapêuticas, pois o óleo de gengibre é capaz de tratar problemas nas articulações e na coluna. Utilizado também como fitoterápico ele é responsável pelo aquecimento do baço e do estômago. No país é utilizado como medicamento para afastar a falta de apetite, diarréia, vômitos e dores abdominais. Enfim, no Oriente, o gengibre é considerado um medicamento universal, capaz de agir em todo o organismo restaurando a saúde do indivíduo.

Como se tudo isso ainda não bastasse, o gengibre também é considerado um desintoxicante e possui poder afrodisíaco. A massagem com ó óleo de gengibre esquenta o corpo através da circulação sanguínea e estimula os órgãos sexuais, por essa razão ele é muito utilizado no tratamento de disfunções eréteis.

Aqui no Brasil há muitas pessoas que utilizam o gengibre como parte da dieta para emagrecer. De acordo com estudo o gengibre é capaz de atuar sobre as gorduras e dessa forma o seu chá pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento. No entanto é preciso fazer o chá da forma correta e tomar no máximo 500ml da bebida por dia.

Sabendo de tudo isto fica fácil imaginar que até na culinária o gengibre é bastante comum. Nos países orientais o seu uso é praticamente parte da cultura. É comum você encontrar, por exemplo, confeitos de gengibre cristalizados. Ele também pode ser acrescentado a pratos de diversas formas como parte do tempero, pois possui um aroma suave e sabor picante.

BENEFÍCIOS DA BANANA PARA SAÚDE

2011-08-17T18:31:00.001-03:00

Muitas mães costumam dizer para os filhos: “Comam uma banana por dia, faz bem para a saúde”, essa frase tão comum em muitas famílias está corretíssima. A banana é um alimento muito importante para o nosso corpo. È uma furta rica em carboidratos, potássio, vitamina B6 e triptofano, entre outros nutrientes, capazes de trazer energia, auxiliar nos tratamentos de hipertensão e anemia, além de combater a depressão.

Segundo estudos recentes, a banana ajuda na musculatura e é muito boa para o coração e para diminuir o colesterol no sangue. A banana é um alimento altamente energético, em sua composição concentra aproximadamente 22% de carboidratos que são de fácil absorção pelo organismo, ela tem vitaminas C, A, B1, B2, B6, D e E, e minerais: potássio, fósforo, cálcio e ferro.

Mesmo para as pessoas que consomem a banana diariamente, elas não sabem quais os benefícios desta fruta para o seu corpo. A banana é composta por três tipos de açúcares naturais muito importantes (sacarose, frutose e glicose) que combinados com as fibras, são uma ótima fonte de energia, por exemplo, se você consumir aproximadamente duas bananas, você terá energia para uma hora e meia de trabalho pesado. Por isso que a banana faz parte do cardápio da maioria dos atletas.

Além disso, a banana pode auxiliar no combate de muitas doenças como: a pressão arterial alta, por ser um fruto rico em potássio e pobre em sal, é um fruto ideal para diminuir a pressão arterial; o tabagismo, para quem deseja parar de fumar a banana pode ser uma grande aliada, pois ela conta com magnésio, vitaminas B6 e B12 e potássio o que faz com que o organismo possa se recuperar quando há ausência de nicotina; a depressão, a banana conta com um tipo de proteínas que é convertida pelo organismo em serotonina, substância que auxilia no bem estar e que faz com que a pessoa possa relaxar; a dor de cabeça, para pessoas que não gostam de tomar medicamentos quando sentem dores de cabeça, a banana é um dos métodos mais rápidos para curar uma dor de cabeça, ainda mais se for batida com mel.

O cansaço, ingerir a banana entre as refeições, faz com que se tenha um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue, o que acaba combatendo o cansaço matinal; a anemia, por ser um fruto tropical, é um fruto rico em ferro, as quais estimulam a produção de hemoglobinas, assim auxiliando no combate da anemia; o estresse, pois o potássio que se encontra na banana auxilia no controle do batimento cardíaco, o que faz com que chegue oxigênio para o cérebro com maior facilidade, assim colocando em equilíbrio repartição de água pelo organismo. E quando estamos estressados, faz com que nosso metabolismo sofra uma alteração, assim diminuindo os índices de potássio.

Existem vários tipos de bananas, escolha o que mais lhe agrada e se alimente dela diariamente, assim você vai notar uma grande melhora da sua saúde.

LASER CO2 FRACIONADO- PREÇOS, ANTES E DEPOIS

2011-07-08T15:59:00.004-03:00

Atualmente os brasileiros começaram a investir mais na própria beleza e com isso o mercado de cosméticos e clínicas de estéticas passaram a ter lugar garantido dentro do orçamento dessas pessoas. Se antes na hora de fazer o controle financeira, entravam nas planilhas apenas estabelecimentos como farmácia, supermercado, escola, entre outros essenciais, agora já se tornou comum as pessoas incluírem os salões e gastos com produtos de beleza no orçamento mensal. E é cada vez maior o gasto com produtos e serviços de beleza, principalmente as novidades que prometem deixar homens e mulheres mais bonitos.

É fácil encontrar alguém que já testou pelo menos um processo de embelezamento, invasivo ou não.

As clínicas de estéticas estão cada vez mais, divulgando novos procedimentos e técnicas avançadas para combaterem e eliminarem os sinais da idade. Um dos sinais mais preocupantes são as rugas e por essa razão, nada é mais sensato do que oferecer a estes clientes procedimentos capazes de garantir uma pele mais lisa, livre das temidas rugas.

Um dos métodos mais utilizados recentemente é o laser CO2 fracionado que funciona da seguinte forma:

O feixe de laser original se divide em diversos microfeixes como se estivesse passando por uma peneira. Dessa forma o local onde ele é aplicado mantém algumas pequenas áreas da pele íntegras e são justamente estas partes que irão auxiliar na recuperação do tecido atingido pelo laser.

Os microfeixes irão atuar abaixo da epiderme, destruindo os tecidos enrugados. Com essa destruição a pele começará uma etapa de reconstrução natural que irá demorar alguns dias.

De acordo com estudos o laser CO2 fracionado estimula a produção de colágeno nessa nova pele que irá se formar e dessa forma o paciente encontra uma pele com aparência mais lisa e saudável do que a anterior, já desgastada.

Laser CO2 Fracionado- Veja Fotos de Antes e Depois :

O preço que você tem que desembolsar para o tratamento a laser fracionado depende principalmente do local e da extensão que você deseja tratar. A aplicação nas mãos, por exemplo, custa em média R$450,00. No rosto, na cicatriz de acne e nas estrias custa em torno de R$1.000,00 e na aplicação simultânea de rosto, pescoço e colo custa R$1.500,00. Obviamente esses preços também podem variar de acordo com a clínica que você vai optar pelo tratamento.

Cada caso é diferente e o profissional irá primeiro fazer uma avaliação e conversar com você sobre o que é mais recomendado.

E é sempre bom fazer uma pesquisa e conferir a reputação dos médicos responsáveis pelo procedimento.

Muitas pessoas sem conhecimento suficiente e equipamento próprio estarão no mercado oferecendo o serviço por preços bem abaixo do que já vem sendo pratica. Desconfie dos preços baixos e peça referência do profissional, caso você não o conheça e nem foi indicada por alguma amiga.

DICAS PARA CABELOS CACHEADOS E REBELDES

2011-06-03T18:27:00.001-03:00

Cabelos cacheados já foram sinônimo de dor de cabeça. Isto porque, até algum tempo atrás, quem tinha cabelos cacheados e rebeldes queria encontrar logo um penteado ou uma forma que os deixassem o mais liso possível. Mas agora, estão em alta, e ter cabelos cacheados já é motivo de orgulho. A moda atual está colocando os cabelos cacheados em alta, mesmo com a maioria das mulheres fazendo tratamentos para alisá-los, a moda dita que o cabelo mais bonito é aquele que seja mais natural e assim, quem tem cabelos cacheados só precisa cuidar deles, deixando-os naturais, porém sempre muito bem cuidados.

Para que os cabelos cacheados fiquem “domados” e fáceis de cuidar o primeiro cuidado é fazer um bom corte, pois o corte influencia 100% em como os cabelos ficarão, um corte mal feito pode tornar o cabelo cacheado rebelde e difícil de cuidar.

O essencial na hora do corte é procurar um bom profissional que seja especializado no corte de cabelos cacheados e principalmente que o corte seja aquele que melhor combine com o rosto da mulher, outro detalhe importante que muitas mulheres esquecem é que mesmo com um corte bom, deve cortar os fios periodicamente para que eles fiquem fortes e uniformes. Esse cuidado, com o corte, vai deixar os cabelos cacheados mais bonitos, com aparência muito mais saudável.

É grande a diferença de quem tem cabelos cacheados e procura um profissional que saiba fazer um bom corte, saiba combinar e assim o cabelo cacheado fica muito mais bonito e com uma aparência de cabelo sedoso, bem cuidado, bem hidratado.

O uso de xampus, cremes e produtos específicos para cabelos cacheados também é muito importante, sendo que é bom evitar aqueles que contêm sal ou lauril, sempre leia o rótulo, pois estes produtos podem ressecar ainda mais os cabelos cacheados que já têm tendência de serem secos. E é esta aparência de cabelo seco que deixa os cabelos cacheados feios e sem vida.

Faça o último enxágue com água fria e nunca durma com os cabelos molhados, para isto procure sempre lavá-lo ainda pela manhã, ou no máximo bem no início da tarde.

Um outro detalhe muito importante é na hora de penteá-los. Para pentear os cabelos cacheados use sempre pentes largos ou os próprios dedos, nunca use escova, pois ela pode danificar os cabelos e ainda desmanchar os cachos. Para secá-los a melhor alternativa é toalha de papel ou de microfibra, pois a de algodão provoca o frizz e os cachos não ficam definidos.

Uma lavagem com xampu anti-resíduos mensalmente e uma hidratação também faz com que seus cachos fiquem bonitos e definidos. E mantem aquela aparência de cabelo bem cuidado o que é fundamental.

Cuidando assim, de seus cabelos cacheados, pode ter certeza, que eles estarão sempre lindos, bonitos e saudáveis.

SEMENTE, CHÁ E CÁPSULAS DE SUCUPIRA

2011-04-19T18:42:00.001-03:00

O conhecimento popular sobre plantas anda ajudando muito os pesquisadores a encontrarem princípios ativos novos para a fabricação de remédios que curam doenças ou atenuam seus efeitos, algumas universidades usam até mesmo pessoas mais idosas para fazer coleta de material na natureza, sendo que o Brasil é um dos países onde mais se encontram plantas com efeitos medicinais.

Mas esta prática é antiga. Há muitos e muitos anos utiliza-se as plantas como remédio, para as mais variadas doenças e gravidades. Quem ao menos já não ouvir falar em chá de alguma planta que é bom para ou dor de cabeça, ou estômago, ou tantos outros benefícios que o chá destas plantas trazem para nós. Os mais antigos lembram perfeitamente da utilização de folhas e raízes, hora utilizadas no chá, hora aplicada diretamente sobre o corpo, para aliviar a dor, cicatrizar, inclusive muitos bebês, com pouco tempo de vida, já recebiam chás de sua mãe para aliviar algum desconforto, algum incômodo. No Brasil é prática é muito comum, ainda nos dias de hoje, sendo que algumas plantas são menos conhecidas, outras mais.

A sucupira, que tem o nome científico Pterodon pubescens Benth, há muito tempo é usada como antiinflamatório pelas pessoas. Há gerações a Sucupira vem ajudando nas mais diversas inflamações. Recentemente, a Universidade Estadual de Campinas descobriu que seu principio ativo também pode inibir o crescimento de células cancerígenas da próstata em laboratório. A Universidade de Campinas, vem investindo cada vez mais em pesquisas, de forma especial em relação à Sucupira que é fonte riquíssima de vários benefícios para o ser humano.

Além desse poder, atribui-se à sucupira o poder analgésico e ainda pode curar artrites, osteoporose e dores musculares de causas inúmeras. O ator Juca de Oliveira foi até o Programa do Jô há algum tempo para explicar como se faz o chá da semente de sucupira que também é usada em cápsulas, sendo que ele usou o chá para tratamento de dores na coluna. Principalmente, a partir desta entrevista, a procura por semente, cápsulas e chás de Sucupira cresceu em todo o Brasil. Em todos os estados, registrou-se grande aumento na procura dos produtos, faltando em muitas prateleiras e a compra pela internet destes produtos foi a saída para muitos que não encontravam em sua cidade.

Para preparar o chá pega-se quatros sementes para cada litro de água e amassa, coloca para ferver e depois de começar a ferver espera de um minuto e meio a dois minutos e desliga o fogo, tampa e depois côa e começa a tomar. Também existe a tintura e o extrato de sucupira, sendo que a tintura de sucupira é usada diluída em água ou chá e o extrato da sucupira é vendido em cápsulas.

Na internet é possível comprar a sucupira, como nos sites:

www.chaecia.com.br

www.oleosdobrasil.com.br

www.naturalisshop.com.br

www.sl90.com.br

e ainda nos sites de compra como www.shopping.uol.com.br e www.catapreco.com.br, entre muitos outros.

DIETA DO LIMÃO EMAGRECE MESMO?

2011-02-18T17:43:00.003-02:00

Muitos mitos rondam as dietas responsáveis pelo emagrecimento; e opção é o que não falta, são tantas dietas disponíveis hoje, que basta jogar a palavra dieta em algum site de busca na internet e instantaneamente milhares de receitas fabulosas surgem a sua frente. Dietas muitas vezes, sem nenhum fundamento, sem nenhuma explicação, pelo contrário, dietas absurdas que jamais deveriam ser feitas por quem deseja ter saúde. Porque perder peso, vai muito além da aparência, é uma questão de saúde. Perder peso sem se preocupar com a saúde é um grande risco. Dieta não é algo que vamos tentando até encontrar uma que dê certo. As dietas existem aos montes, cabe a cada um se informar primeiro antes de tomar qualquer iniciativa.

Uma dieta muito conhecida e famosa por quem está a procura de perda de peso, é a dieta do limão, mas o que muitos perguntam é se ela emagrece mesmo ou realmente funciona na perda de peso. A dieta é divida em duas partes: a dieta leve, destinada a quem nunca fez a dieta antes, que na verdade é uma adaptação para o tratamento intensivo. A terapia leve pode durar de 5 a 11 dias, iniciando-se com o consumo de 1 limão, no segundo dia 2 limões, e no terceiro dia 3 limões. No quarto dia reduzir para 2 limões e, finalmente, 1 limão no quinto dia. Totalizando 9 limões.

Já na parte intensiva, a dieta pode durar até 19 dias: no primeiro dia 1 limão, no segundo dia 2 limões, no terceiro dia 3 limões e assim consecutivamente até que no décimo dia a pessoa faz a ingestão de 10 limões, decaindo então no décimo primeiro dia para 9 limões, no décimo segundo dia para 8 limões, no décimo terceiro dia 7 limões, até que no décimo nono dia seja ingerido somente um limão, vale salientar que juntamente com os limões é necessário uma alimentação saudável e balanceada, juntamente com a prática de exercícios físicos, só consumir o limão não irá fazer você perder muito peso.

Ao termino dessa etapa deve-se fazer uma pausa de pelo menos 1 semana, mas deverá ser incluído diariamente um suco chamado de desintoxicante, contendo 1 limão, alguma raiz como: cenoura, beterraba, inhame, batata baroa ou doce, folhas verdes como por exemplo: hortelã, couve, escarola e frutas a sua escolha, juntamente com sementes germinadas (linhaça, girassol, gergelim).

O grande problema é que cada pessoa é de um jeito. Tem seu metabolismo próprio, tem seu ritmo de vida próprio e a dieta indicada para um não pode ser indicada para outro simplesmente porque o primeiro resultado foi satisfatório.

Se você quer e precisa perder peso, é muito importante fazer uma dieta, mas que seja feita com responsabilidade e preservação de sua saúde, para que, após perder peso e chegar ao seu peso ideal, você possa desfrutar dos benefícios de estar no peso ideal, com muita saúde. Se for preciso, consulte um médico de sua confiança, ele sim, poderá esclarecer suas dúvidas e lhe indicar o que é realmente indicado para que você perca peso fazendo uma dieta sobre prescrição de um profissional da área.

E Você?

Já fez ou vai fazer a Dieta do Limão?

Deixe seus comentários ou experiências abaixo:

DIETA PARA ENGORDAR RAPIDAMENTE

2011-01-08T21:32:00.001-02:00

Quando o ano começa é hora de colocarmos em prática todas as promessas feitas o ano passado. Lembra-se?

Ano que vem vou emagrecer.

Ano que vem vou estudar.

Ano que vem vou economizar.

Ano que vem vou fazer isto, vou fazer aquilo.

O 'ano que vem' chegou e muitos já iniciaram as metas para atingirem as promessas feitas.

Das promessas feitas, a mais difícil com certeza é a de perder peso. Muitas pessoas até que começam um regime para emagrecer, começam com o exercício, mas em poucos dias, acaba por abandonar tudo.

Mas tem um grupo de pessoas que começam o ano indo na contra-mão de todas as outras. São aquelas pessoas que precisam ganhar peso! E em dezembro prometeram começarem o ano ganhando o peso.

É o sonho de muita gente, ter que ganhar peso ao invés de perder. Mas quem precisa ganhar peso sabe que isto não é um sonho, muitas vezes se torna um pesadelo.

Assim como quem precisa perder peso, as pessoas que precisarem ganhar peso não podem começar fazendo um regime que alguém indicou, ou que encontrou na internet. É preciso uma orientação médica, um profissional capacitado que irá lhe examinar e indicar para o seu caso os procedimentos cabíveis e indicados.

Regime para ganhar peso não é começar a comer todos os dias pizzas, sorvetes, fritas, macarronadas, refrigerantes, doces, etc.

Ganhar peso é uma questão muito séria.

A alimentação precisa sim, ter calorias, mas precisa também ser rica em frutas, verduras e legumes. Também é preciso ganhar massa muscular e principalmente, é preciso que o profissional avalie o seu caso e descubra o motivo de sua necessidade.

Muitas pessoas até duvidam, mas há quem não consiga ganhar peso de forma alguma. Ganhar peso, não significa ficar gordo, pelo contrário, é cuidar da saúde.

Os motivos podem ser os mais variados, talvez seja a alimentação inadequada. Neste caso, a dieta correspondente ao seu caso irá ajudar. Mas novamente lembrando que, a dieta é o seu médico que irá lhe passar, após avaliar o seu caso, pois para cada pessoa há uma indicação correta a ser feita.

A genética também é uma das causas que impedem a pessoas de manter a forma física. Mas pode ser ainda excesso de atividade física de forma incorreta ou ainda alguma disfunção do aparelho digestivo. Até uma gripe, ou uma fase prolongada de estresse pode ser a causa.

A prática de exercícios é fundamental. Assim como para quem quer perder peso, as pessoas que precisam ganhar peso devem começar o quanto antes a prática de exercícios. Dependendo da idade a prática do exercício deve ser muito bem planejada, pois a pessoa idosa já precisa de certos cuidados especiais e quando é mais magra seu organismo fica ainda mais frágil.

Cuide de sua saúde com cuidado, procure um profissional de sua confiança e ele lhe indicará a melhor receita, a melhor forma, os melhores métodos para começar a ganhar peso.

CREATINA- COMO TOMAR CORRETAMENTE

2010-12-10T21:58:00.002-02:00

Muitas pessoas estão procurando saber qual a forma correta do uso da Creatina.

Algumas dúvidas podem ser esclarecidas neste artigo, outras precisam ser pesquisadas mais detalhadamente, mas tentaremos esclarecer o máximo de dúvidas possíveis.

A Creatina é encontrada particularmente nos músculos dos animais, tendo como fontes, por exemplo, a carne de boi, de porco e peixe. Para se ter uma ideia, 1 kilo de carne de boi contém em torno de 4 a 5 g de creatina. A creatina é sintetizada no corpo humano a partir de vários aminoácidos provenientes dos alimentos protéicos da dieta.

Quem faz uso da creatina, como suplementação, principalmente que faz atividades esportivas, tem como objetivo maior o aumento de creatina fosfato no músculo. A creatina fosfato é uma fonte de energia que rapidamente repõe ATP (a fonte imediata de energia durante a contração muscular)

A creatina pode ser indicada para indivíduos que competem em esportes que envolvem alta intensidade anaeróbica, tais como corrida, futebol e hockey no gelo.

Tem sido demonstrado que a suplementação de creatina aumenta a creatina total no músculo incluindo a fosfocreatina. O protocolo de suplementação mais comumente utilizado em estudos envolve uma fase de maior carga (20 g de creatina por dia por 3-5 dias), seguida pela fase de manutenção (2-5 g por dia)

Em geral, a suplementação de creatina não tem demonstrado aumento na performance de exercícios aeróbicos em provas de endurence, a menos que haja um aumento da intensidade no decorrer do evento, como por exemplo uma fase de alta velocidade em provas de ciclismo de longa duração. Realmente, o ganho de peso observado com a suplementação de creatina pode prejudicar a performance em eventos, como na corrida de longa distância, pois existe um maior dispêndio de energia para movimentar o massa muscular adicional.

A suplementação de creatina é indicada para aumentar a massa corporal. Numerosos estudos tem mostrado que, quando combinado com treino de resistência (força), a suplementação de creatina pode aumentar a massa muscular, comparando-se com placebo. Muitos estudos tem indicado que o ganho é realmente de massa muscular magra.

Mas atenção, só faça uso da creatina depois que consultar um profissional. O organismo de cada pessoa reage de maneiras diferentes e o que é bom para um poderá não ser para outro. Se a pessoa, por exemplo, fizer uso da creatina e tiver problemas nos rins, corre grande risco. O mesmo acontece com aqueles que a usam acima do recomendado.

Se você pratica exercícios ou algum esporte e já lhe falaram para usar a creatina, não faça isto. Consulte um médico de sua confiança ou um nutricionista e veja se realmente, é uma necessidade para seu organismo e se for, qual a dosagem que o médico irá lhe recomendar.

LEITE DE SOJA E EXTRATO DA SOJA | DIFERENÇAS

2010-12-10T14:39:00.002-02:00

O leite de soja é uma bebida feita a partir dos grãos da soja.

Ele é produzido misturando os grãos secos de soja com água e depois triturando-os. O leite de soja pode ser feito em casa com um aparelho conhecido como vaca mecânica.

Muito consumido por diversas pessoas como sendo uma alternativa ao leite de vaca, principal diferença entre o leite de soja e o leite de vaca, é que o leite de soja não possui colesterol nem lactose que é o açúcar natural do leite.

E o extrato da soja? O Extrato de soja é o produto obtido a partir da emulsão aquosa resultante da hidratação dos grãos de soja, convenientemente limpos, seguido de processamento tecnológico adequado, adicionado ou não de ingredientes opcionais permitidos, podendo ser submetido à desidratação, total ou parcial.

Então ficam na briga se há diferença entre o leite de soja e o extrato de soja. Isto vai depender muito da forma como a pessoa vai explicar, pois se explica de uma forma há diferença, se explicar de outra é a mesma coisa, veja porque:

O produto que você extrai da soja, como explicado acima, é o extrato da soja. Quando você o prepara para beber então tem o leite da soja.

Então para alguns há sim diferença, seria como se fosse assim: o extrato da soja é a matéria prima e o leite da soja é o produto acabado.

Mas o lado que defende que é tudo igual argumenta que se compra o leite de só em pó que nada mais é do que o produto que foi extraído da soja, então tanto faz falar extrato de soja ou leite de soja em pó.

Mas o outro lado retruca que o certo é falar que se compra extrato de soja e que ao prepará-lo você tem o leite de soja.

Então, significa que:

-O leite de soja em pó é o mesmo que extrato de soja.

-O leite de soja preparado é diferente do extrato de soja.

Entendido? Ou ainda não?

De qualquer forma, é importante sabermos que a soja faz muito bem para nós:

-A soja não contém compostos purínicos, responsáveis pela formação do ácido úrico no organismo. É muito recomendada como alimento de dieta em doentes com artrite, gota, etc.

-Contem tiamina, niacina e riboflavina, fatores do complexo B, raros em alimentos de origem vegetal e que são essenciais ao desenvolvimento e manutenção de nervos e pele.

-Contém isoflavonas, que é um fitoestrógeno moderado, um repositor hormonal natural. Previne os cânceres de próstata, de ovários e de mama, além de problemas cardiovasculares e a osteoporose.

E tem muitas outras vantagens que justificam o consumo da soja. Em breve, teremos mais artigos informando tudo de bom que a soja pode fazer por você. Até mais!

ONDE COMPRAR CARALLUMA FIMBRIATA ACTIVES | PREÇO

2010-12-02T20:25:00.003-02:00

Mais uma novidade para perdermos os indesejáveis quilinhos que insistem em não irem embora. A Caralluma Fimbriata Actives.

E veja como tudo começou:

Há centenas e centenas de anos atrás, na Índia, os caçadores passavam longos períodos no meio do mato, caçando. Para 'enganar' a fome, eles comiam a Famine Food (comida da fome) que nada mais é do que a Caralluma Fimbriata que agora está na moda. A planta também é encontrada em boa parte da Europa, também na Arábia e no Afeganistão.

Tribos Africanas também faziam uso da Caralluma Actives quando tinham que fazer grandes caminhadas pelo deserto. Segundo estas tribos, a Caralluma além de matar a fome aumentava a resistência.

A Caralluma cresce em um tipo de cacto e é seu extrato que faz as maravilhas para quem precisa emagrecer.

Mas agora voltou à ativa com força total. Está sendo falada no mundo todo, está sendo procurado por consumidores de todos os países e como já era de se esperar, no comércio se multiplicou centenas de vezes os números de lugares onde se encontra a Caralluma. Na internet então, é só fazer uma pesquisa que encontramos pessoas e empresas concorrendo na venda da planta milagrosa.

E se a procura para comprar é grande, a oferta não fica atrás. Com tantos ofertando a Caralluma é só pesquisar um pouco para pagar um preço menor.

Por exemplo:

No site Farmácia Tupã, era vendida por R$ 104,00 o kit contendo Caralumma 300g + citrus aurantium 100mg + faseolamina 100 mg. Tudo isto, para perder peso.

Já na Farmácia Dalissa está a R$ 145,00.

E no Mercado Livre você encontra de R$ 80,00 a R$ 300,00.

Então é preciso pesquisar muito. Mas lembre-se que o preço não é tudo. Você precisa ter muito cuidado na primeira compra, já que não conhece quem está lhe vendendo o produto. A não ser que seja uma indicação feita por um amigo seu. Do contrário procure se certificar bem sobre a entrega, procedimento em caso de troca ou devolução do produto, formas de pagamento, etc.

Não deixe de conversar com seu médico antes de iniciar o consumo da Caralluma Fimbriata Actives. É muito importante que um profissional lhe confirme que você pode mesmo usar a Caralluma. Não é porque todos estão usando e muitos falando que perderam vários kilos em poucos dias que você irá comprar e consumir o produto, até pelo contrário, é preciso que veja com seu médico se ele indica a você o uso, do contrário, nada feito.

E mais um detalhe importantíssimo: fique atento à sua alimentação! Ela precisa ser a mais natural possível. Tenha uma dieta rica em frutas, verduras e legumes. Beba muita água e faça exercícios diariamente.

Nem pense em ter a Caralluma como sua única dieta.

Leia também:
- Dieta da Caralluma Fimbriata Emagrece Mesmo?

DIETA DO CARBOIDRATO | VERÃO 2011

2010-11-24T13:29:00.001-02:00

Dieta da Moda Verão 2011 | Carboidrato

Os regimes e dietas estão sempre em alta, mas no verão que está chegando em 2011... não tem quem não se preocupe com o corpo. As roupas, neste calor, costumam ser mais curtas, mais leves, mais soltas, mostrando sempre um pouco mais a silhueta, por isso a dieta da moda nessa estação deve ser a do Carboidrato.

Se nas outras estações a roupa é o que praticamente compõem nosso visual, agora o corpo passa a interagir com a roupa. Mesmo não sendo esta a ideia mais correta a se ter, infelizmente, é esta a ideia que se vê por aí.

Então o verão chegou e percebemos que o corpo não está combinando nada com as roupas, ou seja, roupas lindas para um corpo que foi esquecido por todo o ano.

E agora? Agora precisamos perder muitos kilos em poucas horas. E nestes momentos de desespero as pessoas não pensam nas consequências e fazem de tudo para atingir o objetivo.

A Dieta do Carboidrato é uma das mais procurados nesta época, pois promete quase o milagre de deixar a pessoa magra em pouquíssimo tempo.

A dieta é simples, nela você pode comer o que quiser, menos o que contenha carboidrato. Basicamente, açúcar e massa.

Frutas, até que pode, algumas, depois de 15 dias.

Alguns dos alimentos que são permitidos nesta dieta:

Verduras e legumes.

Bebidas: café sem açúcar, chá-mate sem açúcar, chá de ervas sem açúcar, refrigerantes Diet e Light.

Alimentos fontes de proteínas: Carnes em geral, lingüiça de porco, queijo de todos os tipos, presunto gordo, peixes, aves, ovos.

Está gostando desta dieta? Eu já imaginava. Mas tem mais, estes aqui você também pode comer:

Alimentos fontes de gorduras: Azeite, margarina, toucinho, banha, manteiga, nozes, castanha, bacon, maionese, creme de leite.

E pode ter até sobremesas, desde, que seja laranja, mexerica, maça, abacaxi, mamão, pêra e gelatinas dietéticas.

E depois de 15 dias fazendo todo este sacrifício, não é mesmo? O que está liberado?

Depois de 15 dias você pode comer: melão, melancia, abacate, manga e outras.

E os alimentos proibidos? Aqueles que você não poderá comer em hipótese alguma?

São os alimentos ricos em carboidratos.

Massas: Macarrão, pães e bolachas.

Cereais: arroz, feijão, cereais matinais.

Todos os tipos de farináceos: Milho, Batata, Mandioquinha, Aveia, Ervilhas, Lentilhas, Mandioca, Cenoura.

Outros: Sagu, apresuntado, Toddy, Nescau, quibe, Salame, Coxinhas e tudo o que é doce e frutas em conserva, iogurtes e etc.

Você precisa ter muito cuidado com estas dietas. Cada organismo é de um jeito, precisa de nutrientes e a falta de um ou mais destes pode lhe trazer consequências tristes.

Nunca inicie um regime sem antes conversar com o seu médico. Informe a ele todos os detalhes do regime, para que ele possa te orientar melhor. Lembre-se que o que é bom para um pode ser péssimo para outro. E regime sem atividades físicas é um grande erro. Então, comece desde hoje com pelo menos uma caminhada e pense em outros exercícios para começar a fazer o mais breve.

E você? Já fez a Dieta do Carboidrato? Se já fez, conte para nós o resultado, deixe o seu recado, estamos aguardando!

DIETA DO ÍNDICE GLICÊMICO | IG FUNCIONA? EMAGRECE?

2010-11-22T14:47:00.002-02:00

A Dieta do Índice Glicêmico não leva em conta o número de calorias que você irá ingerir mas o Índice Glicêmico - IG. Em pouco tempo você já começa a ver a diferença.

O Índice Glicêmico mostra a velocidade com que carboidratos são digeridos e transformados em açúcar.

Quando o nível de açúcar está muito alto, o organismo tem a tendência de armazenar gordura. Assim, ocorre o aumento do peso.

Na Dieta do Índice Glicêmico só tem alimentos o IG baixo.

Mas é preciso atividade física. Elas são fundamentais para sua saúde, para perder peso, para manter peso, para sua circulação, respiração, enfim, abrir mão de exercícios físicos, nem pensar.

Quem caminha durante 50 minutos, três vezes por semana já está acelerando o metabolismo e a queima do estoque de gordura.

Antes de iniciar os exercícios faça um lanche contendo alimentos de baixo IG.

Outra dica importante é beber água, muita água, o dia todo.

Veja a lista de alimentos que podem ser ingeridos:

Frutas: Abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco fresco ou seco, figo, goiaba, laranja, maçã, pêra, pêssego, tangerina.

Vegetais e verduras: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, alho-poró, almeirão, aspargo, azedinha, azeitona, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, caruru, cebola, cebolinha, cenoura crua, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, endívia, ervilha em vagem, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, nabo japonês, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, serralha, taioba, tomate e vagem.

Grãos: Feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico.

Carnes: Dê preferência às mais magras, como peixes e frangos.

Leites e derivados desnatados

Oleaginosas

Prefira adoçantes naturais de frutose.

Agora veja a lista de alimentos que não podem ser ingeridos:

Farinhas refinadas: Macarrão, pão, panqueca, bolos, bolachas, etc.

Açúcares, inclusive os saudáveis como mel, mascavo, melado.

Amidos como arroz (o integral é liberado), batata e milho.

Algumas frutas: Abacaxi, banana, mamão, manga, melancia, melão, uva passa, caqui, uva, fruta-do-conde, kiwi, morango.

Adoçantes artificiais à base de sacarina, ciclamato, acessulfame-k ou aspartame.

Tome muito cuidado ao iniciar uma dieta e eliminar do seu cardápio alimentos importantes que poderão lhe fazer falta. Por exemplo, o mel é um alimento importantíssimo. Pode e deve ser usado com moderação. Aliás, todo alimento deve ser consumido moderação.

Cada pessoa tem suas características e a dieta que é boa para um pode não ser para outro. Nunca inicie uma dieta porque alguém fez e perdeu alguns quilos em poucos dias ou semanas. Emagrecer é importante mas com saúde. De nada adianta perder peso e também perder a saúde. Você resolve um problema e cria outro muito pior. Tenha cuidado então com as dietas que você fica sabendo por revistas ou que você ouviu falar por ai, consulte um profissional, mantenha uma alimentação saudável, tome muita água e sucos naturais e sempre pratique exercícios físicos.

OXANDROLONA- EFEITOS COLATERAIS | PREÇOS

2010-11-13T14:00:00.000-02:00

O esteróide anabolizante Oxandrolona é consumido no mundo todo principalmente pelas mulheres. No Brasil o produto é encontrado pelo nome Anavar e Lipidex. Foi lançado no mercado em 1964 pelos laboratórios Searle.

O produto faz aumentar a força física, mas deve ser ministrado juntamente com os exercícios de musculação.

É indicado principalmente para síndromes catabólicas, pois ele restaura os tecidos musculares. A substância age incrementando os depósitos de fósforo.

Se comparado com outros esteróides, o oxandrolona é mais suave, pois é menos tóxico ao fígado.

Outras informações a respeito do Oxandrolona:

Fórmula Química(base): C19 H30 O3

Fabricante: BTG, SPA, Searle (originalmente)

Data de Lançamento(EUA): 1964

Dose Efetiva(Homens): 20-100mg/dia (0.125mg/kg)

Dose Efetiva(Mulher): 2.5-20mg/dia

Tempo de Ação: 8-12 horas

Tempo de Detecção: 3 semanas

Relação Anabolismo/Androgenicidade: 322-630:24

Pouco tóxica ao fígado, talvez isto justifique seu consumo acima da média.

Mas tem seus sérios efeitos colaterais:

-Aumento de LDL, o colesterol ruim.

-Diminuição do HD, o colesterol bom.

-Mudança na voz, principalmente nas mulheres que passam a ter a voz mais masculinizada.

-lteração no corpo humano, realçando os músculos o que pode ser desejado por homens, mas deixam as mulheres pouco satisfeitas.

Algumas pessoas que praticam esportes, principalmente musculação e querem ganhar força e aumento do músculo, utilizam o Oxandrolona.

Por ele ser considerado mais suave, as pessoas o utilizam sem nenhuma preocupação, mas é importante saber que o alfa 17 alkylate matebolizado no fígado, gera um nível tóxico alto.

O medicamento é encontrado em forma de cápsulas e o preço pode varia de R$150,00 a R$400,00. Vai depender da quantidade de comprimidos.

A caixa mais comum, vem com 30 comprimidos de 2,5 mg cada.

Por isto é importante, antes de iniciar seu consumo consultar um médico e pedir orientação.

O grande problema no uso destas e outras drogas é a falta de informação. Homens e mulheres entram para as academias em busca do corpo perfeito. Geralmente o tempo que eles têm é de menos de 1 mês para estarem “sarados”, pois precisam mostrar seus corpos, seja na praia, ou clube, ou no verão que chega e usarão roupas mais ousadas, enfim, querem músculos a qualquer preço.

O consumo de esteróides não é nenhuma novidade nas academias. Com tanta urgência de ganhar músculo, vai ser difícil a pessoa ficar apenas nos exercícios, que só trazem resultados visuais após meses de prática. E assim, a pessoa inicia o uso da droga, começar a ver os resultados em alguns dias e já divulga o produto a outras pessoas como um verdadeiro milagre.

Práticas assim, são lamentáveis. O problema não é quer ganhar músculo, e sim a forma que se escolhe para fazer.

Cuido de sua beleza, mas nunca abra mão de sua saúde. Não vale a pena!!.

MANTHUS- TRATAMENTO CONTRA CELULITE E ESTRIAS | PREÇO

2010-11-03T11:54:00.000-02:00

O Manthus, um dos tratamentos mais modernos de estética tem ganhado bastante destaque nas revistas de fofoca, é o tratamento da moda entre os famosos . O Aparelho utiliza o ultra-som combinado com correntes elétricas para reduzir medidas e melhorar o aspecto da pele com celulite e/ou estria.

A inovação do aparelho é que ele age na pele e a eliminação da gordura se da pelas fezes e pela urina, o que leva a uma perda considerável de gordura localizada.

O tratamento é rápido, dura apenas 20 minutos e logo após a sessão você pode realizar suas atividades normalmente, o preço varia entre R$ 60 a R$ 100 por sessão. O número de sessões varia de acordo com o objetivo da paciente com o tratamento.

O uso do aparelho não é recomendado para gestantes, pessoas com marca passo e próteses metálicas.

CARBOXITERAPIA CONTRA ESTRIAS E OLHEIRAS | PREÇO

2010-10-31T14:13:00.003-02:00

Carboxiterapia é um tratamento alternativo para o combate de celulite, gordura localizada e flacidez.

O tratamento é realizado através da aplicação de gás carbônico (CO2) por infusão nos tecidos com pressão controlada.

A técnica também pode ser utilizada para tratar estrias, olheiras e para o rejuvenescimento facial e corporal.

Cada vez mais utilizada na medicina estética, a carboxiterapia tem um resultado relativamente rápido, podendo se notar mudanças depois da 4ª aplicação, sendo que é possível fazer de 2 a 3 sessões semanais.

Os médicos esclarecem, que feita corretamente, a técnica não apresenta riscos nem efeitos colaterais, porém o resultado esperado e a freqüência com que podem ser feitas as aplicações dependem do tipo de pele, grau de alteração a ser tratada e do biótipo do paciente.

O preço de cada sessão pode variar entre R$ 50,00 a R$ 250,00.

Só pra lembrar: como qualquer procedimento a ser realizado no corpo, é imprescindível a consulta a um especialista.

CARALLUMA FIMBRIATA (Actives) Emagrece? Onde Comprar?

2010-09-27T19:34:00.003-03:00

Mas Afinal, O Que é Caralluma Fimbriata?

Trata-se de uma planta (mais especificamente, um tipo de cacto) usada há muito tempo na Índia por quem quer controlar a fome e que tem se tornado famosa no Ocidente, é utilizada por pessoas que desejam emagrecer e perder peso com saúde utilizando meios naturais.

Quais os Efeitos Esperados?

• Perda de peso (emagrecimento)

• Mais energia e disposição

• Queima de calorias

• Eliminação de toxinas indesejadas

A promessa parece espetacular, mas, sozinha, não faz mágica. A ingestão do produto deve ser acompanhada de uma dieta balanceada e aliada à prática de exercícios físicos, sempre, é claro, com supervisão de um profissional.

Onde Comprar o Caralluma Fimbriata Actives?

Diversos sites de farmácias de manipulação vendem o produto na internet, tome cuidado com preços muito abaixo dos praticados pelo mercado e só faça a compra após pesquisar muito, o preço médio pode variar entre R$ 60,00 a R$ 120,00, dependendo da dosagem e do número de cápsulas, em uma farmácia online encontramos 60 cápsulas de 500 mg por R$ 78,00.

- Anfepramona- Remédio para Emagrecer

- Receita da Ração Humana

RECEITA- Suco Contra a Celulite e Inchaço

2010-08-19T16:01:00.001-03:00

A nutricionista Graça Moraes ensina a receita de um delicioso suco contra a celulite e o inchaço

Para fazer o suco é preciso dos seguintes ingredientes: água de coco, cenoura, manga e castanha do Pará. A água de coco ajuda na eliminação do inchaço, assista ao vídeo abaixo e aprenda a eliminar as celulites com esse suco delicioso:

Ração Humana- Receita para Emagrecer

2009-12-10T15:09:00.002-02:00

Receita Caseira da Ração Humana

Muitas pessoas estão em busca da fórmula mágica para emagrecer, uma das poções se chama RAÇÃO HUMANA, com este suplemento a base de cereais integrais você pode substituir uma ou duas refeições diárias e emagrecer até 8 kg em um mês, se você não conseguiu encontrar a ração humana em nenhum ponto de venda não se desespere, vamos ensina-la a fazer a ração humana caseira.

Vantagens em emagrecer com a Ração Humana:
Acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo.

Ração Humana Caseira- Ingredientes:

- 250 g de fibra de trigo

- 125 g de leite de soja em pó

- 125 g de linhaça marrom

- 100 g de açúcar mascavo

- 100 g de aveia em flocos

- 100 g de gergelim com casca

- 75 g de gérmen de trigo

- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais

- 25 g de guaraná em pó

- 25 g de levedo de cerveja

- 25 g de cacau em pó.

Mode de Preparo:

Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

O que fazer com o composto?

Prepare e beba

Ingredientes

- 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência
- 2 colheres (sopa) do composto caseiro
- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.

Leia Também:

- Caralluma Fimbriata (Actives) Emagrece? Onde Comprar e Preços

4 Principais Dificuldades para Manter a Dieta

2009-11-26T19:41:00.000-02:00

Dificuldades de se manter a Dieta

É comum encararmos inúmeros sacrifícios para atingirmos o peso ideal. No entanto, quando essa meta não é alcançada, vale observar pequenas condutas que costumamos adotar no dia a dia. A seguir, confira o que pode pôr a perder a sua dieta, bem como, algumas dicas para se livrar delas.

1. Consumir "besteiras" o tempo todo

Não há problemas em comer uma fruta ou um petisco entre uma refeição e outra. O que atrapalha é o excesso de guloseimas, sobretudo as calóricas, como por exemplo, os salgadinhos industrializados e refrigerantes, que, em comum, dificultam qualquer plano de emagrecimento. "Uma dieta saudável, deve incluir 5 ou 6 refeições leves por dia. Mas, se ainda assim houver a necessidade constante de consumir 'algo mais' entre elas, significa que a alimentação principal não saciou como deveria", adverte Marcela Knidel, nutricionista do SPA Hamonya Senior, no Rio de Janeiro.

Para fugir dessas tentações, a especialista sugere que se acrescente mais fibras na dieta. "Alimentos fibrosos satisfazem mais rápido e por mais tempo. Assim, o arroz integral, legumes e vegetais são muito bem vindos", recomenda.

Se mesmo com a ajuda das fibras, a fome insistir em aparecer nos intervalos, aposte em lanchinhos magros. "Nozes, gelatinas light, cenoura crua picadinha e chá verde são opções leves que vão ajudar a despistar a fome", completa a nutricionista.

2. Se alimentar muito rápido

Ao comer um alimento às pressas, você ingere ar em excesso, o que leva ao inchaço do estômago. E mais: como o cérebro precisa de, ao menos, 20 minutos para receber a mensagem de saciedade, você acaba comendo em demasia. Alguns estudos comprovam, sobretudo, que uma mulher que come sua refeição em 30 minutos consome 10% menos calorias quando comparada àquelas que devoram tudo em apenas 10. Na prática, esses números podem fazer uma grande diferença ao longo de um ano.

A solução é diminuir o ritmo. Caso o menu seja um sanduíche, por exemplo, evite usar as mãos, munindo-se de talheres, o que ampliará a duração da refeição. "Depois de levar a comida à boca, descanse os utensílios enquanto mastiga", orienta Knidel.

3. Comer quando está de mau-humor

Com os nervos a flor da pele, muitas pessoas se voltam para o consumo de carboidratos, que produzem triptofano, um tipo de aminoácido utilizado pelo cérebro para fabricar serotonina, hormônio que promove a sensação de bem-estar. Resultado: o humor melhora por alguns momentos; o ganho de peso, porém, tende a ser mais duradouro.

Para fugir dessa cilada, procure atividades que fazem esse papel sem que para isso você precise absorver calorias. Fazer uma caminhada, assistir a uma comédia ou simplesmente sair com uma amiga podem promover um estado de ânimo mais leve e prazeroso.

4. Extrapolar aos sábados e domingos

Um fim de semana de descuido é capaz de jogar 5 dias de dieta regrada pela janela. A saída? Crie estratégias. Fazer um lanche antes de ir a uma festa ou evento e, numa balada, oferecer-se para ser a motorista da turma são práticas inteligentes que ajudam você a consumir um menor número de calorias. Afinal, são docinhos de festa e bebidas alcoólicas (ricos em calorias!!!) que você deixa de ingerir. "Para quem não consegue passar incólume, apenas prove as tais guloseimas. Quanto às bebidas, fuja das industrializadas e opte pelas naturais, que são mais saudáveis e menos calóricas", aconselha a especialista.

ANFEPRAMONA- Remédio para Emagrecer

2009-09-03T17:37:00.007-03:00

A Anfepramona (Cloridrato de Anfepramona) é um remédio muito utilizado por mulheres na hora de emagrecer ou perder peso, pois age como neurotransmissor da noradrenalina, sendo o mais potente anorético. Seu local de ação predominante é nos núcleos hipotalâmicos laterais inibindo a fome.

O lado ruim é que é um remédio que causa uma dependência muito alta, ou seja, quem utiliza costuma ficar viciado, sem contar que após algum tempo o remédio já não faz tanto efeito, o recomendável é que seja utilizado por um curto período e aliado com uma dieta saudável, afinal não existem milagres para perder peso com saúde.

A Anfepramona é comercializada no Brasil com os nomes de Inibex, Hipofagin e Dualid.

Importante- Não utilize medicamentos sem antes consultar o seu médico!!

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Dicas de Maquiagem- Maquiagem para Festa

2009-08-26T22:18:00.001-03:00

Dicas de Maquiagem- Make para Festas

Quando tem uma festa você sempre fica na dúvida de como fazer a maquiagem??

Veja nos vídeos abaixo algumas dicas de como se maquiar para festas ou simplesmente para se sentir mais bela.

Maquiagem para festas- Olho Preto Esfumado:

Dicas de Make para festas- Diminuir Olheiras

Dicas de Maquiagem para Olhos Pequenos:

Dicas de Maquiagem:

Qual a Diferença entre Diet e Light?

2009-08-06T14:06:00.000-03:00

Muitas pessoas quando iniciam a sua dieta e querem perder peso fazem uso de alimentos diet e light, mas você sabe a diferença entre os dois??

Diferenças entre produtos Light e Diet

Alimentos Diet- Um alimento Diet ou Dietético se caracteriza pela ausência de determinados nutrientes como o açucar, proteínas, gorduras, lactose ou sal.

Para quem é indicado os produtos Diet?
Produtos Diet são indicados para pessoas que sofrem algum tipo de distúrbio de metabolismo ou físico como a hipertensão e diabetes e pessoas que seguem uma dieta que tenha restrição aos nutrientes citados acima.
Produtos Diet não costumam ter redução significativa no número de calorias.

Alimentos Light- São produtos industrializados que tem a redução de no mínimo 25% de algum componente como o açucar, gordura saturada, gorduras totais, colesterol e sódio ou mesmo de calorias em relação ao produto comum.

Para quem é indicado os produtos Light?
Produtos Ligh são indicados para pessoas que desejam fazer algum tipo de dieta com redução de calorias.

Por isso para um redução de peso é necessário observar a quantidade de calorias nos produtos Light , normalmente o número fica entre 30 e 40% de redução de calorias ao produto comum e produtos diet são mais indicados para diabéticos e hipertensos por conter menos sódio e açucar.

Vinagreira- Chá de Hibiscus para emagrecer

2009-07-31T20:50:00.009-03:00

O que é Hibiscus?

É um gênero botânico, com cerca de 300 espécies, inserido na família das Malvaceae, com flores e folhas exuberantes. Hibiscus significa Ísis (deusa egípcia), em grego.

Chá de Hibiscus emagrece?

O chá de hibiscus ajuda no emagrecimento e tem um sabor muito mais agradável do que os chás comumente utilizados em dietas.

Quais os benefícios do chá?
Por ser rica em antocianina, um pigmento com propriedade antioxidante, esta flor ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diversos tipos de câncer e ainda retarda o envelhecimento, aumenta a excreção urinária, reduzindo a retenção de líquidos, acelera o metabolismo, melhora o funcionamento intestinal e ainda reduz a absorção dos carboidratos. Mas atenção ao nome científico da planta no rótulo. O chá deve ser feito com a espécie Hibiscus sabdariffa, diferente da flor que é mais comum nos jardins.

Hibiscus sabdariffa

A vinagreira, caruru-azedo ou quiabo-roxo (Hibiscus sabdariffa) é um arbusto semi-lenhoso, bianual ou perene, ereto ou ramificado conforme a condução. Com origem controversa, África ou Ásia, pode chegar aos 3 metros de altura. É cultivado comercialmente, devido às suas propriedades medicinais- Clique aqui e veja a foto.

Quantas xícaras devo beber?

O ideal é de 4 a 6 xícaras de chá antes das refeições.

Contra-indicações

Não existem, porém múlheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de começar qualquer dieta.

Queda de Cabelo- Causas e Tratamentos

2009-07-20T16:08:00.003-03:00

Calvíce e queda de Cabelo

Calvície é uma forma de alopécia caracterizada por uma gradual e progressiva perda de cabelos devido a fatores hereditários. O tipo mais comum de calvície masculina é a alopecia androgenética, ou calvície de padrão masculino. Ocorre em aproximadamente 50% dos homens.

Tratamento
O tratamento mais comum e mais conhecido para combater a calvície seria o transplante capilar.
Outro tratamento faz referência aos medicamentos como finasterida e minoxidil que devem ser recomendados por um dermatologista a fim de o paciente iniciar o tratamento. Em muitos os casos esse tipo de tratamento traz bons resultados sem contar o baixo custo da compra do medicamento que se encontra também na forma manipulada.

Causas da queda de cabelo

Cabelo mais ralo e fino. Fios caídos no computador, na fronha e na roupa. Falhas no couro cabeludo. Só de imaginar isso, você já fica de cabelo em pé? Temos uma boa e uma má notícia.

A má: antes restrita ao público masculino - e feminino após os 45 anos -, a calvície tem feito vítimas cada vez mais jovens. Cerca de 25% das mulheres com 30 anos já apresentaram sintomas da alopecia androgenética, nome científico do distúrbio, segundo o dermatologista João Carlos Pereira, de São José do Rio Preto (SP).

"Com a mulher no mercado de trabalho, tendo maior participação social e praticando atividades físicas, não é mais possível ficar com o cabelo estrategicamente arrumado, escondendo a área rala por dias ou semanas", explica o dr. Pereira. Fora os indícios de que essa realidade contribui para o problema. "Nos últimos 20 anos, a incidência da queda feminina praticamente dobrou", reforça o dermatologista Valcinir Bedin, de São Paulo.

Agora, a boa notícia: nenhuma de nós precisa arrancar os preciosos fios de nervoso. Há tratamento para todos os casos, com grandes chances de sucesso, sobretudo quando diagnosticados precocemente. Veja os fatores de queda que mais atingem as cabeças femininas.

Fator 1 - Herança indesejada
"Geralmente, há uma grande tendência familiar no processo da calvície", explica a cirurgiã dermatológica Alessandra Haddad, de São Paulo. Nos homens, essa herança se manifesta na forma de "entradas" na parte frontal da cabeça. Nas mulheres, os fios ficam ralos por toda a extensão.

Aconteceu com a propagandista Thaís, de 26 anos, que desde os 15 convive com a queda herdada do pai. Ela se tratou e, hoje, não tem mais falhas. Mas sabe que o distúrbio a acompanhará a vida toda. Isso porque, quando há o fator genético, a raiz sofre a ação dos hormônios masculinos, levando à miniaturização dos fios: eles afinam, perdem a cor, diminuem de comprimento e caem.

Tratamento
A fim de interromper a queda, o médico pede exames dos hormônios DHEA, testosterona livre e total e tireóide. Para casos iniciais e moderados, indica loções de uso tópico e pílulas anti-hormônio masculino.

A dermatologista Patrícia Rittes é fã da mesoterapia capilar. "Sigo o protocolo francês do dr. Felipe Petit, com aplicações de injeções à base de vitaminas", diz. Para casos em que a perda já está bem nítida, o dr. Pereira indica transplante de fios.

Fator 2 - Pós-parto
Durante a gravidez, o cabelo parece mais forte e brilhante. Mas depois... É queda livre! O fenômeno, chamado de eflúvio telógeno e que tem como causa fatores hormonais, pode durar de três a seis meses.

Às vezes, a queda pode ser tão forte que o couro cabeludo fica aparente. O mesmo pode acontecer com quem faz dietas restritivas drásticas ou passou por um trauma físico ou psicológico.

Tratamento
Segundo a dermatologista Alessandra Haddad, o tratamento é feito com reposição de ferro e nutrientes, ingestão de pílulas à base de vitaminas e outras substâncias. Também são armas bem eficientes: os lasers de baixa intensidade e o infravermelho, que evitam a morte celular da matriz produtora do fio.

Fator 3 - Tortura aos fios
Stress em alto grau, assim como doenças auto-imunes, podem levar os fios a um colapso - e eles despencam em tufos. É a alopecia areata, conhecida como pelada. O couro cabeludo fica com falhas arredondadas do tamanho de uma moeda em vários pontos. O mesmo dano pode ocorrer, acreditem, por maus-tratos aos fios. As donas de cabelo crespíssimo são fortes candidatas à queda do tipo traumática.

"Quanto mais enrolado o fio, menos ele cresce e mais frágil é", explica a médica Alessandra. Por isso, pode cair devido a alisamentos, relaxamentos, chapinhas, escovação excessiva... "De tão severa a queda, em muitos casos, é irreversível", revela o dr. Pereira. E quem tem cabelo liso e não dispensa uma química, em especial as descolorações sucessivas, pode deixá-lo fino, seco, áspero e com pontas duplas. Fica quebradiço e tende a cair.

Tratamento
Vale ter carinho especial pelo cabelo, conversar com seu cabeleireiro sobre como mudar o visual sem prejudicar os fios e apostar em uma dieta balanceada. Certos alimentos, ricos em substâncias que fortalecem e formam o fio, não podem faltar no seu cardápio: carnes (aminoácidos lisina, cisteína e prolina), vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde-escura (betacaroteno), grãos, nozes, legumes e cereais integrais (vitaminas do complexo B). Com a alopecia areata instalada, um médico indicará injeções de medicamentos, uso de cremes ou ainda aplicações de substâncias como minoxidil.

Nova técnica de transplante

Uma técnica está fazendo a cabeça de mulheres atingidas por quedas graves: os novos fios são transplantados no comprimento dos do restante da cabeça. "Assim, a paciente já sai da cirurgia com as áreas preenchidas", diz o dermatologista João Carlos Pereira.

É feito em duas etapas, no hospital, com anestesia local. O médico remove uma fita de couro cabeludo, de 1 centímetro de largura, acima da nuca. E leva a outra sala, onde enfermeiras removem a estrutura de cada fio, com microscópio de alta resolução, preparando os enxertos que serão colocadas nas perfurações feitas na área calva, uma a uma.

Após a cirurgia, é preciso usar lenço para não enroscar nem arrancar os novos fios. Lavar? Depois de sete dias. Vale a pena. "O cabelo fica natural", fala o dr. Pereira. A cirurgia pode demorar de quatro a sete horas e custa entre 13 mil e 18 mil reais.

Fontes- M de mulher e Wikipédia

Maçã para perder peso e emagrecer

2009-05-04T22:56:00.005-03:00

Maçã- Uma poderosa aliada para a perda de peso

Você sabe os benefícios que tem nessa fruta??

A maçã é excelente para mater os níveis de colesterol numa taxa normal devido a substância chamada pectina que é encontrada em sua casca, foi cientificamente comprovado que a maçã auxilia na perda de peso, pois o alto teor de potássio contido na polpa da fruta libera o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.

O que posso encontrar na maçã??

- Quercitina, substância com alto poder antioxidante,
- Vitaminas A, B1, B2, niacina, C
- Sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.

Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas.

Existem cera de 7.500 espécies de maçã no mundo, a quantidade indicada de consumo é uma unidade por dia e com casca.

Dieta do Musse de Gelatina

2009-02-28T23:31:00.004-03:00

Dicas de quem fez a dieta da Gelatina

Na minha luta contra a balança usei dicas de revistas e receitas light que eu procurava na internet. Foi assim que eu descobri a musse de gelatina. Essa sobremesa pouco calórica cortava a minha vontade louca de comer doces, principalmente à noite. Antes do regime, eu era capaz de comer um brigadeirão inteiro sozinha.

Determinada, cortei todas as besteiras em que eu estava viciada: pão doce, coxinha, sobremesa, refrigerante, pastel de feira e outras coisas. Para substituir, investi em frutas, saladas, gelatina e diversos alimentos pouco calóricos, como peito de peru e iogurte desnatado.

Em dois meses perdi 20 quilos. No terceiro mês da dieta comecei a fazer exercícios. Antes dessa primeira perda de peso eu tinha vergonha de fazer esportes. A natação e a hidroginástica duas vezes por semana me ajudaram a secar: na festa de 1 ano do Luiggi eu já estava com 80 quilos, 55 a menos. Levei mais seis meses para perder mais 15 quilos, num total de 70. Há três anos mantenho meu peso em 65 quilos.

Cardápio:

Café da manhã
· 2 fatias de pão de forma light com peito de peru ou requeijão light
· ½ mamão papaia ou 1 pedaço de melancia ou de abacaxi
· 1 copo de suco de melancia ou de laranja ou 1 xícara de café com leite e adoçante

Lanche da manhã
· 1 taça de gelatina light ou 1 barrinha de cereal
· 1 copo de chá verde

Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 filé de frango ou peixe grelhado (uma ou duas vezes por semana eu substituía por carne vermelha)
· Salada de alface, tomate, cenoura, rúcula e agrião

Lanche da tarde
· 1 taça de musse de gelatina ou 1 pote de iogurte desnatado

Jantar
· 1 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes

Dica da nutricionista: seria bom acrescentar legumes à salada, para enriquecê-la com vitaminas. O prato pode ser acompanhado de um sanduíche.

Ceia
· 1 xícara de chá verde e hortelã
· 1 torrada
Se depois da ceia eu sentisse vontade de comer doce, comia uma taça de musse de gelatina.

Receita da musse de gelatina
Bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango light dissolvida em 100 ml de água, 1 pote de iogurte desnatado e alguns pedaços de morango. Leve a musse à geladeira até endurecer.

Dicas- Como reduzir ou baixar o colesterol alto

2009-02-16T01:01:00.006-03:00

Dicas de como reduzir ou baixar o colesterol alto

Separamos algumas dicas para ajudar você nessa tarefa, saiba que normalmente uma pessoa tem colesterol alto por 2 motivos, alimentação ruim ou fatores genéticos.

Siga essas dicas, viva melhor e não esqueça de sempre consultar o seu médico:

Pratique exercícios físicos
Os exercícios também entram em ação na luta contra o colesterol elevado. O especialista do HCor esclarece que, ao suar a camisa, você utiliza suas reservas energéticas, ajudando na diminuição de gordura corporal e, conseqüentemente, na baixa do colesterol sanguíneo.

Troque as versões integrais pelas desnatadas
A recomendação está relacionada aos alimentos de origem animal, devido à grande quantidade de gordura saturada que apresentam. Na lista dos campeões neste tipo de gordura estão queijos amarelos, leite integral, carnes gordas e pele de aves como frango.

De acordo com a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, a melhor opção para controlar os níveis da gordura é trocar os queijos amarelos pelos brancos, o leite e seus derivados pelas versões desnatadas, e as carnes gordas pelas magras. Hoje em dia, já é possível encontrar nas prateleiras iogurtes com 0% de gordura , lembra.

O que isso tem a ver com as taxas de colesterol? Tais alimentos estão relacionados com o aumento das taxas de colesterol ruim, o LDL. E assim como a gordura saturada, o colesterol também está presente nos alimentos de origem animal. Seria como matar dois coelhos numa cajadada só. Além dos alimentos listados acima, é importante evitar o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco , ressalta Roberta. Atente também às preparações que contam com tais ingredientes, como bolos e tortas.
Maneire nas carnes
O alerta é redobrado aos bifes de carne vermelha porque eles são os que apresentam uma quantidade maior de colesterol, especialmente cortes que levam mais gordura. Porém, isso não significa que elas devem ser totalmente excluídas do menu.
Controlando a ingestão dos outros alimentos fontes de colesterol, é possível ingerir carne vermelha até três vezes por semana , tranqüiliza a especialista.

O fato de as carnes vermelhas oferecerem mais colesterol, no entanto, não faz com que os outros tipos de carnes possam ser consumidos à vontade. De acordo com Roberta, as carnes brancas e magras também possuem colesterol e, por isso, devem ser dosadas. Os alimentos que contêm colesterol devem ser monitorados de uma forma geral. Leve em conta que o total da gordura obtido em um dia deve ser menor que 300 mg , completa.

Retirar a gordura visível das carnes é mais um conselho da nutricionista do Minha Vida para ficar de olho no colesterol colocado no prato. Isso faz com que a quantidade de colesterol se reduza. Cem gramas de contra-filé grelhado com gordura contêm 144 mg de colesterol. Sem a gordura, a quantidade diminui para 102 mg , exemplifica. Quando optar por carnes brancas como frango, retire a pele. Cem gramas de peito de frango com pele contêm 80 mg de colesterol. Sem a pele, o valor passa a ser 59 mg , compara a nutricionista.

Controle a ingestão de biscoitos recheados
Você deve ficar de olho não só nas bolachas doces, mas em todos os produtos que levam gordura trans em sua composição. A indústria alimentícia utiliza a gordura hidrogenada na preparação de alguns produtos. A gordura hidrogenada, por sua vez, apresenta gordura trans , diz a nutricionista. O perigo do ingrediente é o mesmo que o da gordura saturada. Ou seja, ela influencia no aumento das taxas de LDL.

Na hora das compras, verifique a porcentagem de valor diário (%VD) no rótulo dos alimentos. Valores de %VD acima de 20 são considerados altos. Opte por aqueles que apresentam números inferiores de gorduras saturadas, trans e colesterol , dá a dica a especialista.

Lance mão dos óleos vegetais
Na luta para abaixar os níveis de colesterol, em vez de apenas restringir o consumo dos vilões, você pode recorrer à ajuda de alguns mocinhos. O óleo de canola e o azeite de oliva são bons exemplos de alimentos que você deve incluir na dieta. Segundo Roberta, as gorduras monoinsaturadas presentes nos dois tipos de óleos vegetais ajudam a reduzir as taxas de LDL, colesterol maléfico.

Já os óleos vegetais ricos em gorduras poliinsaturadas, como o de soja, girassol e milho, aumentam os níveis de HDL, considerado como bom colesterol. A dica da especialista, portanto, é, além de ficar de olho na quantidade de gorduras saturadas e trans, dar preferência aos alimentos com maior quantidade de gorduras mono e poliinsaturadas. Outras opções de alimentos ricos nas gorduras que somam pontos positivos na luta contra as taxas de colesterol são os peixes.

Corte as frituras da sua rotina alimentar
Roberta explica que, apesar do que se pensa, os alimentos fritos não influenciam diretamente no aumento de colesterol, a não ser que tenham sido produzidos com gordura de origem animal, como banha de porco. Porém, quando superaquecidos, os óleos sofrem mudanças nas estruturas das moléculas. Assim, o efeito que eles possuem de aumentar o HDL fica neutralizado , esclarece a especialista do Minha Vida. Mesmo quando preparadas em óleos vegetais, as frituras não são aconselháveis para quem quer controlar os níveis de colesterol sanguíneo.

Além deste fator apontado por Roberta, ela lembra que o superaquecimento e reaproveitamento dos óleos formam substâncias que modificam o cheiro e a textura deles. A acroleína, por exemplo, é uma substância que irrita a mucosa intestinal , cita ela. Prefira sempre os assados e cozidos, mas não esqueça de dar atenção também ao tipo de alimento ingerido , completa.

Xenical - Remédio para emagrecer e perder peso

2009-02-10T12:45:00.005-02:00

Saiba mais sobre um dos remédios mais vendidos no Brasil e no mundo quando o asssunto é perder peso, o remédio Xenical após uma década de sucesso continua sendo unanimidade.

Alguns especialistas, porém, constataram que o medicamento dá melhores resultados quando o objetivo do paciente é manter o peso, e não perder. De qualquer forma, o Orlistat, princípio ativo do remédio, tornou-se um importante aliado no combate à obesidade. Na Inglaterra, por exemplo, o governo reembolsa pacientes que fazem uso do Xenical. A justificativa: os custos do medicamento são menores que as despesas com doenças relacionadas ao excesso de peso.

No Brasil, a pílula, vendida sob prescrição médica, também é usada no tratamento do diabetes tipo 2 desde julho de 2002. Isso porque ao manter o peso baixo, o paciente consegue reduzir os níveis de açúcar no sangue e as taxas de triglicérides e de colesterol, adquirindo maior proteção contra duas das mais terríveis conseqüências da doença: os infartos e os derrames.

O sucesso do Xenical levou ao aparecimento de drogas que buscam efeitos semelhantes, mas por meio diferentes. É o caso do Reductil e do Plenty, cujo princípio, a sibutramina, aumenta a sensação de apetite saciado. Muitos médicos receitam tratamentos que combinam o Xenical com esses remédios.

RECEITA DE SUCOS ENERGÉTICOS NATURAIS

2009-02-06T18:44:00.006-02:00

Uma boa dica para o verão são os sucos energéticos naturais, para você se hidratar com saúde a ainda ter um pique a mais para curtir o dia todo.

Separamos a receita de 4 tipos de sucos energéticos naturais que são uma delicia:

-Limão, kiwi, Morango e Laranja com abacaxi

Ingredientes:

Sucos de erva cidreira Com limão:
- 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
- 200 ml de água
- 3 colheres (sopa) de mel
- Suco de 2 limões
- Gelo

Com kiwi:
- 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
- 100 ml de água com gás
- 2 colheres (sopa) de mel
- 2 kiwis descascados e congelados

Com morango:
- 1 xícara (chá) de capim santo picado
- 200 ml de água
- 2 colheres (sopa) de mel
- 2 xícaras (chá) de morangos congelados

Com laranja e abacaxi:
- 1 xícara (chá) de capim santo picado
- 200 ml de suco de laranja
- 3 colheres (sopa) de mel
- 2 rodelas de abacaxi (2 cm espessura cada) congelado

Modo de PreparoCom limão:
Bata no liquidificador o capim santo com a água. Coe e leve para
bater novamente com o mel, o suco de limão e o gelo.

Com kiwi:
Bata no liquidificador o capim santo com a água. Coe e leve para
bater novamente com o mel e os kiwis.

Com morangos:
Bata no liquidificador o capim santo com a água.Coe e leve para
bater novamente com o mel e os morangos.

Com laranja e abacaxi:
Bata no liquidificador o capim santo com o suco de laranja. Coe e
leve para bater novamente com o mel e o abacaxi.

Dieta para o verão- Emagrecer 3kg em 7 Dias

2009-01-26T18:17:00.005-02:00

Dieta para o verão!!
Saiba como perder 3 kg em uma semana com essa dieta...

Siga o cardápio e emagreça 3 quilos em 7 dias

1o. Dia

Desjejum
1 xícara de chá com adoçante
1 fatia de pão light integral
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia fina de peito de peru

Lanche
1 laranja

Almoço
Salada de alface, tomate e pepino,temperada com 1 colher de chá de azeite, limão e sal
3 colheres de sopa de carne moída refogada
Acelga refogada
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã picada

Lanche
1 barra de cereal com 90 Kcal

Jantar
Salada de rúcula, repolho roxo picado,
2 colheres de sopa de cenoura crua e ralada
3 colheres de sopa de atum em água temperado com 1 colher de chá de azeite. vinagre, mostarda e sal.
Papaia com raspas de limão

2o. dia

Desjejum
1 fatia de melão picado com 1 colher de sopa de granola ou muslie 1 colher de chá de mel

Lanche
Limonada com adoçante
1 bolacha água e sal

Almoço
Salada de agrião,tomate-cereja e 2 palmitos picados, temperada com mostarda, limão e sal
1 colher de sopa de purê de batata
1 bife grelhado pequeno (100 gr )acebolado
1 fatia de melão

Lanche
1 fatia de pão light integral
1 colher de sobremesa de requeijão light
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e adoçante

Jantar
1 prato de sopa de legumes e verduras em pedaços com 50 g de frango desfiado
1 taça de gelatina diet de limão com raspas de limão

3o. DIA

Desjejum
1 xícara de chá com adoçante
1 pão francês sem miolo
1 fatia média de queijo branco
1 colher de chá de geléia diet

Lanche
1 iogurte light com sabor de fruta

Almoço
Salada de alface, beterraba crua ralada e pepino, temperada com 1 colher de chá de azeite, mostarda e sal.
3 colheres de sopa de estrogonoff de frango
2 colheres de sopa de arroz
2 damascos secos

Lanche
1 xícara de chá de café com leite desnatado quente, adoçante e canela

Jantar
Salada de tomate c/ orégano, vinagre e sal
3 sardinhas frescas assadas
1 colher de sopa de purê de mandioquinha
1 fatia de abacaxi

4o. DIA

Desjejum
Vitamina: 200 ml de leite desnatado, 1/2 papaia, banana-prata e Adoçante

Lanche
1 xíc. de chá verde com adoçante
1 bolacha água e sal

Almoço
Salada de rúcula, rabanete e 2 buquês de couve-flor, temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal
1 xícara de chá de espaguete cozido c/ molho de tomate
1 coxa sem pele de frango assado
2 ameixas médias

Lanche
1 iogurte light com sabor de fruta com 1 castanha do pará picada

Jantar
Salada de alface e 1 colher de sopa de tabule, temperada com 1 colher de chá
de azeite, limão e sal.
1 pedaço (60 )de quibe assado
1 taça de gelatina diet

5o. dia

Desjejum
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante
1/2 papaia

Lanche
1 polenguinho light

Almoço
Salada de agrião e 3 fatias de manga com shoyu
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de farofa
2 fatias de lagarto recheado com cenoura
6 uvas

Lanche
1 barra de cereal com até 90 Kcal

Jantar
1 sanduíche:
2 fatias de pão light sem casca e com fibras
3 colheres de sopa de atum na água e sal misturado com 1 colher
de sobremesa de maionese light, tomate em rodelas e folhas de alface

6o. Dia

Desjejum
1 iogurte desnatado batido com adoçante
1 torrada com requeijão light

Lanche
1 pêra

Almoço
Salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal.
4 fatias de peru assado
1 batata pequena corada
1 picolé de fruta

Lanche
1 banana-prata picada
1 colher de chá de mel

Jantar
Salada de folhas com maçã picada temperada com shoyu, 1 colher de chá de
azeite e sal
1 filé de peixe grande (200 g) grelhado com molho de alcaparras
3 colheres de sopa de milho refogado
1 laranja

7o. Dia

Escolha um dos dias anteriores e repita

Fonte :Viva mais ed 286

Como evitar alergias ou pêlos encravados na depilação íntima??

2009-01-16T18:44:00.007-02:00

Tenho problemas com depilação íntima, sempre que me depilo com lâmina de barbear(Gillete) fico cheia de bolinhas e pêlos encravados, como faço para diminuir ou acabar com esse incômodo quando me depilo??
C.S.R - Guarulhos-Sp

Érica responde:
Para evitar que apareçam bolinhas ou pelos encravados após a depilação precisamos preparar a nossa pele para que a Gillete não agrida os pêlos.

Antes da depilação

-O ideal é fazer uma esfoliação e não utilizar óleos ou cremes pesados no corpo.
No dia o ideal é que você se depile no chuveiro, lave o local por cerca de 1 minuto com água quente(isso vai melhorar na retirada dos pêlos), passe bastante sabonete(neutro) ou creme de sua escolha na área e lembre-se, não utilize produtos que contenham alcool.

Após a Depilação

-Ela deve ser higienizada com água e sabonete neutro. Em seguida aplica-se um hidratante suave ou gel à base de calêndula ou camomila para amenizar irritações. Se a intenção é se prevenir contra pêlos encravados, o uso de gel com azuleno é a melhor opção. Estão proibidos talco, antiinflamatórios, álcool, perfumes ou cremes pesados logo depois do procedimento. Além de desnecessários, esses produtos agridem a pele e podem estimular o aparecimento de pêlos encravados ou pequenos machucados no local aplicado.

Depilação caseira com cera quente

-Utilizo uma receita que vi no Blog da Iara Alencar
Um copo de vinagre e dois copos de açúcar, leve ao fogo até formar um melado grosso. O ponto certo é quando colocar na água e virar uma puxa.Eu faço as pernas, o buço e as axilas assim, é bom porque dá pra ficar 30 dias sem fazer, com lâmina ou com outro produto toda semana é necessário tirar os pêlos.
É fácil depilar, passa o melado na área a ser depilada, passa um tecido ou plástico em cima e puxe no sentido contrário ao pêlo, rente a pele, facílimo, mãos a obras meninos, nada de axilas com pelos longos e nem barba!!!e mais fica lisinho.

Envie suas dúvidas para o e-mail
ericacastro461@hotmail.com

Alimentos que previnem Acne e Espinhas

2009-01-09T18:43:00.004-02:00

Alimentos que previnem a Acne e Espinhas

Quando foi a última vez que você comeu frango, batata e cereais integrais? Demorar para responder pode ser mau sinal... Sim, pois esses alimentos são fontes de vitamina B5, cuja deficiência costuma causar acne. Dê atenção especial também ao leite e seus derivados desnatados, à gema do ovo e às amêndoas. Eles controlam a atividade das glândulas sebáceas e aceleram a cicatrização da pele.

Máscara de maçã
O procedimento, que uniformiza, tonifica e suaviza o rosto, começa com a higienização e o tônico. Em seguida, são aplicados ácidos glicólico e salicílico por 20 minutos para acelerar a regeneração celular. “O produto provoca uma descamação discreta, por isso pode ser usado no inverno”, diz a esteticista Célia Lima, da clínica Longevitá, no Rio de Janeiro. A máscara de maçã, fonte de vitaminas A, C e E, vem na seqüência para hidratar e combater os radicais livres. Para finalizar, é aplicado um sérum à base de extrato de maçã vermelha, que tem efeito tensor. São indicadas entre seis e oito sessões, uma por semana.
Preço por sessão: a partir de 120 reais.

Dieta da banana matinal emagrece??

2009-01-05T11:46:00.004-02:00

Dieta da banana

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal

Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.

Dicas para cuidar dos cabelos no verão

2008-12-26T14:41:00.003-02:00

Manter o cabelo de seus sonhos na estação mais quente do ano é complicado: o sol queima, o calor murcha ou arrepia, a água do mar resseca e a piscina rouba o brilho e os pigmentos.

Mas todo esforço vale a pena para deixá-lo sensual e tão bem cuidado. Siga à risca todas as nossas dicas e arrase sob o sol!

Comer, comer, comer...
Sem nutrientes, os fios logo perdem a saúde, a beleza e o viço. Coloque no prato peixes, carnes magras, leite e ovos, alimentos ricos em vitamina B6, necessária para a formação de queratina e melanina, que constituem o fio.

Capriche no suprimento de ferro, mineral presente em carnes vermelhas, feijão, lentilha, beterraba, brócolis, espinafre e outros vegetais de folhas escuras. Além disso, frutas, legumes e verduras antioxidantes (como abacaxi, acerola, caju, cenoura, laranja, limão, maracujá, melancia, morango, tomate e uva) ajudam a deixar sua cabeleira bonita.

Banho de creme sem touca
Você pode aproveitar os raios da manhã para hidratar os fios. Lave a cabeça, aplique um condicionador termoativado e deixe secar ao sol. Nesses produtos, os nutrientes são potencializados com o calor. Os fios vão ficar macios e brilhantes.

Pente fino
Na praia, troque o pente de madeira por um de plástico. Os fungos da madeira molhada podem danificar os fios.

Água de beber
Beba pelo menos 2 litros de líquidos por dia - inclua nessa soma bebidas isotônicas, como água-de-coco e Gatorade, sucos de frutas e chás gelados. Seus cabelos agradecem.

Faça a coisa certa
No verão você sua mais e as glândulas produzem oleosidade em dobro. Então, trate de limpar suas escovas de cabelo a cada dois dias. Retire os fios, lave com sabonete neutro e água. Depois, deixe de molho com mais água e sabonete por dez minutos. Seque com secador ou ao sol para não criar mofo.

Mantenha a área limpa
Sol, vento, areia, água salgada ou clorada desgastam a camada protetora dos fios. Areia pode causar microfissuras e, aliada ao vento, funciona como uma espécie de lixa, deixando o cabelo ressecado, quebradiço e sem brilho.

Água salgada também desidrata, a clorada esverdeia... A melhor estratégia de ataque é tomar uma ducha sempre que possível e lavar cuidadosamente quando chegar em casa.

Para reanimar
Se as pontas estiverem espigadas demais, passe um pouco de condicionador antes de entrar no banho. A estratégia protege da ação detergente do xampu, que às vezes resseca os fios.

Cores em destaque
Todos os tons desbotam com o sol quando não são protegidos devidamente. Os que apagam mais rápido são os avermelhados, seguidos de castanhos, mel e loiros.

Fios claros costumam ficar mais luminosos, mas altas doses de sol os transformam em palha. Se você for loira natural ou castanho-clara e quiser avivar o tom, use produtos à base de camomila.

De sol a sol
Não abra mão de um creme com filtro solar específico para praia ou piscina. Ele funciona como um protetor solar comum. Isto é, forma uma barreira química que suaviza a penetração dos raios no cabelo. Aplique meia hora antes de se expor ao sol.

Idéia brilhante
Uma bela massagem na cabeça ativa a circulação e nutre o bulbo capilar. Resultado: cabelo mais brilhante e saudável. Pelo menos uma vez por semana, massageie o couro cabeludo com a ponta dos dedos, deslocando-o. É também muito relaxante.

Operação fecha-escamas
Quando agentes agressores atacam, as escamas que revestem e protegem o fio se abrem e deixam os nutrientes sair. Conclusão: o cabelo fica poroso, arrepiado, ressecado, difícil de desembaraçar.

E, assim, nada de refletir a luz, nada de brilho! O primeiro passo para manter a cutícula fechada é protegê-la. Mas um antigo truque ainda funciona: água bem fria no último enxágüe.

Desarme!
Quem tem cabelo armado deve evite passar as mãos na cabeça, pois isso os arma ainda mais. Adote um condicionador leave-in e produtos à base de silicone, que formam uma película ao redor dos fios, diminuindo o atrito e amenizando o problema.

Lava-rápido
Se o seu cabelo está muito seco, mas você gosta de lavar para poder amansar os cachos, não utilize xampu todos os dias. Dia sim, dia não, só molhe e passe condicionador nas pontas. Assim não vai ressecá-lo demais com os detergentes dos xampus.

Hidratar, hidratar, hidratar...
Os crespos costumam ser bem secos. E no verão a situação piora muito. É importantíssimo hidratar uma vez por semana com máscaras capilares potentes (com colágeno, queratina, ceramidas, vitamina E etc.) para o fio ficar mais resistente, livre de pontas duplas e bem macio. No dia-a-dia, um leave-in especial, com agentes hidratantes e, claro, filtro solar.

Fonte:Ana Maria

Manchas no Rosto??Pode ser Estresse | Como Acabar

2008-12-23T01:46:00.008-02:00

Espinhas e manchas no seu rosto podem ser reações do corpo à irritação e ansiedade.

Como ter a pele sem Manchas ou Acabar com as Manchas

Sua pele tem um Inimigo tão silencioso e constante quanto o sol de rachar: o estresse. "Ele causa e agrava várias doenças cutâneas, por aumentar a produção de neuropeptídios, transmissores que regulam os sistemas neurológico e imunológico", explica Ricardo Romiti, dermatologista do Hospital das Clínicas e professor da Universidade de São Paulo (USP). Quando você se olha no espelho, o problema assume um círculo vicioso: você fica mais estressado. Com seu shape detonado, isso só dificulta a recuperação. Há maneiras de não deixar esse turbilhão tomar conta. "Busque atividades que permitam a você se desligar. Faça esporte, medite ou adote um hobby", sugere o psiquiatra e psicólogo Maurício Tostes, do Hospital da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Para diminuir a ansiedade nas crises, controle a respiração: inspire fundo e solte o ar lentamente, contando até três. Existem grupos de auto-ajuda para portadores de problemas de pele. "A troca de experiências ajuda muito na recuperação", garante o especialista.

Conheça os perigos que o estresse impõe à sua face.

ACNE
Um estudo da Sociedade Brasileira de Dermatologia mostrou que 85% dos adultos sofrem de acne. "O estresse provoca uma alteração hormonal, que inflama as glândulas sebáceas, obstrui os poros e cria terreno favorável à bactéria Propionibacterium acnes", explica a dermatologista Flávia Addor, diretora técnica do Medcin Instituto da Pele, em São Paulo. Excessiva exposição aos raios solares também pode irritar os folículos pilosos. Fique tranqüilo em relação a curtições pessoais como chocolate e masturbação: "Não agravam o problema", afirma Flávia.

Como se defender: use loções ou sabonetes esfoliantes e anti-sépticos. Os ativos mais usados são ácido salicílico, enxofre e mentol.

Papel do estresse: AGRAVA

ROSÁCEA
O estresse aumenta a circulação de cortisol, hormônio que baixa a imunidade da pele e inflama os poros. Pus e vasos dilatados são indícios de que a vilã está na área. "No entanto, muita gente nem sabe que tem, já que é comum ser confundida com acne", explica a dermatologista Maria Bussade, de São Paulo.

Como se defender: a doença não tem cura, mas pode ser controlada. Lave o rosto com sabonete com pH neutro, que controla a oleosidade. Evite bebidas muito quentes: o calor provoca vasodilatação facial.

Papel do estresse: CAUSA / AGRAVA

PSORÍASE
É uma disfunção imunológica, que pode ser hereditária ou efeito colateral de antidepressivos São bolinhas brancas que se multiplicam pelo corpo, dando lugar a placas vermelhas. "Os portadores sofrem porque muita gente acha que é contagioso", diz Romiti.

Como se defender: as crises são amenizadas com remédios imunossupressores.

Papel do estresse: AGRAVA

URTICÁRIA
A alergia produz manchas que lembram picadas de pernilongo, acompanhadas de coceira. Como são várias as causas, só exames específicos identificam o agente.

Como se defender: trate com antitérmicos e analgésicos. Evite alimentos com alto teor de corantes ou conservantes.

Papel do estresse: AGRAVA

PÚRPURA PSICOGÊNICA
As manchas roxas na sua perna podem ser resultado das entradas duras no futebol. Ou púrpura, se não doerem. Os hematomas não evoluem, são apenas feios. Mas fique esperto: as manchas se parecem com as da leucemia. "Quando você se irrita, os radicais livres fazem a festa na sua pele, deixando os vasos molengas", explica Maria.

Como se defender: não há muito o que fazer, a não ser caprichar na higiene, usando sabonete com pH neutro.

Papel do estresse: CAUSA / AGRAVA

LÍQUEN PLANO
As lesões roxas com estrias esbranquiçadas causam uma coceira danada e atingem mucosas e unhas. "Como o líquen pode maquiar a hepatite B ou C, é fundamental fazer exame de sangue", aconselha Romiti. Alguns pacientes carregam o gene da doença; mas por manterem hábitos saudáveis, se alimentar bem e não fumar, ela não se manifesta.

Como se defender: nos surtos, cremes à base de cortisona amenizam a coceira.

Papel do estresse: CAUSA / AGRAVA

DERMATITE SEBORRÉICA
A inflamação crônica mira lugares com grande concentração de glândulas sebáceas, como couro cabeludo e rosto, provocando oleosidade, vermelhidão e descamação. O fator genético influi, mas a ansiedade detona as crises. Melhora após descanso físico e mental.

Como se defender: controle com xampus e cremes antibacterianos e antifúngicos.

Papel do estresse: CAUSA / AGRAVA

DERMATITE ATÓPICA
No inverno aumentam os casos dessa alergia. O motivo? Banhos mais quentes ressecam a pele. O problema tem relação com asma, rinite, hereditariedade e estresse. "Outra causa é a irritação causada por solventes, detergentes e sabões", conta o dermatologista Vitor Reis, professor da USP.

Como se defender: hidrate os locais afetados com cremes à base de lactato de amônia. Águas termais, ricas em sais minerais, refrescam a pele e minimizam o desconforto.

Papel do estresse: CAUSA / AGRAVA

Olheiras - O que são e tratamento

2008-12-22T21:08:00.003-02:00

Olheiras - Como acabar e tratar

Profundas e de cor arroxeada, as marcas que se formam ao redor das pálpebras podem ser tratadas com ingredientes naturais, como a camomila, antiinflamatório local ou laser

Manchas arroxeadas e acastanhadas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto e denunciam uma noite mal dormida. Embora a falta de sono seja uma das principais causas do problema, por trás das pálpebras escurecidas há motivos variados que vão desde o cansaço, pálpebras muito transparentes, doenças sistêmicas e estresse até o período pré-menstrual. Problema que afeta igualmente homens e mulheres, as indesejadas marcas – tecnicamente chamadas de lago venoso, muitas vezes acompanhadas por hiperpigmentação da pele palpebral – surgem em decorrência do acúmulo de melanina (pigmento escuro da pele) e da congestão dos vários vasos sangüíneos da pele das pálpebras.

Célia Sampaio Costa Accursio, diretora científica da Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SBME) e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), diz que quando as veias da pálpebra inferior encontram-se mais dilatadas, seja pelo cansaço, falta de sono ou esforço de chorar, levam a uma cor mais escura na região, além de inchaço decorrente da própria vasodilatação. Isso causa, automaticamente, uma cor arroxeada mais evidente. “Com o passar do tempo, a idade, o fotoenvelhecimento e a gravidade também favorecem o aumento das olheiras”, acrescenta Paulo Freire, dermatologista especializado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Embora fatores como a fadiga sejam os maiores responsáveis pelo aumento das olheiras, o problema tem importante origem hereditária. Segundo Paulo Freire, o componente genético é o mais comum, já que muitos descendentes de povos árabes e de latinos apresentam olheiras. “A incidência em homens e mulheres é igual, porém, o problema é mais acentuado em mulheres morenas, que apresentam mais pigmentação na pele, situação que pode ser agravada com a tensão pré-menstrual”, afirma. Excluindo as doenças sistêmicas, e como a maior parte das olheiras tem o fator genético como causa, o dermatologista diz não existir uma forma eficaz de prevenção. No entanto, há pequenas atitudes que podem ajudar a atenuar as olheiras e o inchaço, como uma boa noite de sono e compressas de água fria locais.

Se o problema já se instalou, a melhor forma de tratar as olheiras é utilizar substâncias que reduzam a luz dos vasos, especificamente das veias (venoconstritores) ou, ainda, o uso de antiinflamatórios e despigmentantes locais.

Célia Accursio lembra que a função dos medicamentos, neste caso, é diminuir o calibre dos vasos e enxugar o inchaço ao redor das veias, além de diminuir a formação de melanina. A médica recomenda o uso de antiinflamatórios naturais como a camomila (compressas geladas do chá melhoram o aspecto), cremes com arnica, venotrópicos (que melhoram a ação e as paredes das veias), castanha-da-índia e substâncias que diminuem a gordura, como o noderama, usado em cremes e géis.

Tecnologia – Com o surgimento de novas técnicas e produtos químicos há, ainda, tratamentos avançados que prometem resultados satisfatórios, o que pode ser conquistado com procedimentos de laser ou cirurgia. “O tratamento definitivo ocorre quando removemos os vasos cutâneos com a retirada do excesso de pele palpebral (caso exista) ou quando ocluímos a luz de vários desses vasinhos com a ação de um laser vascular”, explica a cirurgiã-plástica Célia Accursio. No caso do laser, a especialista orienta fazer várias sessões com intervalos de 15 a 20 dias, com resultado geralmente muito bom.

Para o médico Paulo Freire, um tratamento muito eficaz é a aplicação local de laser de luz pulsada, cuja missão é clarear a pele e diminuir os vasos sangüíneos. Mas o dermatologista explica que, embora melhore muito o aspecto, com o tempo as olheiras tendem a voltar e, depois de um ano, é preciso refazer o procedimento. Além disso, não são todos os pacientes que podem utilizar o laser. Nesses casos, outros tratamentos eficazes e de baixo custo são os peelings químicos específicos para os olhos, que amenizam o aspecto escuro das olheiras, e cremes despigmentantes específicos para as pálpebras. “O peeling melhora em cerca de 60% as indesejáveis manchas escuras, além de atenuar o fotoenvelhecimento local”, garante. Apesar da grande oferta de produtos e tratamentos disponíveis, o especialista avisa que é preciso ficar atento ao uso de cosméticos que prometem tratar essa desordem, porque a maioria não é tão eficiente como os medicamentos e ainda pode causar alergias nas pálpebras. “A camuflagem com maquiagem ainda é uma boa opção para disfarçar olheiras”, orienta.

Biotecnologia no descanso da pele

Indivíduos com olheiras – especialmente as mulheres – costumam recorrer a tratamentos estéticos à base de máscaras relaxantes e massagens para deixar a pele mais descansada e, conseqüentemente, as manchas suavizadas. Mas, para isso, é preciso disponibilizar algumas horas do dia e, com as agendas cada vez mais apertadas, essa tarefa nem sempre é possível. Para oferecer mais praticidade ao cotidiano de homens e mulheres na recuperação do equilíbrio da saúde da pele, a Yakult Cosmetics disponibiliza a máscara de tratamento facial sem enxágüe Beauty-SkinEssence. Confeccionada em TNT descartável, a máscara recupera a vitalidade e o frescor da pele porque é formulada com ingredientes que refrescam, hidratam e suavizam.

Dermatologicamente testada, a máscara contém hidratantes aliados ao exclusivo Complexo S.E. ® – ativo lácteo de hidratação profunda, antioxidante e de controle do pH da pele – e ácido hialurônico obtido por biotecnologia pela fermentação de algumas espécies de lactobacilos, que oferece maior poder de hidratação. Esses ingredientes são combinados com o extrato de alcaçuz (Glycyrrhiza glabra Linné), ativo muito conhecido pelas propriedades cicatrizantes e antialérgicas, entre outras, que contribui com as ações calmante e suavizante para devolver vitalidade e equilíbrio à pele.

Fonte: Yakult

Chocolate - Curiosidades, Verdades e Mitos

2008-12-20T18:24:00.007-02:00

O chocolate é um alimento encontrado na forma pastosa e de bebida doce ou amarga, feito a partir do cacau; antes dos espanhóis chegarem às Américas, os astecas já conheciam o cacau. Com elas, faziam um líquido escuro que chamavam de xocoatl (do náuatle xococ "amargo" + atl "água"). Em 1502, a ilha de Guanaja, habitada pelos astecas, povo místico e religioso, recebeu a esquadra de Colombo. O navegador foi um dos primeiros europeus a provar o sabor do chocolate.

Curiosidades

Saúde
Apesar de o chocolate ser geralmente consumido por prazer, há alguns efeitos positivos para a saúde na ingestão do alimento. O cacau ou o chocolate amargo, por exemplo, são benéficos para o sistema circulatório. Outros efeitos incluem as propriedades anticancerígenas, estimulantes cerebrais e a capacidade de curar diarréias, entre outros. As propriedades afrodisíacas do chocolates ainda não foram comprovadas.

Por outro lado, ingerir grandes quantidades de alimentos altamente energéticos, tais como o chocolate, aumenta o risco de obesidade. Há uma preocupação a respeito de casos de envenenamento leve por chumbo através do consumo de alguns tipos de chocolate.

Um estudo da BBC indicou que um chocolate derretendo na boca de uma pessoa causa um aumento na atividade cerebral e nos batimentos cardíacos que é mais intenso do que o associado a beijos apaixonados, e que duravam quatro vezes mais tempo após o término na atividade.

Efeitos no Sistema Circulatório
Estudos recentes suferem que o cacau e o chocolate amargo podem surtir certos efeitos benéficos na saúde humana. O cacau possui uma considerável ação antioxidante. Outros estudos também observaram que ocorre uma pequena diminuição na pressão sangüínea após o consumo diário de chocolate amargo. Existe até mesmo uma dieta, a "Dieta do Chocolate", que sugere a ingestão de cacau e chocolate em cápsulas. No entanto, o consumo de chocolate ao leite ou chocolate branco, ou beber chocolate amargo com leite gorduroso, parecem anular o benefício na saúde. Na verdade, quantidades pequenas e regularmente ingeridas de chocolate reduzem o risco de ataque cardíaco.

Afrodisíaco
A cultura romântica considera o chocolate um afrodisíaco. As famosas qualidades afrodisíacas do chocolate estão geralmente associadas ao simples prazer sensual de seu consumo. Além do mais, a natureza doce e gordurosa do chocolate estimula o hipotálamo, induzindo sensações prazeirosas e elevando o nível de serotonina. Apesar de a serotonina ter efeitos prazeirosos, em excesso pode ser convertida em melatonina, que, por sua vez, reduz a libido. Finalmente, o chocolate tem substâncias que podem ativar receptores canabinóides, o que causa sensações de sensibilidade e euforia. Um presente com chocolates é um ritual de corte muito comum.

Acne
Há uma crença popular de que o consumo de chocolate pode causar acne. Vários estudos mostram que esse é o caso de alimentos com alto índice glicêmico em geral, apesar de essa questão ainda estar sendo estudada. Sabe-se que o leite estimula o aparecimento de espinhas.

Valor nutritivo
O chocolate é um alimento muito nutritivo. Contém proteínas, gorduras, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. Estudos recentes sugerem a possibilidade de o consumo moderado de chocolate preto e amargo trazer benefícios para a saúde humana, nomeadamente devido à presença de ácido gálico e epicatecina, flavonóides com função cardioprotectora. Sabe-se que o cacau tem propriedades antioxidantes. O chocolate constitui ainda um estimulante devido à teobromina, embora de fraca capacidade. O chocolate também possui cafeína e sua ingestão faz com que o corpo libere neurotransmissores como a endorfina.

Chumbo
O chocolate tem uma das maiores concentrações de chumbo dentre os produtos que fazem parte da dieta de um típico indivíduo ocidental, o que pode levar a um leve envenenamento por chumbo. Estudos recentes mostram que os grãos de cacau absorvem pouco chumbo, mas a contaminação ainda pode ocorrer no processo de fabricação.

Chocolate - Vilão ou Mocinho???

VILÃO - O efeito deletério à silhueta foi o que mais pesou contra a delícia que maias e astecas consideravam o alimento dos deuses. Isso porque a maioria dos chocolates contém altos teores de gordura e açúcar, que levam ao ganho de peso. Uma barra de 100 gramas de chocolate ao leite fornece em média 530 calorias.

MOCINHO - No fim dos anos 90, foram encontrados nele flavonóides, antioxidantes capazes de proteger o coração e prevenir diabetes. Contém substâncias moduladoras do humor e magnésio, mineral cuja falta favorece a tensão pré-menstrual. Pesquisadores da Universidade de Colônia, na Alemanha, constataram redução da pressão arterial em quem consumia 6 gramas diários. Outro trabalho de 2007 verificou queda nos níveis de colesterol. Os estudos se referem ao chocolate amargo, que apresenta mais cacau e menor teor de açúcar e gorduras.

ÚLTIMA PALAVRA - Consumido em pequenas doses diárias, ajuda no combate à compulsão por doces.

QUANTIDADE - Uma barra (30 gramas) de chocolate amargo (80% de cacau) por dia. Tem 184 calorias e não compromete a saúde.

Dieta do Sangue - Tipo Sanguíneo

2008-12-19T20:49:00.004-02:00

Conheça a Dieta do Sangue - Tipo Sanguíneo:

A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.

Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que:

-Cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas
-Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:
Benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças
Neutro: alimentos que não previven doenças porém também não prejudicam à pessoa
Nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa

Mas o que cada grupo sangüíneo pode comer?

Sangue Tipo O
São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gátricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos

Alimentos Benéficos:

Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro
Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão
Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja
Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora
Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa
Cereais: Evitar
Outros: azeite de oliva

Alimentos Neutros:

Carnes: frango e peru
Peixes: atum, camarão, lagosta
Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas
Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha
Verduras: abobrinha, agrião, inhame
Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral
Outros: óleo de canola

Alimentos Nocivos:

Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate
Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Outros: óleo de milho, óleo de amendoim

Sangue Tipo A
São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.

Alimentos Benéficos:

Carnes: evitar carnes vermelhas
Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta
Laticínios: queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola
Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto

Alimentos Neutros:

Carnes: frango e peru
Peixes: atum, pescada
Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas
Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi
Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba
Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada
Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia

Alimentos Nocivos:

Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo.
Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: caqui, carambola, côco
Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce
Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola
Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante

Sangue Tipo B
Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.

Alimentos Benéficos:

Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado
Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha
Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca
Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho
Cereais: arroz integral, aveia integral
Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia

Alimentos Neutros:

Carnes: carne bovina, peru, vitela
Peixes: arenque, truta, atum, lula
Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral
Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra
Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre
Cereais: granola
Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila

Alimentos Nocivos:

Carnes: frango, pato, porco, presunto
Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão
Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: caqui, carambola, coco
Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde
Cereais: farinha de trigo, milho, centeio
Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas

Sangue Tipo AB
Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.

Alimentos Benéficos:

Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru
Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta
Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia
Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila

Alimentos Neutros:

Carnes: faisão, fígado
Peixes: arenque, linguado, carpa
Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão
Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego
Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem
Cereais: cevada, germe de trigo, granola
Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho

Alimentos Nocivos:

Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela
Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha

Dieta para perder 2kg até o Natal

2008-12-17T13:31:00.008-02:00

Perca peso até o Natal:

Amigo-secreto na pizzaria, coquetel no escritório, happy hour com os amigos... As comemorações que antecedem o Natal sempre trazem 2 ou 3 quilinhos extras, que insistem em ir direto para a barriga. Não quer comprometer o caimento daquele vestido justinho reservado para a ceia? Dá para você reverter o prejuízo em pouco tempo sem ter de encarar dietas malucas, que roubam saúde e energia. Nosso cardápio tem tudo para derreter as gordurinhas em uma semana sem deixar você carente de nutrientes. Elaborado pela nutricionista Roseli Rossi, autora do livro Saúde & Sabor com Equilíbrio, o programa combina estratégias infalíveis.

Mais proteína. Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite) e carnes magras (peixe, frango ou carne vermelhas sem gordura) deixam você com menos fome, além de aumentar a massa magra e diminuir gordura.

Menos carboidrato. Reduzir as porções de pão e massa e priorizar a versão integral, garante energia sem disparar os níveis de insulina – hormônio que faz o organismo estocar gordura.

Muito líquido. Tome no mínimo 2 litros, mas sempre longe das refeições. Pode ser chá, águade- coco, limonada (sem açúcar) e, principalmente, água pura. Bebida alcoólica fica fora.

Nada de doce. Fritura, refrigerante (mesmo os light, diet ou zero) e outros alimentos que fermentam no intestino, como o leite, também não entram no cardápio. Se for necessário adoçar algum suco, use doses moderadas de adoçante (estévia ou sucralose).

Sete refeições. Coma a cada três horas (sem exagerar nas porções) para segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias.

+ proteína. - carboidrato
Sua preocupação é colocar a dieta em prática? Relaxe! O cardápio é muito simples – dá para segui-lo mesmo nessa fase em que tudo acontece ao mesmo tempo: trabalho, festas de confraternização, compras... Você pode carregar na bolsa um potinho com whey protein e preparar o shake no escritório ou pedir numa lanchonete para bater o pó com um suco de fruta. Também há opções normalmente encontradas num restaurante por quilo, além de sanduíches e receitas práticas. Você ainda pode combinar as opções de café-da-manhã, lanche (manhã e tarde), almoço, jantar e ceia da maneira que achar mais fácil. Só evite repetir o shake mais de duas vezes por dia. Outro detalhe importante: a dieta tem apenas 1 000 calorias e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana. Quer esticá-la? Então acrescente uma porção de carboidrato (pão, massa ou grãos integrais). Assim você chega ao Réveillon linda e cheia de energia – pronta para arrasar num modelito branco.

Opções de Cardápio

Café-da-manhã
1 - Shake de papaia
• (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água)

2 - Iogurte com fruta
• (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada)

3 - Vitamina de banana
• (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) • 1 fatia média de queijo branco light

4 - Shake de pêra
• (2 medidas de whey protein batido com ½ pêra, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo)

5 - Vitamina de iogurte
• (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos)

6 - Vitamina de maçã e morango
• (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha)

7 - Shake de frutas vermelhas
• (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo)

Almoço
1 - Salada com frango
• (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ col./ sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 fruta (laranja ou mexerica)

2 - Salada com milho
• (agrião, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, ½ pepino japonês, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 porção de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brócolis no vapor e alho
• 1 fatia grossa de melão

3 - Salada com salmão
• (1 prato de alface e rúcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmão no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 fatia de abacaxi (ou melão)

4 - Salada com atum
• (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 taça de salada de frutas

5 - Salada com grão-de-bico
• (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• Omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) • 1 taça de gelatina com maçã

6 - Beirute de filé (veja a receita)
• 1 taça de gelatina diet

7 - Salada com brócolis
• (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 porção de abobrinha recheada (veja a receita)
• 2 pedaços de frango assado
• 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado

Lanche da manhã
1 - 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pêra, pêssego)

2 - 1 copo (200 ml) de água-de-coco

3 - 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja

4 - Salada com atum
• (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 taça de salada de frutas

5 - Salada com grão-de-bico
• (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• Omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha)
• 1 taça de gelatina com maçã

6 - Beirute de filé (veja a receita)
• 1 taça de gelatina diet

7 - Salada com brócolis
• (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 porção de abobrinha recheada (veja a receita)
• 2 pedaços de frango assado
• 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado

Lanche da manhã
1 - 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pêra, pêssego)

2 - 1 copo (200 ml) de água-de-coco

3 - 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja

4 - 1 taça de gelatina diet

5 - 1 xíc. de chá verde com hortelã

6 - 1 xíc. de chá de limão e gengibre

7 - ½ barrinha de proteína

Lanche da tarde
1 - 1 torrada light
• 1 fatia de queijo branco light

2 - 1 pote de iogurte light com fruta
• 1 fruta (pêra, nectarina)

3 - Shake de ameixa
• (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de água e gelo)

4 - 1 pote de iogurte desnatado

• 3 damascos secos

5 - 1 fatia de queijo branco light
• 2 damascos secos

6 - 10 uvas rubi com calda de iogurte
• (iogurte desnatado com essência de baunilha, raspas de limão e adoçante)

7 - Shake de uva
• (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light)

Jantar
1 - 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota (veja a receita)

2 - Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)

3 - Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 maçã grande, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de água e gelo)

4 - Salada com mussarela
• (alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 fatia de pizza (massa fina) de atum

5 - Salada mista
• (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão)
• 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano
• 1 taça de gelatina com abacaxi picado

6 - Shake de banana
(2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de água e gelo)

7 - Salada mista
(alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) • 1 hambúrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela

Ceia
1 - 1 xíc. de chá de hortelã

2 - 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante

3 - 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão

4 - 1 xíc. de chá de melissa

5 - 1 taça de gelatina diet

6 - 1 xíc. de chá verde com erva-cidreira

7 - 1 xíc. de chá verde com erva-doce

Fonte: Revista Boa Forma

Proteína no café da manhã emagrece

2008-12-15T22:52:00.004-02:00

Estudo mostra que, nesse horário, o nutriente multiplica por até cinco vezes a sensação de saciedade ao longo do dia.

Já se desconfiava que pitadas a mais de proteína na dieta evitariam ataques de gula. E nesta semana o British Journal of Nutrition publicou um trabalho surpreendente que, na verdade, foi realizado em solo americano, mais especificamente na Universidade Purdue, por um time liderado pelo nutricionista e doutor em ciência dos alimentos Wayne W. Campbell. “O horário em que você consome a proteína faz toda a diferença para aproveitar esse efeito saciedade”, sentencia o pesquisador, em entrevista a esta coluna.

Ele conta que, para o estudo, recrutou homens acima do peso na faixa dos 40 anos. Todos seguiram uma alimentação equilibrada de baixas calorias, fracionada em cinco refeições. Mas havia diferenças. Parte do grupo recebeu uma dieta com um teor, digamos, convencional de proteínas. Para o restante, porém, os nutricionistas criaram um programa alimentar com o mesmo valor calórico, mas com uma participação maior de fontes protéicas. De 18% a 25% das calorias consumidas vinham de alimentos ricos em proteínas.

“Já esperávamos que essa turma sentisse menos fome ao longo do dia”, admite Campbell. “O que eu me intrigava mesmo era descobrir o seguinte: se essas pessoas concentrassem mais proteínas em uma determinada refeição, será que isso faria alguma diferença? Vimos que sim.”

Para chegar a essa conclusão, ele dividiu os voluntários que comiam mais proteína em quatro grupos. O primeiro distribuiu os alimentos protéicos por todas as refeições. O segundo reforçou a presença das proteínas no café-da-manhã. O terceiro comeu mais de suas fontes no almoço e o quarto, no jantar. Todos os participantes tinham de responder perguntas sobre como andava a sua fome, se tinham vontade de devorar bombons no meio da tarde e coisas assim. Não bastasse isso, de vez em quando se submetiam a testes de sangue para medir hormônios envolvidos com a saciedade.
Cruzadas todas essas informações, os cientistas notaram que não fazia muita diferença distribuir todas as porções protéicas ao longo das refeições ou deixá-las para o almoço e o jantar. No entanto, caprichar na proteína do café-da-manhã, ah, isso sim, era uma ajuda e tanto, capaz de multiplicar por quatro, muitas vezes até por cinco a intensidade e a duração da sensação de saciedade.

“Por que isso acontece? Bem, nós ainda não sabemos. Mas trata-se da primeira evidência científica de que o horário de consumo das proteínas faz diferença e uma revelação assim, sem dúvida, pode ajudar pessoas que precisam perder peso de uma maneira mais saudável, sem apelar para saídas malucas.”

O especialista lembra que, por ironia, muita gente prefere comer mais proteínas à noite e comenta que um café-da-manhã capaz de prevenir ataques de fome não tem nada de outro mundo, “principalmente nos países onde as pessoas têm o bom hábito de tomar leite no desjejum.” Ele aconselha que você complemente o leite desnatado com duas porções de alimentos protéicos. Uma porção equivaleria a um ovo cozido ou uma omelete simples preparada sem gordura ou feita só de claras; duas fatias finas de peito de peru ou de presunto light ou, ainda, de queijo light também; uma colher de sopa de queijo cottage; um copo de iogurte desnatado batido com adoçante, entre outros exemplos.

DIETA MEDITERRÂNEA - O SEGREDO DA VIDA LONGA

2008-12-12T22:34:00.008-02:00

DIETA MEDITERRÂNEA: O SEGREDO DA VIDA LONGA

Considerada por muitos a dieta mais saudável do mundo, foi abordada no Globo réporter hoje dia 12/12/2008.

No mundo ocidental, a Dieta Mediterrânea apenas ficou conhecida nos anos 50, mas ganhou muitos adeptos. O fato é que ela está mais para um estilo de vida do que para um regime por assim dizer. A prática prega uma alimentação saudável e exercícios diários. Surgida nos países do Sul da Europa e Norte da África, é o segredo da longevidade dos italianos e franceses.

O fato é que essa dieta foge completamente do padrão de vida americano, que se baseia em uma alimentação rica em carnes, leite, gorduras. A Mediterrânea adota como base as frutas, além de cereais, vegetais e azeite de oliva.

A idéia é consumir menos gordura animal e alimentos quimicamente modificados e enriquecer a mesa com alimentos ricos em fibras e pobre em açúcares e gorduras. Cerca de 60% do cardápio é composto por cereais; 25% por gordura de origem vegetal, como o azeite de oliva; e apenas 5% por carne.

De acordo com os especialistas, a Dieta Mediterrânea ajuda a combater desequilíbrios hormonais, arritmia cardíaca e a formação de placas de colesterol. Por ser rica em fibras, também inibe o surgimento de tumores de boca, estômago, esôfago, cólon e reto.

Para aderir à Dieta Mediterrânea, basta substituir o pão, a carne vermelha e o leite de vaca por outras fontes de energia, tais como:

- Cereais (soja, ervilha, lentilha, trigo integral)
- Macarrão al dente (quanto mais cozida a massa, mais oleosa se torna)
- Carne de ave sem pele
- Peixes ricos em ômega 3 (sardinha, arenque, atum e salmão)
- Azeite de oliva extra virgem
- Legumes
- Frutas
- Leite de soja e sucos de frutas

Beber uma taça de vinho durante o almoço ou o jantar também é aconselhável. Quando consumido junto com a comida, o vinho ajuda a eliminar os radicais livres e desentope as artérias. Quando consumida em jejum, a bebida apenas inebria e não traz efeitos benéficos, apontam os entendidos.

Na hora do lanche, pode-se optar por uma fruta e uma porção de nozes, castanhas de caju ou castanhas do Pará, já que, segundo os seguidores da dieta, esses alimentos são ricos em fibras e por isso estimulam a eliminação do colesterol nas fezes.

10 dicas de maquiagem para peles claras

2008-12-11T18:26:00.003-02:00

Uma pele muito branca, ao contrário do que muitos pensam, pode ser muito mais difícil de maquiar do que as outras

Isso acontece porque qualquer cor que se coloque sobre a pele das branquinhas pode “gritar” se não for muito bem pensada e analisada na hora da maquiagem. E não usar nada está longe de ser a melhor opção – o efeito pode ser uma coisa bem diferente do look saudável que se quer atingir.

Pensando nisso, fomos conversar com Bruno Lemes, do MG Hair Design. Confira as dicas do expert e use a sua pele branquinha a favor da sua própria beleza!

1. Testar a base no pulso não funciona. A pele do pulso tem uma tonalidade e uma textura muito diferentes da pele do rosto. Em vez disso, coloque uma pequena quantidade do produto sobre o dedo indicador e dê leves “batidinhas” no espaço entre a maçã do rosto e o maxilar. A base ideal precisa sumir na pele, e não escurecer ou clarear mais.

2. Para a pele branca, a base translúcida é perfeita, por ser mais suave que as outras.

3. Não se escolhe o make apenas pelo tom da pele. É necessário avaliar todo o conjunto, ou seja, pele mais cabelo. Se você tem um contraste, ou seja, pele bem clarinha e cabelo escuro, aposte no look mais selvagem, de mais atitude: marque bem os olhos - esfumando com preto ou marrom -, e deixe a boca mais natural, usando um batom nude.

4. Se você tem, além da pele clara, também cabelos claros, invista na maquiagem com tons mais rosados, cores pastéis, que já não casam tão bem com os cabelos escuros.

5. Preste atenção: mesmo as peles brancas têm uma variação no seu matiz. Temos o branco, bem branco mesmo, (como a pele da atriz Nicole Kidman, que parece de marfim), até a pele mais amarelada e a que puxa para o cor-de-rosa. A pele amarelada pede um toque de bege para neutralizar o amarelo – e esse truque funciona também para a pele muito rosa. Já a pele marfim aceita um blush com um pouco mais de cor, uma coisa mais cor-de-rosa, por exemplo.

6. Hoje em dia o blush que está em alta é o cor de pêssego, para as peles mais claras. Apesar de ser bem colorido, ele é um tom neutro: dá um ar saudável ao mesmo tempo em que está anos-luz distante do efeito fake do antigo “rouge”.

7. Outra dica bacana para as branquinhas é usar um filtro solar com cor. Em voga na Europa, é um recurso que pigmenta suavemente, ao mesmo tempo em que protege. Ele não possui a mesma cobertura de uma base, mas uniformiza a pele e não é oleoso como os filtros comuns.

8. Quer um efeito profissional no seu make? Invista em pincéis com cerdas diferenciadas, que, somados aos micropigmentos do pó, conseguem “polir” a pele, deixando a quantidade mínima de produto necessária para cobrir as imperfeições. Assim, você acaba com o excesso de brilho, ao mesmo tempo em que “lustra” sua cútis. As micropartículas refletoras fazem com que sua pele fique mais uniforme, sem, porém, proporcionar aquela aparência pesada.

9. Cuidado com a tentação de colorir os olhos claros com sombras muito chamativas. Olhe seus olhos: mesmo sendo verdes ou azuis, eles têm também tons de marrom, castanho, cinza… Use e abuse dessa “paleta” de cores na hora de usar as sombras e os lápis. Misturar a sombra verde com a sombra grafite proporciona um efeito luminoso e bem dramático, por exemplo.

10. Por fim, a regra de ouro para o make em rostos muito claros: cuidado ao brincar com as cores muito fortes. Lembre-se: você quer que a sua maquiagem trabalhe a favor da sua pele branquinha, e nunca contra ela. Pegue leve e fique linda.

Dicas de cortes de cabelos

2008-12-10T21:00:00.009-02:00

Veja a seguir algumas fotos com sugestões de cortes de cabelo para mulheres. Aqui você encontra cortes de todos os gostos e para todos tipos de cabelos.

Uma boa dica na hora de escolher um corte é observar os traços do seu rosto. Por exemplo: rostos "triangulares" ficam melhores com cortes com volume entre o queixo e a cabeça, para compensar a desproporção da parte inferior da face. Rostos mais arredondados combinam mais com cortes que evidenciam mechas laterais com as pontas viradas para o rosto.

Porém o mais importante é você escolher um corte que você se sinta bem.

Dicas de cortes de cabelos - Moda:

Dicas de cortes para cabelos curtos:

Dicas de cortes para cabelos longos:

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-Cabelos- Cortes Femininos 2011 | Dicas, Fotos e Tendências

Verme mutante pode ser chave para cura da obesidade, sugere estudo

2008-12-09T22:37:00.002-02:00

Nematóide queima sua própria gordura rapidamente por falta de enzima, dizem cientistas.

Uma mutação previamente desconhecida em um nematóide comum, que faz com que ele consuma rapidamente sua própria gordura, pode abrir caminho para novos tratamentos para a obesidade em seres humanos, dizem pesquisadores da Universidade McGill, no Canadá.

Os cientistas estudaram o comportamento de vermes da espécie Caenorhabiditis elegans para verificar como eles reagem a períodos de escassez de alimentos.

Normalmente um verme normal reage a períodos prolongados de fome entrando em um estado de quase animação suspensa, que torna seu metabolismo mais lento e permite que ele sobreviva por longos períodos sem comida.

"Eles paralisam tudo o que consome energia, o que inclui a busca por alimentos, divisão celular e reprodução", disse Richard Roy, pesquisador do Departamento de Biologia da Universidade McGill. Ao contrário de outros organismos que hibernam, o Caenorhabidis elegans mantém um grau de mobilidade durante o período de desaceleração metabólica armazenando energia na forma de gordura, que é depositada em células especiais.

"Isso permite que elas vivam até seis meses sem comer, ao invés das duas semanas que normalmente teriam", explicou Roy.

Já os nematóides com a mutação não conseguem ajustar seu metabolismo como os animais normais da espécie e, embora armazenem lipídios para se manter por seis meses, logo que entram nesse estado de animação suspensa, eles consomem toda a gordura em poucos dias. E acabam morrendo em poucos dias.

Os cientistas explicam que os nematóides mutantes não possuem uma enzima que supostamente regula a lipase, substância responsável pela quebra das moléculas da gordura ingerida. Sem essa regulação, a lipase queima toda a gordura no organismo do verme rapidamente.

"Eles não conseguem ajustar seu metabolismo corretamente (...) sem essa regulação, a lipase queima toda a gordura que encontra e destrói as reservas de energia do verme", disse Roy.

O próximo passo, dizem os pesquisadores, é começar a observar como essa enzima funciona no organismo humano, e verificar se é possível desenvolver drogas que impeçam temporariamente a enzima de regular a lipase, permitindo que a lipase queime rapidamente a gordura acumulada.

O seu estudo foi publicado na revista especializada "Nature" .

Alimentos que não podem faltar em uma boa Dieta Muscular

2008-12-08T17:27:00.004-02:00

Você sabe que muitos alimentos não fazem apenas bem, mas são como remédios para o corpo, certo? Pensando nisso, a nutricionista Cynthia Antonaccio, com a ajuda de Beatriz Botequio e Samantha Macedo, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-estar, ensinam quais são os alimentos que devem fazer parte do seu cardápio.

Amigos dos músculos

Você quer dar uma mãozinha aos exercícios da academia? Muitos alimentos ajudam a aumentar a massa muscular ou a manter a saúde desses tecidos. Eles são:

Ovo: A proteína dos ovos é de alto valor biológico. “Ela ajuda o corpo a formar e renovar musculatura. Junto com os carboidratos (arroz, de preferência integral, e batata, por exemplo), ajuda na recuperação depois do treino, quando seu corpo precisa repor fibras musculares”, ensina Cynthia.

Salmão: Esse peixe de águas frias tem proteínas, ácido graxo e ômega 3, que é antioxidante e protege as células. Suas gorduras boas também favorecem os hormônios masculinos.

Iogurte: Para o alívio pós-treino, a combinação de proteínas e carboidratos faz desse derivado do leite uma ótima pedida para a recuperação depois de uma sessão intensa de musculação. Prefira as opções sem açúcar e adicione frutas e cereais integrais, como aveia.

Ave magra: Peru ou peito de frango sem pele evitam calorias adicionais e gorduras saturadas da carne vermelha. É também fonte importante de ferro e zinco, nutrientes vitais para o organismo.

Cereais: Eles precisam ser 100% integrais. Boa fonte de carboidrato, mas que é absorvido de forma mais lenta pelo organismo, permite além de mais saciedade, uma energia mais gradual ao longo do dia.

Samantha dá alguns exemplos de receitas que podem ser preparadas com esses ingredientes. “Faça uma salada de folhas verdes, kani picado, lentilha e tempere com azeite. No mais, nada de muito diferente: feijão e arroz, mas prefira o arroz integral e prepare-o com brócolis. Para completar, omelete com 2 claras e 1 gema com ervilha, tomate e peito de peru. Para beber, suco de laranja”.

Colesterol controlado

Muito comum entre os homens, os problemas de colesterol podem ser evitados com uma boa alimentação. “Há um estudo de 2008 que mostra que a combinação de fitosterol, somado à proteína de soja, amêndoas e pectina (um tipo de fibra presente na maçã), dentro de uma dieta equilibrada e segundo os critérios da Associação Americana do Coração, tem efeito superior ao dos medicamentos. E ficou conhecida como ‘Dieta Portfólio’”, explica Cynthia. Veja a lista:

Fitosterol: Não sabe o que é isso? O alimento enriquecido com fitosterol pode ser encontrado em um único creme vegetal (como uma margarina), chamado de “Pro.activ”, que é o único produto no Brasil com essa característica. “Ele tem o poder de reduzir em 10% a 15% do colesterol. Isso é muito relevante para um alimento. A aveia, que é famosa por esse resultado, reduz cerca de 3%”, afirma Cynthia. Ela explica que isso ocorre porque os fitosteróis são semelhantes ao colesterol e aderem à parede intestinal, impedindo que o colesterol seja reabsorvido pelo organismo, mandando-o embora.

Proteína de soja: presente na proteína texturizada, carne de soja e bebida de soja original saborizada. “O ideal é que em uma porção de alimento haja cerca de cinco gramas da proteína da soja. Estudos mostram redução acima de 3,5% do colesterol”, explica Beatriz.

Gorduras saudáveis: Não se assuste quando ouvir dizer que o organismo precisa de gorduras. Precisa, sim. Mas das saudáveis. “Óleo vegetal (azeite, canola, girassol), abacate, castanhas e, acredite se quiser, pois as evidências científicas estão aí para provar, a margarina rica em poliinsaturados e maionese contêm gorduras saudáveis em quantidade moderada, que favorecem o controle do colesterol”, explica Cynthia.

Existem outras opções, até mais simples, para ajudar a manter os níveis de colesterol. “A aveia, que forma um gel com o colesterol no intestino; amêndoas, que são fontes de gorduras boas; a maçã, que é rica em pectina, um tipo de fibra”, diz Samantha.

Combate à pressão alta

Diminuir consumo de sal e alimentos ricos em sódio é o passo principal para se livrar desse problema. “Evitar os temperos industrializados, embutidos, enlatados e conservas, por exemplo. Eu aconselho, também, moderar o consumo de café, pois a cafeína em excesso pode aumentar a pressão arterial”, aconselha Cynthia.

Ômega 3: “Os peixes como atum, salmão e arenque, a cavalinha e a semente de linhaça, por serem ricos em Ômega, 3 contribuem para diminuir inflamação dos vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão”, ensina Beatriz.

Alho: Querido por uns e odiado por outros, o alho deveria ser amado pelos homens. Beatriz explica o motivo. “Ele possui compostos chamados de Ajoeno, Saponinas e Escordinina, que possuem a ação de vasodilator, reduzindo, dessa maneira, a pressão no interior dos vasos”.

Para blindar a próstata

Sem dúvida, um dos maiores terrores dos homens. Uma alimentação saudável e equilibrada é que vai contribuir para reduzir o risco de desenvolver este tipo e outros cânceres, segundo Cynthia.

Tomate, melancia e goiaba: Estes alimentos contêm uma substância chamada licopeno, que lhes dá a cor vermelha e é um antioxidante que produz um efeito protetor contra o câncer de próstata.

Crucíferas: Calma. Não se assuste com esse nome. Trata-se de um grupo de vegetais que é rico em componentes que impedem todos os tipos de câncer. “Repolho, couve-de-bruxelas, brócolis e agrião”, exemplifica Beatriz.

Antioxidantes: Essa função pode ser encontrada em alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, abóbora, fígado, espinafre, batata doce), selênio (castanha-do-pará e peixes) e vitamina E (amêndoas e óleos).

Soja: As isoflavonas, presentes nesse grão, normalmente é muito indicada para as mulheres. Mas fazem maravilhas para o corpo do homem, pois podem contribuir para controlar o aumento da próstata.

Não só para se proteger contra o câncer de próstata, mas de outros cânceres, Samantha dá uma receita que aconselha incluir na dieta: “O homem pode fazer uma salada de folhas verdes, tomate, palmito e brócolis e acrescentar, ainda, cebola, cenoura e ervilha torta, por exemplo”.

Turbine a saúde sexual

O hormônio masculino mais conhecido, a testosterona, e a produção de espermatozoides pelo corpo masculino podem ter uma ajudinha de algumas substâncias fáceis de encontrar por aí:

Zinco: “Carnes, ostras, castanhas, semente de abóbora, e chocolate amargo, promovem a modulação dos níveis de testosterona e da produção de esperma, além de aumentar a performance muscular e o tempo de vida dos espermatozoides”, segundo Samantha.

Tomate: Auxilia na síntese de hormônios sexuais e aumenta a fertilidade.

Banana: “Por ser rica em magnésio, promove a vasodilatação das artérias e aumenta o desempenho sexual, além de auxiliar na produção de serotonina, que atua na sensação de felicidade”, explica Cynthia.

Gengibre: “Devido sua ação estimulante do sangue, auxilia na prolongação da função erétil”, diz Samantha.

Café: Como não é novidade, mas não custa lembrar, por ser rico em cafeína, esse grão possui ação estimulante.

Castanha-do-pará: Além dos outros benefícios à saúde, por causa da quantidade de gorduras boas, esse tipo de castanhas aumenta a fertilidade masculina.

Frutas frescas: Principalmente as amareladas e as cítricas (vitamina C) têm função antioxidante, que protege o sêmen, restaurando a fertilidade masculina.

A dica de Samantha é incluir sementes nas saladas, como castanha-do-pará, semente de abóbora e de linhaça, além de tomate, abóbora e azeite. “Para o prato quente, costumo indicar sobrecoxa grelhada ou assada, que pode ser servida com molho de laranja ou vindo”, afirma. “Para completar, batata assada com azeite e ervas, suco de abacaxi com hortelã e gengibre e, de sobremesa, uma banana assada, coberta com pedaço de chocolate meio amargo derretido”.

Saúde cardiovascular

Não é nada difícil fazer um prato no almoço com esses alimentos. O resultado é você ter fortes aliados para a saúde cardiovascular. Veja as dicas das nutricionistas:

Salada: “Um prato de folhas verdes variadas, cenoura temperada cozida e grãos de soja com vinagrete, temperada com azeite é um grande aliado no combate aos problemas cardiovasculares”, segundo Samantha.

Brócolis: Esse já é um velho conhecido dos homens. E deve continuar assim: querido por eles. A dica de Samantha é consumi-lo refogado com alho e creme vegetal com fitosteróis, contidos na margarina, como já foi dito anteriormente.

Para a lista de amigos do coração, Samantha acrescenta ainda alguns alimentos: “Filé de peixe, que pode ser preparado ao forno com lascas de amêndoas, arroz integral, suco de uva, papaia com 1 colher de sobremesa de aveia em flocos”.

A pílula do exercício-Sonho dos gordinhos

2008-12-08T11:36:00.003-02:00

Toda pessoa com excesso de peso ou obesidade já ouviu de um médico a frase: "Você precisa fazer exercícios, seguir o regime e não comer fora das refeições". A maioria se resigna às privações da dieta hipocalórica e conforma-se com as restrições de bebidas alcoólicas, mas fazer exercício..... é pedir demais. Em geral, toda pessoa com excesso de peso tem verdadeira ojeriza a tudo que significa movimentação física, academias, hidroginástica, caminhadas pela manhã, levar o cachorro a passear, etc.

Os jovens obesos detestam academias porque lá se deparam com as pessoas "saradas" - magras, bem condicionadas, de corpos proporcionais e firmes. Os gordos têm medo ou vergonha de ser comparados com as pessoas em boa forma. Quando o médico sugere uma caminhada matinal, de imediato até parece uma boa idéia. Mas acordar cedo logo se torna um esforço cansativo e monótono. Passear com o cachorro? Uma ou duas vezes por semana e em períodos curtos de tempo. E a academia de ginástica que existe no seu prédio? Tem tudo: esteira, bicicleta, step e está logo ali, sem ter que estacionar o carro, sem enfrentar o trânsito de São Paulo. Logo aparecem as desculpas: não sabe fazer sozinho, os horários são difíceis, há muito o que fazer no trabalho e em casa... em resumo: nunca há tempo para o exercício físico.

As alternativas do exercício aeróbico

O médico, compreensivo, ainda tenta outras modalidades de movimentação aeróbica. Explica que no escritório deve ter escadas. Por que não subir e descer um lance de escadas duas vezes, por dia, pela manhã e à tarde? Os músculos das pernas vão trabalhar e consumir energia. Não é necessário roupa especial, tênis sofisticados, preparo prévio. Parece uma boa idéia, mas logo o número de vezes de subir/descer escadas decresce e o exercício desaparece. Outra proposta: fique sozinha em seu quarto, coloque aquela música legal e dance sozinha por uns 15 minutos. O envolvimento da música, o agito do corpo, a expressão corporal, a coreografia criada, fazem o perfeito exercício aeróbico, divertido e fácil, mas com o passar dos dias, das semanas, vem o abandono desta atividade.

Diante deste quadro desanimador surge o sonho deque a ciência um dia desenvolva a milagrosa "pílula do exercício" - algo que faça a mágica de queimar gordura sem a necessidade de esforço físico.

A pílula dos sonhos

Como já vimos os obesos têm pouca vontade de fazer exercícios ou - em alguns casos - não podem fazê-lo por ter grande, enorme massa adiposa. Um recente estudo aponta para uma solução bioquímica junto à musculatura.

O músculo esquelético é um tecido extraordinário que nos permite a locomoção mas, principalmente, está continuadamente exercendo papel primordial no gasto energético, no metabolismo da glicose, insulina e gordura, em vários outros setores como nível do colesterol bom (HDL). O músculo é composto de elementos chamado de miofibras (fibras musculares). Existem dois tipos de fibras musculares. A chamada de fibra muscular tipo 1, que é de lenta contração inicial, mas uma vez em movimento "queima uma barbaridade" de glicose, glicogênio, ácidos graxos. Enfim, é um tipo de fibra altamente consumidora de todos estes tipos de "combustível". A aparência destas fibras musculares tipo 1 é bem vermelha, sanguínea mesmo.

A fibra muscular tipo 2 tem um tipo de contração inicial rápida, adapta-se ao exercício oxidativo (aeróbico), mas não é tão boa no gasto energético. Quando se faz exercício aeróbico (corrida, natação) as fibras musculares tipo 1 são convocadas com conseqüente aporte de glicose, glicogênio, e aumento da sensibilidade do organismo à ação de insulina. Existe, portanto, todo um bem estar geral no organismo em movimento. Quando o ser humano é totalmente inativo o músculo, pouco a pouco, será composto por fibras musculares do tipo 2, que gastam muito pouca energia.

O gasto de energia muscular depende de dois fatores

Os cientistas descobriram que o segredo das fibras musculares tipo 1 é o uso de duas enzimas que são ativadas ao mesmo tempo. Verificaram que poderiam simular o gasto energético do exercício se, quimicamente estas enzimas fossem estimuladas por um produto externo ao músculo. Esse produto foi chamado de AICAR. Em roedores a administração de AICAR levou o músculo esquelético a produzir mais fibras musculares do tipo 1 (as que gastam energia) e a uma melhora da capacidade do rato em realizar exercício tipo esteira. O roedor estimulado pelo AICAR apresentou gasto energético (queima de gordura) 70% superior comparativamente ao período sem o estimulador).

O entusiasmo dos cientistas aumentou quando verificaram que com o uso de AICAR, os roedores gastavam uma enormidade de substrato calórico com muito pouco exercício (rápida queima de gordura). Seria, portanto, a "pílula do exercício" a salvação dos gordo espalhados pelo planeta que não gostam ou não podem fazer exercícios. O uso de AICAR ou outras moléculas que estão sendo estudadas seria uma solução para os obesos com resistência à ação de insulina, aos obesos de gordura abdominal e aos diabéticos. Mas existe um alerta: por enquanto a "pílula" do exercício só foi testada em roedores e é administrada por injeções. A indústria farmacêutica, claro, testa outros fármacos que estimulam o sistema muscular a gastar mais energia. Enquanto este maravilhoso produto não chega, vou repetir o que todos já ouviram de algum médico: saia da cama, faça algum exercício matinal, movimente-se!!

Dicas de Alimentação - Linhaça

2008-12-05T12:59:00.004-02:00

Estudos quentíssimos mostram que a semente do linho é mesmo capaz de impedir o crescimento do câncer de mama. Mas existem macetes na hora do consumo que você precisa conhecer para tirar o melhor proveito desse superalimento.
Estão todos aqui!

Contam os arqueólogos que a linhaça era usada em mumificações no Egito. Outros achados apontam que era empregada com sucesso para tratar ferimentos. E, se antigamente fazia parte até mesmo de rituais, hoje ela marca presença nos laboratórios de grandes centros de pesquisa em nutrição. Na Universidade de Toronto, no Canadá, por exemplo, a cientista Lilian Thompson comprovou que a semente é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama ou seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse e tomasse conta do organismo.

Esse excelente resultado foi apresentado no 6° Simpósio Latino-Americano de Ciência de Alimentos, que aconteceu no mês passado na Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. Segundo a pesquisadora canadense, "trabalhos realizados em várias universidades mostram que a semente é capaz de diminuir o risco de outros tumores, como o de cólon e o de próstata". Somem-se essas boas notícias ao fato de a linhaça ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Aqui no Brasil, mais precisamente na Universidade Federal do Rio Grande do Norte, a equipe do Departamento de Nutrição também anda analisando a linhaça. O enfoque, entretanto, é outro. "Investigamos a segurança no consumo", conta a nutricionista Ana Vládia Bandeira Moreira. Explica-se: embora contenha substâncias capazes de prevenir doenças letais, o que faz dela um alimento funcional de primeira grandeza, a linhaça carrega compostos que poderiam interferir na absorção de nutrientes. Por enquanto o que se sabe é que o aquecimento da semente neutraliza esse inconveniente. Isso porque, segundo Ana Vládia, o calor diminui a atividade de algumas proteínas suspeitas de atrapalhar o aproveitamento de sais minerais. A sugestão é deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos. "Claro que, se ela for usada na preparação de receitas assadas, como pães ou biscoitos, não precisará disso", diz a pesquisadora, que continua mergulhada em seus estudos.

Outra dica para aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador. "É que a casca, bastante resistente, pode passar intacta pelo aparelho digestivo", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, professora de nutrição da Universidade do Norte do Paraná. E aí as substâncias benéficas ficam impedidas de sair. "Mas tem que bater e comer logo, porque a linhaça é muito suscetível à oxidação", ensina o bioquímico Jorge Mancini Filho, da Universidade de São Paulo.

Os cientistas só não chegaram ainda a uma conclusão sobre a quantidade ideal de consumo. "Estamos em busca dessa resposta", suspira a nutricionista Ana Vládia. Quem dá bem a medida (sem trocadilho) da indefinição é a farmacêutica bioquímica Rejane Neves. Ela conta que já viu sugestões de porções as mais variadas de 25 gramas (1 colher de sopa bem cheia) até 45 gramas (quase 2 colheres) por dia. E comenta que alcançar esta última indicação é bem mais difícil. "A inclusão da semente no dia-a-dia deve ser gradativa".

DOURADA
É bem mais difícil encontrar a linhaça clara aqui no Brasil, já que ela aprecia climas frios. Geralmente é importada do Canadá. "Seu sabor é mais suave do que o da escura", descreve a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, da Universidade do Norte do Paraná.

MARROM
A semente escura, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, onde se deu bem por causa do clima quente. Por isso é mais fácil encontrá-la por aí. Comparada com a dourada, a casca é um pouco mais resistente. Quanto aos nutrientes, não perde nada para a outra variedade.

Afinal, o que faz da linhaça um superalimento? "Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas", responde o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. "Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração", reforça Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais e professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba, interior paulista.

INGREDIENTE DE DESTAQUE
Entretanto, o que torna a linhaça ímpar pra valer atende pelo nome de lignana, substância que começa a sair do anonimato. Não é para menos. Ela praticamente faz as vezes do estrógeno. "Ao se ligar a receptores celulares, a lignana funciona como um falso hormônio", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves- Souza. É o que os especialistas chamam de fitoestrógeno. Aliás, foi justamente esse componente o mais mencionado nos trabalhos da canadense Lilian Thompson.

Segundo a pesquisadora, estudos com grande número de pacientes mostram a relação entre a lignana e a redução dos tumores de mama. Esse composto comprovadamente atua na apoptose celular, um mecanismo de defesa que provoca o suicídio das células defeituosas. O incrível é que, no caso do câncer, esse programa de autodestruição simplesmente não costuma funcionar. Mas a lignana topa a parada e ativa a contagem regressiva para a célula doente se explodir. E olha que nem os grandes centros de pesquisa conseguiram desenvolver a contento drogas com essa capacidade. "Observamos esse efeito em 39 pacientes", afirma Lilian, que as orientou a consumir 25 gramas de linhaça por dia durante pouco mais de um mês.

A observação desses indivíduos pela equipe da Universidade de Toronto foi rigorosa. A linhaça ressalta a pesquisadora só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica. E é bom que se diga: mesmo quem está saudável não está livre para ingerir o alimento à vontade. "O excesso pode prejudicar a membrana das células", avisa o nutrólogo Durval Ribas Filho. E para quem pensa em lançar mão de pílulas de óleo de linhaça, alto lá! "Ingerir cápsulas de suplemento, aí mesmo só sob orientação!", avisa Durval.

Metformina emagrece?

2008-12-05T12:55:00.003-02:00

Metformina emagrece?

Esse é um medicamento utilizado em indivíduos com diabete do tipo 2, que em geral têm excesso de peso. E, diferentemente da maioria dos remédios contra a doença, ajuda a emagrecer. É que a metformina facilita a ação da insulina produzida pelo pâncreas. Conseqüentemente, o teor desse hormônio no sangue também cai. Como a insulina aumenta a formação de gordura, esse efeito da metformina auxilia no emagrecimento. Indivíduos com resistência à insulina e, portanto, com tendência a ficarem diabéticos, também podem se beneficiar da metformina, quer na prevenção do diabete, quer emagrecendo alguns quilos. Já se noticiou que a metformina poderia contribuir para a perda de peso de pessoas não diabéticas e não resistentes à insulina. Isso, no entanto, carece de evidências científicas. Certamente esse medicamento é muito menos eficiente do que os bons remédios antiobesidade disponíveis no mercado.

8 passos para secar a barriga

2008-12-05T12:50:00.004-02:00

Pode acreditar: dá, sim, para zerar o abdômen agora no verão que já está batendo à porta.
Não, não vamos falar de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição.
Claro que nem por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada, a dupla que combate a gordura pra valer.

1. BOTE OS DENTES PARA TRABALHAR
Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. “Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen”, garante Marcella Amar, da clínica Essentiale, no Rio de Janeiro. “Se não mastigamos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo sanguíneo, o que distende essa região”, completa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.

2. COMA MENOS E MAIS VEZES
Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. “Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga”, afirma a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.

3. PREFIRA OS ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTÃO
Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. “Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces”, recomenda a nutricionista Marcella.

4. CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS SEM EXAGERO
Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. “Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia”, sugere Vanderli Marchiori.

5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAIS
Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura.

6. MANEIRE NO SALGADO
Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases”, explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.

7. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA
Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação – e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. “Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando”, completa Tamara.

8. DÊ UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM
Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada
-- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.

Fonte: Revista Saúde

Varizes - O que são, como evitá-las e tratamento

2008-12-04T17:45:00.004-02:00

O que são varizes?

Varizes ou veias varicosas, são veias dilatadas, alongadas e tortuosas. Elas causam dor, cansaço e sensação de peso nas pernas.

As varizes podem apresentar complicações, originando manchas ou úlceras, hemorragias, erisipelas e eczemas. Elas devem ser tratadas como doença e não apenas como um problema estético.

Calcula-se que uma em cada cinco mulheres e um em cada 15 homens são portadores desta doença que além da deformidade estética, pode trazer muitas complicações e problemas mais graves.

Fatores que podem colaborar no surgimento das varizes

Além da predisposição genética, outros fatores podem desencadear o aparecimento das varizes como a gravidez, o tratamento de reposição hormonal, o uso de anticoncepcional, o sedentarismo, a obesidade e o tabagismo. A pessoa que permanece muito tempo em pé ou sentada também está mais propensa a desenvolver esta doença.

Sintomas

Dor tipo "queimação" ou "cansaço"; sensação das pernas estarem pesadas ou ardendo; edema (inchaço) das pernas, principalmente ao redor do tornozelo, que freqüentemente melhora com a elevação dos membros inferiores e se agrava no fim do dia, quando se permanece por longo tempo em pé ou sentado. Também há piora no calor, nos período próximo ou durante a menstruação e ainda durante a gravidez.

Como evitar

A melhor prevenção é fazer exercícios, usar meias elásticas e manter o seu peso ideal.

Uma grande dúvida é se a atividade física como a musculação pode piorar as varizes. Como você viu acima, o sedentarismo é uma das causas do surgimento deste problema. As varizes aparecem com mais freqüência nos membros inferiores: pés, pernas e coxas.

Para que o sangue possa voltar ao coração, as veias possuem válvulas venosas que impedem seu refluxo. Caso essas pequenas válvulas falhem, o sangue reflui e causa a dilatação das veias devido ao aumento do volume sanguíneo.

Assim sendo, os exercícios podem ajudar e muito neste retorno do sangue, evitando o problema. Caminhar, pedalar, correr, fazer musculação, fazer hidroginástica entre outros exercícios podem trazer grandes benefícios para quem tem esta predisposição.

Tratamento

O tratamento de micro-varizes é feito pela escleroterapia (secar as varizes). Já no caso de varizes maiores a cirurgia é indicada. Esta cirurgia baseia-se na retirada das veias doentes. As veias que são retiradas, por estarem doentes, não colaboram para a circulação, ou seja, não vão fazer falta. Pelo contrário, a retirada causa melhoria na drenagem venosa dos membros inferiores, aliviando sintomas, melhorando a estética e prevenindo as complicações da evolução da doença.

Faça uma avaliação com seu Angiologista para saber em qual estágio estão suas varizes e mantenha uma vida saudável através da dieta balanceada e da prática de exercícios físicos.

Estria: o que é, como evitar e tratamento.

2008-12-04T12:06:00.004-02:00

O que são as estrias?

As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele) que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais. É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais freqüente no sexo feminino.

As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez) e dorso do tronco (homens). Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

Como evitar?

O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande.
De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente.
Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.

O que é Peeling de cristal?

O moderno Peeling de cristal atua a partir da emissão de um jato a vácuo de cristais de óxido de alumínio que remove suavemente as células mortas e a camada mais externa da pele.
A microdermoabrasão das estrias estimula a formação de colágeno e elastina na pele, levando a formação de uma nova camada celular, tratando progressivamente as estrias.

Reduza a Gordura que seu organismo agradece

2008-12-04T12:02:00.003-02:00

Você se preocupa com a quantidade de gorduras que consome diariamente?
Se você se preocupa com a sua saúde, bem estar e com os ponteiros da balança, acredite que você deveria se preocupar com este nutriente.

Atualmente, os principais estudos sobre alimentação e saúde, relaciona o consumo aumentado de gorduras a doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovascular e, até mesmo, alguns tipos de câncer.

Saiba que o conteúdo de gorduras nos alimentos pode variar de 100%, como encontramos na maioria dos óleos de cozinha, a quantidade muito pequenas, como encontrado na maioria das frutas e hortaliças.

Alguns alimentos possuem grandes quantidades de gordura e são facilmente visíveis como, por exemplo, manteiga, margarina, banha, maionese, óleo e a gordura visível na carne. Entretanto, outros alimentos não tem sua gordura tão visível mas, mesmo assim, apresentam quantidades elevadas deste nutriente, como é o caso do leite integral, queijos, castanhas, biscoitos e outros.

Entre alguns alimentos, a quantidade de gordura pode variar bastante. Um bom exemplo destas variações são as carnes, de um modo geral. Desta forma, a carne vermelha apresenta um teor elevado de gordura diferentemente das aves e peixes.

Além disso, o tipo de gordura também se difere nos diferentes alimentos como, por exemplo, na maior parte dos alimentos de origem vegetal, mesmo tendo pouca quantidade de gordura, sua qualidade é melhor do que as de produtos animais.

A escolha e a preparação cuidadosa de alguns alimentos podem reduzir sensivelmente o conteúdo de gordura. Segue abaixo algumas dicas:

- Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou o desnatado. O mesmo vale para os iogurtes.
- Alguns alimentos como chocolate, achocolatados, doces em geral, preparações como creme de leite e leite condensado devem ser evitados. Desta forma, as sobremesas e os docinhos podem ser deixadas de lado.
- Os queijos amarelos podem ser substituidps pelos queijos brancos como, por exemplo, queijo minas, ricota, cottage. Outra opção é o requeijão light e o cream cheese.
- Evite alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado. Prefira, então, o consumo de blanquet de peru.
- Carnes de porco também devem ser evitados pois, além de conter enormes quantidades de gordura, esta é de baixa qualidade nutricional.
- As carnes vermelhas devem ter a gordura aparente retirada, enquanto a pele das aves também devem ser excluídas para tirar o excesso de gordura contida nestes alimentos.

Seguindo estas dicas, você conseguirá diminuir a quantidade de gordura que consome e, consequentemente, seu organismo vai agradecer!

O segredo é balancear a sua dieta!

2008-12-04T11:59:00.001-02:00

O segredo é balancear a sua dieta!

Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria destas pessoas, acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a melhor forma de emagrecer, desrecomendando estas práticas.

Desta forma, a melhor forma de garantir uma perda de peso saudável e, principalmente, duradora é manter uma dieta saudável. Os especialistas concordam que a dieta equilibrada, contendo todos os alimentos é fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.

Para isso, diminuia o consumo de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Para isto, procure diminuir o consumo alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, linguiça, presunto, apresuntado, mortadela, salame. Dê preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias de frutas, queijo branco.

Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras. Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.

O açúcar simples também deve ser evitado, subtituindo pelo uso do adoçante ou, até mesmo, na exclusão total deste alimento. Desta forma, evite balas, chocolates e doces em geral.

Para ter uma dieta saudável é preciso boas escolhas!! Seguindo estas dicas, você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garatir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda! Conserve estes hábitos!

Dieta Da Usp

2008-12-03T01:50:00.008-02:00

Uma dieta muito comentada e requisitada é a dieta da USP, ela promete fazer você perder peso rápido, são 14 Quilos em 14 dias e pelos relatos de internautas o normal é emagrecer de 7 a 10 quilos em 2 semanas.

Se você pretende perder peso, queimar gordura e perder a barriga indesejada essa é a dieta certa:

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observação :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

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Como ficar com uma barriga "chapada" em 30 dias utilizando equipamentos modernos e fazendo opções mais saudáveis

2008-12-02T20:14:00.003-02:00

Nada mais chato do que aquela gordurinha acumulada na barriga ou os famosos pneuzinhos gritando para fora da calça, não é mesmo? Essa infelicidade estética é resultado do acúmulo de gordura no tecido adiposo em algumas regiões do corpo e mesmo com muito exercício abdominal, o máximo que você consegue é endurecer o que está ali, perder medidas jamais! Para isso, somente as atividades aeróbicas que fazem você acelerar o metabolismo e perder gordura.

Mas, além disso, saiba que você pode fazer também tratamentos estéticos específicos para a região do abdômen e que são um complemento para você perder essas gordurinhas. Esses procedimentos (massagens, equipamentos e cremes específicos) alcançam as camadas mais profundas da pele e agem onde estão os depósitos de gordura.

Com o desenvolvimento da cosmetologia surgiram as melanges - um tipo de gel desenvolvido para liberar os princípios ativos nas camadas mais profundas da pele. Eles são estimulantes metabólicos, descongestionantes e antiinflamatórios, que reduzem a gordura localizada e celulite. Para que haja essa permeação cutânea na pele é necessário que ele seja usado com equipamentos que intensificam a ação. O mais usado nas clínicas de estética é o Manthus.

“Quanto mais estímulos na região, melhores são os resultados. Junto com o equipamento podemos associar a drenagem linfática mais a massagem modeladora, conhecida atualmente como drenomodeladora, que ajuda a retirar as toxinas e excesso de líquido do corpo e quebra das moléculas de gordura”, explica Blanch Marie*, especialista em estética corporal e facial.

Como nenhum tratamento é milagroso, você deve complementar os procedimentos estéticos com exercícios físicos e uma dieta balanceada. Além disso, separamos 12 dicas para você sumir com os pneuzinhos de uma maneira saudável:

1 - Manthus mais massagem drenomodeladora: duas vezes por semana para acabar com a gordura localizada e celulite;

2 - Corrente Russa, frente e costas: uma vez por semana garante fortalecimento;

3 - Chame uma amiga e faça caminhadas duas vezes por semana (no mínimo 30 minutos);

4 - Beba muita água;

5 - Troque o refrigerante e bebidas alcoólicas por água de coco e suco natural;

6 - Evite gorduras, frituras, doces e enlatados e coma frutas, verduras e saladas;

7 - Troque a carne vermelha por peixes e aves;

8 - Faça pequenos lanches entre as principais refeições (pode ser barrinha de cereal, iogurte ou frutas);

9 - Diminua o consumo de carboidratos à noite. Os carboidratos são grandes fontes de energia, se não forem usados rapidamente podem ficar armazenados no corpo em forma de gordura;

10 - Inclua no seu cardápio abacaxi e mamão. O abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas, assim como o mamão que contém papaína, enzima com ação semelhante à bromelina;

11 - Inclua também alimentos com ação termogênica, como a soja, mostarda, gengibre e pimenta. Eles transformam parte das calorias em calor;

12 - Coma alimentos integrais que são ricos em fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino;

*Blanch Marie é esteticista e especialista em estética corporal e facial, formada em Medicina Chinesa e massoterapia, pós-graduada em Yoga pela FMU com especialização na Índia.

Faça as substituições alimentares corretas e deixe de consumir até 1000 calorias por dia

2008-12-02T20:01:00.004-02:00

Definir qual o melhor alimento para comer é mais ou menos como escolher namorado. Se escolheu o certo é só alegria. Agora se elegeu o errado... que problema! Se fazer dieta é algo impossível para você, não se preocupe. Dá para continuar comendo bem e economizar alguns quilinhos numa boa. Para isso, basta escolher os alimentos certos e sair por aí arrasando com um corpo lindo.

Elegemos 10 trocas justas que vão surpreender você!

- Vai comer um X-salada com maionese? Não! São 738 calorias. Que tal trocar por um misto quente de apenas 283 calorias? Você deixa de consumir 455 calorias.

- Um prato de estrogonofe tem aproximadamente 900 calorias. Prefira uma porção de frango xadrez. A maravilha chinesa tem só 180 calorias! São 720 calorias deixadas longe do seu corpo!

- Precisa escolher o sabor da pizza? Deixe de lado a quatro queijos e a calabresa. Cada fatia tem 400 calorias. Prefira champignon c/ mussarela, 249 calorias ou margherita, 275 calorias. Calorias quase pela metade!

- É quase impossível resistir a uma boa massa. Mas esqueça o canelone de presunto e queijo à bolonhesa, apesar de ser uma delicia, a porção deste prato tem 552 calorias. A melhor pedida é um pedaço de lasanha, que acredite, tem só 139 calorias! São 413 calorias deixadas de lado e o mesmo sabor!

- Quando bate aquela fominha, nada melhor do que um salgado para repor as energias. Só não caia na tentação de optar por um croissant, a belezura tem 247 calorias. Decida-se pelo delicioso e tradicional pão de queijo com 68 calorias. Você se sente bem melhor em não ingerir 206 calorias, não é?

- Durante o café da manhã o leite é quase indispensável. Troque o com chocolate, 222 calorias, pelo em pó desnatado, 73 calorias. 149 calorias economizadas já na primeira refeição do dia.

- Que iogurte é saudável você já sabe, mas vale lembrar que 1 copo do batido com açúcar e mel tem 180 calorias enquanto o natural tem só 79.

- Abusar das frutas é uma ótima pedida quando surge aquela vontade de comer um docinho. Prefira ingerir porções de graviola, laranja, kiwi, mamão ou melancia, todos com até 60 calorias. A única vilã deste segmento é a maga, uma verdadeira bomba calórica com 230 calorias por fatia.
- Os molhos e condimentos são sempre ótimos para dar aquele gostinho a mais na salada. Os a base de maionese como o rose, por exemplo, não são recomendáveis. Todos têm em média 130 calorias. Os melhores no quesito são o agridoce, 31 calorias, ou o de iogurte, 21 calorias.

- Para as chocólatras a boa notícia é que dá sim para consumir a maravilha sem pesar na balança. Para isso, troque a trufa de 89 calorias pelo bis de apenas 39 calorias. O gostinho é parecido e a satisfação a mesma!

*Baseado na tabela calórica da Unesp

O que é Pirâmide Alimentar??

2008-12-02T19:25:00.002-02:00

O que é????

Segundo a legislação vigente em nosso país, a "Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, de orientação da população para uma alimentação mais saudável". (RDC nº39, de 21 de março de 2001). Ela constitui um guia para uma alimentação saudável, onde você pode escolher os alimentos a consumir, dos quais pode obter todos os nutrientes necessários, e ao mesmo tempo, a quantidade certa de calorias para manter um peso adequado.

A pirâmide possui 4 níveis com 8 grandes grupos de produtos, de acordo com a sua participação relativa no total de calorias de uma dieta saudável. Os alimentos dispostos na base da pirâmide devem ter uma participação maior no total de calorias da sua alimentação, ao contrário dos alimentos dispostos no topo da pirâmide, que devem contribuir com a menor parte das calorias de toda a sua alimentação. Cada grupo de alimentos é fonte de nutrientes específicos e essenciais a uma boa manutenção do organismo.

Grupo de pães, massas, tubérculos:
Fonte de carboidratos, nutriente fornecedor de energia. Pães, massas e biscoitos integrais são ainda boa fonte de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.

Grupo das frutas e hortaliças:
Ótimas fontes de vitaminas e sais minerais, dentre eles, antioxidantes que diminuem o efeito deletério do estresse oxidativo e dos radicais livres. Também possuem boa quantidade de fibras.

Grupo das carnes:
São alimentos compostos basicamente de proteína, muito bem utilizada por nosso organismo para produção de tecidos, enzimas e compostos do sistema de defesa. Além disso, são ricas em ferro e vitaminas B6 (pirixodina) e B12 (cianocobalamina), tendo sua ingestão (nas quantidades adequadas) efeito preventivo nas anemias ferropriva e megaloblástica.

Grupo do leite e derivados:
São os maiores fornecedores de cálcio, mineral envolvido na formação de ossos e dentes, na contração muscular e na ação do sistema nervoso. Além disso, possuem uma boa quantidade de proteína de boa qualidade.

Açúcares e óleos: são pobres em relação ao valor nutritivo, sendo considerados, por isso, calorias vazias.

Todos os grupos de alimentos so importantes para suprir as necessidades de nutrientes dos indivduos e manter sua sade, por isso, todos devem ser consumidos em suas quantidades adequadas. Estas quantidades variam de acordo com as necessidades de cada indivduo.

Dicas para um bom Regime

2008-12-02T19:12:00.001-02:00

Dicas para seu Regime

Ganhe energia:

Os carboidratos (cereais, massas, pães e tubérculos) devem compor metade da refeição. Eles garantem a energia para as funções básicas do corpo - malhar, por exemplo.

Compense o esforço físico:

Proteínas são essências para a recuperação dos músculos depois da ginástica. Pela manhã consuma Leite e derivados. No almoço e no jantar, carne, ave ou peixe. Mas não abuse da gordura animal. Tire a pele ou a gordura da carne e coma pouca manteiga e ovos.

Alie-se às fibras:

São as boas companheiras da dieta. Reduzem o colesterol e o açúcar no sangue, tem poucas calorias e aumentam a sensação de saciedade. Prefira alimentos integrais e coma mais frutas, legumes e verduras, que também tem vitaminas e sais minerais.

Não ao beliscão:

Faça pequenas refeições ao longo do dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar).

Bebida não combina com comida:

Procure eliminar os líquidos das refeições, para evitar distensões do estômago e sobrecarga do intestino.

Jantar light:

Os alimentos ingeridos à noite, principalmente os carboidratos, se acumulam sob a forma de gordura.

Restrições ao adoçante:

Use na limonada, no café, em bebidas amargas. Acostume-se ao sabor natural dos sucos e chás.

A escolha é sua:

No restaurante além do prato com molho e recheio, bebida alcoólica ou sobremesa.

Aprenda a mastigar devagar e com calma:

Além de facilitar a digestão, você dá tempo ao estômago para avisar o cérebro que a fome acabou.

Trocas inteligentes:

Queijo amarelo por branco; doce com creme de leite, leite ou ovos pelo que leva só açúcar; molho com maionese, queijo ou creme de leite por molho de tomate ou iogurte desnatado; alimentos fritos por assados, cozidos ou grelhados; doces por frutas ou gelatina diet.

Álcool atrapalha:

Bebidas alcoólicas são supercalóricos e não têm nutrientes.

Como queimar gorduras localizadas e perder peso?

2008-12-02T02:30:00.003-02:00

Elas vão acumulando no abdômen, no culote ou no bumbum. Afinal, como perder gordura localizada?

Como sempre no que toca o emagrecimento, não existe milagre ou mágica. Aquelas gorduras se acumularam alí pela utilização de dietas desequilibradas ou fatores genéticos — ou ambos.

Em qualquer caso, saiba que métodos de como perder gordura localizada existem. Eles normalmente estão associados a utilização de uma dieta rica e com pouca gordura, além da prática de atividades física. A utilização de bloqueadores de gordura ajudam no processo.

Queimar Gorduras?
Um mito freqüente é de que exercitar uma parte do corpo é suficiente para queimar gorduras localizadas na parte em questão, o que é um erro. Ao exercitar uma parte do corpo você estará apenas reforçando a estrutura óssea e músculosa daquela região — nada de queimar gorduras.

Somente com a utilização de dietas, potencializadas com a ajuda de bloqueadores de gordura, além de, se possível, exercícios físicos, você irá queimar gorduras em seu corpo todo, incluindo aqueles em pontos localizados.

Conclusão: não entre nessa de exercícios localizados como se eles fossem mesmo "queimar gordura" acumulada ali. Somente atráves de uma dieta equilibrada e, claro, exercício físicos você vai eliminar aquelas gorduras. Quando te disserem novamente que exercitar alguma parte do corpo é um bom método de como perder gordura localizada, desconfie!

Dieta dos 3 dias

2008-12-01T19:14:00.001-02:00

O que é?Surpreendentemente sobrevivendo ao teste do tempo, a Dieta dos 3 Dias é outra “dieta da moda”, que remonta desde 1985.

A dieta de 3 dias focaliza em misturar determinados tipos de alimentos que supostamente criam uma reação metabólica específica em seu corpo.
A dieta dos 3 dias promete uma rápida perda de peso, limpeza do corpo, diminuição do colesterol e aumento da energia. No entanto, não existe nenhuma fundamentação cientifica por trás da “reação metabólica única”.
A dieta dos 3 dias é um plano que deve ser seguido exatamente por três dias, seguido de uma alimentação normal durante quatro ou cinco dias antes de, se optar, retomar o plano novamente.
Seguidores da dieta dos 3 dias podem esperar perder até 4,5 kg em três dias, embora, a maior parte do peso perdido se deva a perda de fluídos e não da tão desejada perda gordura. Para atingir a perda de peso proposta, a dieta dos 3 dias não menciona qualquer exercício físico em seu plano.

O que você pode comer?

A dieta dos 3 dias tem um plano muito específico de alimentos que devem ser seguidos com precisão. As porções devem ser comidas exatamente como especificadas e os praticantes são avisados a não exagerar - caso contrário, os prometidos 4.5 kg de perda podem não ser alcançados. Do mesmo modo, os praticantes não devem deixar de comer, mesmo que não estejam com fome. O plano não faz qualquer referência ou recomendação de qualquer exercício.
Plano da Dieta de 3 Dias:

Dia 1

Café da manhã:

-Café preto, chá ou água

-Meia laranja ou suco

-1 fatia de torrada

Almoço:

-Meia sardinha ou atum

-Fatia de torrada

-Café preto, chá ou água

Janta:

-85gramas de carne magra

-1 porção de vagem

-1 porção de sorvete

-1 maçã média

-Café preto, chá ou água

Dia 2

Café da manhã:

-Café preto, chá ou água

-1 ovo (preparado de qualquer forma)

-1 banana

-1 fatia de torrada

Almoço:

-Sardinha ou atum

-5 biscoitos água e sal

-Café preto, chá ou água

Janta:

-2 salsichas ou cachorro quente

-1 banana

-Meia porção de cenoura

-Porção de sorvete

-1 porção de brocolis ou repolho

-Café preto, chá ou água

Dia 3

Café da manhã:

-Café preto, chá ou água

-5 biscoitos água e sal

-1 fatia de queijo cheddar

-1 maçã

Almoço:

-1 ovo cozido

-1 fatia de torrada

-Café preto, chá ou água

Janta:

-1 porção de sardinha ou atum

-1 porção de cenoura

-1 porção de couve-flor

-1 porção de melão

-Meia porção de sorvete

-Café preto, chá ou água

Condimentos Permitidos:

Limão (muito se você quiser)
Uma pitada de sal ou pimenta
Mostarda

Substituições:

Você pode fazer as seguintes mudanças na dieta sem problema algum:

Atum no lugar de queijo ricota (e vice versa)
Yogurte no lugar do sorvete
Couve-flor no lugar do brócoli e vice versa)
Vagem no lugar do Broccoli ou Couve-flor
Beterraba no lugar da Cenoura
Torrada no lugar dos 5 biscoitos (evice versa)

Além da sua rigorosa alimentação os praticantes devem beber quatro copos de água ou outra bebida não calórica.

Como funciona

Por meio de alguma força “mágica” indeterminada, a combinação dos alimentos sugeridos neste plano deve criar uma reação metabólica única, que impulsiona a queima de gordura.

Sem um autor ou livro, não há qualquer documentação ou explicação de como a combinações dos alimentos na dieta dos 3 dias queima gordura, aumenta a energia, limpa o corpo e diminui o colesterol.

Como o nome sugere, a dieta dos 3 dias dura apenas três dias, mas é dito que ela pode ser repetida indefinidamente, desde que você alterne com 4-5 dias de alimentação “normal”. O objetivo de regressar ao seu estilo habitual de comer é para evitar que seu metabolismo fique lento, revertendo ao “modo de sobrevivência”, onde o corpo armazena gordura.

Dieta da Sopa- Perder peso

2008-12-01T19:01:00.003-02:00

A dieta da sopa segue um cardápio semanal, onde o principal alimento é uma sopa especial feita com várias verduras.

A receita da sopa é simples:

-6 cebolas grandes
-1 kg de tomate sem pele
-1 repolho
-2 pimentões
-2 pacotes de sopa de cebola (desses tipo knorr)
-4 cenouras
-1 ramo de aipo
-1 cabeça de alho

Corte todos os vegetais em pedaços, misture aos outros ingredientes adicionando água até cobrir e cozinhe por 1 hora.

O cardápio semanal é mostrado a seguir:

Primeiro dia

Coma apenas frutas, qualquer fruta exceto banana, em qualquer quantidade. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer.

Segundo dia

Coma apenas vegetais, qualquer vegetal menos feijão, milho e ervilhas. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer.

Terceiro dia

Coma apenas vegetais e frutas, exceto os já mencionados antes, na quantidade que quiser. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer.

Quarto dia

Coma até 8 bananas e tome até 8 copos de leite. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer.

Quinto dia

Coma até 6 tomates e até 400g de carne e beba bastante água. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer.

Sexto dia

Coma carne à vontade (sem exageros) e qualquer vegetal menos batatas. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer.

Setimo dia

Dia livre, mantenha uma alimentação leve e equilibrada.

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Dieta da Clara de Ovo

2008-12-01T18:46:00.003-02:00

O que é a dieta da clara de ovo?
A dieta da clara de ovo ganhou fama depois que Scheila Carvalho, ex-dançarina do grupo "É o Tchan" , declarou ter perdido 15 kg já em apenas um mês usando esse regime alimentar. Scheila Carvalho fez a dieta da clara do ovo seguindo a receita de Adriana Bombom.

Como é a dieta da clara de ovo

Segundo a dieta da clara de ovo a pessoa deve comer somente clara de ovo e batata cozida diariamente. Depois do emagrecimento rápido de Scheila Carvalho, a dieta da clara de ovo passou a ser mais uma das tantas dietas da moda que promentem emagrecimento rápido.

Benefícios dos ovos e da clara de ovo

Os ovos são ótima fonte de proteínas e fornecem vitaminas E, B, ferro e outros minerais. É sabido que ovos contêm muito colesterol, em torno de 200 mg, enquanto o recomendado é ingestão de até 300 mg de colesterol por dia. Entretanto, toda a gordura do ovo está na gema. Três claras de ovos fornecem em torno de 55 calorias. Apesar de todos esses aspectos positivos dos ovos, o recomendado é que a pessoa tenha uma dieta variada sem se restringir a um único tipo de alimento.

Perigos das dietas da moda como a dieta da clara de ovo
As dietas da moda são o sonho de todos os que querem emagrecer, pois proporcionariam emagrecimento rápido quase milagroso. Porém, é preciso saber que dietas da moda, como a da clara do ovo, são desaprovadas pelos nutricionistas. As dietas da moda não são balanceadas, pois baseiam-se em um número muito pequeno de alimentos, e por isso podem causar deficiências de nutrientes. A dieta da clara de ovo é um exemplo típico de dieta da moda, pois ela restringe a alimentação a só 2 alimentos

Perigos de emagrecer muito rapidamente com dieta da clara de ovo
Outro ponto perigoso da dieta da clara de ovo é que emagrecer muito rapidamente, a não ser sob orientação médica, não é saudável. Recomenda-se perder no máximo 2 quilos por semana. O emagrecimento a curto prazo que seria proporcionado pela dieta da clara do ovo também pode ser ilusório, pois a pessoa a segue por pouco tempo e tente a recuperar o peso perdido. Esse é o conhecido efeito sanfona. Para um emagrecimento saudável e duradouro a pessoa deve ter uma dieta variada e equilibrada, além de praticar exercícios físicos regularmente.

Sheila Carvalho explica como funciona a Dieta:

Você sofreu muito para recuperar a forma?
Comecei a cuidar do meu corpo dois meses depois que o Brian morreu. Uma nutricionista me passou uma dieta de desintoxicação. Essa foi a pior de todas porque tive que me desacostumar a comer besteiras. Ainda tinha um suco de linhaça com gengibre e maracujá horrível. No mais, podia comer de tudo, só que tudo muito poquinho. À tarde eu sofria mais, só podia comer uma fruta ou quatro biscoitinhos. Ficava contando as horas para poder comer de novo. Fiquei dois meses com essa dieta e perdi quatro quilos.
Depois, comecei a malhar com um personal trainer, e ele me passou essa dieta do carboidrato com a proteína. Comia 100g de batata, inhame ou aipim, com clara de ovo, peito de frango ou peito de peru.

Mas você comia quanto disso?
Comia 100g de carboidrato e 100g de proteína, o que dá mais ou menos cinco claras de ovos, de três em três horas.

Mas o ser humano consegue viver só com isso?
Sim (risos). É difícil, mas dá. Tinha força de vontade também. Sabia que precisava voltar logo ao meu corpo para fazer meus trabalhos, botava aquilo na minha cabeça, e ia. Emagreci rapidinho.

Seu marido, Tony Salles, te ajudava ou te provocava com essa dieta?
Nada. Ele ficava me provocando. Ele queria ver a minha resistência. Pedia pizza, comia na minha frente, perguntava se eu queria. Dizia pra ele pedir pizza, mas pequena, porque ele ia comer sozinho. Ele me perguntava se eu não queria um pedacinho, e eu dizia: ‘me respeite!’ (risos). Quando não era isso, ele me chamava para jantar fora. Comia em casa e ia com ele. Ele se acabava de comer na minha frente, e eu só olhando. No final do primeiro mês, perdi uns seis quilos.

Quanto você está pesando agora?
Estou pesando 61kg. Antes tinha 62kg. Mas quero recuperar esse um quilo de massa muscular. Estou satisfeitíssima com meu corpo de volta, com a barriga definida.

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Dicas de uma Alimentação Saudável

2008-12-01T18:15:00.002-02:00

Ingerir cereais diminui risco de doenças

A ingestão de cereais integrais pode contribuir para a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Mas, um erro recorrente é pensar que todo cereal é integral.
Muitas pessoas costumam comer, principalmente pela manhã, certos cereais como flocos de milho.
Este tipo mais comum de alimento é produzido da parte mais interna do grão refinada, onde se concentra o amido.
Já os integrais são formados por três camadas: o farelo, comumente chamado de casca; o endosperma, que é o intermediário, e o gérmen, mais interno.
Por ser o grão completo, o cereal integral é mais nutritivo, pois contém substâncias como antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras, proteínas e lipídios.
Justamente por isso, as pessoas demoram mais para sentir fome, o que auxilia no controle do peso.
Outro fator predominante para reduzir os riscos da obesidade é que as fibras dos cereais integrais estimulam a produção de hormônios da saciedade.

Comer mais vezes ajuda a emagrecer

Para quem quer emagrecer, a idéia de comer mais vezes durante o dia pode parecer absurda. No entanto, diminuir o intervalo entre as refeições evita que o organismo acumule calorias em forma de gordura.
O presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição e da Associação Brasileira pela Nutrição Saudável, o nutrólogo Daniel Magnoni, "ficar com fome torna o organismo estável, com metabolismo mais baixo para gastar menos energia".
O jejum prolongado provoca o aumento da produção de insulina, o que estimula a fome.
É o caso das pessoas que reclamam que comem pouco e não conseguem emagrecer.
Conforme o médico, são comuns casos de pacientes que só fazem uma grande refeição (almoço ou janta) e quase nada durante o dia.
"O corpo se acostuma a receber pouco alimento, mas não emagrece", explica.
A dica é manter o sistema digestivo sempre ocupado.
"Comer várias vezes e pouco diminui a sensação de fome", aconselha o médico.
Alimentar-se de três em três horas é a orientação dos especialistas para quem precisa perder peso.
O período é o tempo suficiente para completar a digestão e começar a sentir vontade de comer novamente.
Mas vale lembrar que a alimentação deve ser saudável, rica em fibras e livre de gorduras

Mamão Ajuda a emagrecer

Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.
O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados.
O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A.
Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.
Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A.

Dicas para evitar ganhar peso nas férias:

Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel
Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas
Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas .
-Não coma além de sua capacidade
-Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso
-Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas
-Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade
-Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas
-Aprenda a descansar sem exagerar na comida.

O que faz você engordar???

2008-12-01T18:02:00.001-02:00

Atento às orientações dos especialistas em nutrição, você já sabe o que fazer para manter um cardápio equilibrado: fica de olho no valor calórico dos alimentos, privilegia nutrientes importantes ao organismo e evita os doces e as tentações fritas. Mas, nem assim o ponteiro da balança desce. O mistério certamente vai ser desvendado quando você consertar alguns outros hábitos que influenciam no ganho de peso.

Para começar a explicação, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, imagina uma balança com dois pratos. Vamos supor que, em um prato, temos a quantidade de energia fornecida pelos alimentos. No outro, a quantidade de energia gasta pelo corpo , completa. A partir daí, três situações são possíveis.
Em uma delas, os dois lados estão iguais, mantendo o equilíbrio do peso corporal. Quando o lado da energia consumida é maior, o aumento de peso acontece, pois o excesso é guardado em forma de gordura. O contrário acontece quando o lado da energia gasta é maior que o da consumida. É justamente este desbalanceamento que leva à eliminação dos quilos extras. (Mantenha seu cardápio longe dos mitos).
A conclusão é que a subida do ponteiro da balança realmente se dá por causa das calorias desnecessárias e não gastas. O engano está em achar que os culpados são somente os alimentos ricos nelas. Roberta esclarece que os nutrientes fornecedores de energia são quatro: carboidratos, proteínas, gorduras e álcool.

Sendo assim, não importa o tipo de alimento ou padrão alimentar seguido, mas sim, a quantidade deles. Se a ingestão de alimentos que oferecem bons nutrientes, como legumes, frutas, verduras e cereais integrais, for exagerada, o ganho de peso também vai ser notado.

Evidentemente que, priorizando os alimentos menos calóricos, é mais fácil economizar calorias. Ao comer um bolo recheado, você consome muito mais calorias do que comendo uma fruta. Por outro lado, se comer seis frutas pode chegar ao valor calórico do bolo , exemplifica a nutri.

Para emagrecer, é preciso dar preferência aos bons alimentos, mas, ao mesmo tempo, adequar a quantidade deles, garantindo que não haja excesso calórico.

Maus hábitos engordam:
Somadas às calorias abundantes, algumas atitudes na hora de sentar à mesa juntam pontos a favor do excesso de peso.
Confira a lista, entenda como os maus costumes influenciam no ponteiro da balança e certifique-se que tais hábitos não fazem parte da sua rotina alimentar.

Jejum prolongado:

Ao passar muitas horas sem ingerir nada, a fome se acumula e você fica mais vulnerável aos abusos. Para driblar o inconveniente e evitar que os quilos a mais se instalem, a nutricionista do Minha Vida aconselha a dividir o menu diário em cinco refeições. Entre elas, café-da-manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. (Volte ao seu peso normal sem passar fome).

Corte de refeições:

O café-da-manhã costuma passar batido por muitas pessoas, apesar de se destacar como uma das principais refeições do dia. Os alimentos consumidos nas primeiras horas do dia quebram um longo período de jejum , esclarece Roberta Stella. Além disso, o café-da-manhã conta com a participação de alimentos fornecedores de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, como o leite e seus derivados, ricos em cálcio. (Monte um banquete de nutrientes no café-da-manhã).

Petiscar sem parar:

O maior problema de não estipular horários para fazer as refeições principais e os lanches intermediários é que o descontrole pode te levar a beliscar o dia todo. O costume é atalho certo para o excesso de calorias, já que é fácil se perder na quantidade das porções ingeridas. (Petiscar entre as refeições arrasa sua dieta).

Não beber a quantidade ideal de água:

Além de hidratar o corpo, a ingestão regular faz com que a sensação de fome seja retardada. O consumo de, pelo menos, dois litros diários de água combinado com as fibras dos alimentos melhora a função intestinal , comenta a nutricionista sobre mais um beneficio da ingestão correta da bebida. (Águas saborizadas fazem dois litros parecer pouco).

Trocar água por sucos:

Embora os sucos naturais sejam boas fontes de nutrientes, eles não podem substituir a água livremente. Os sucos são calóricos e a ingestão excessiva não é recomendada. Para se hidratar nos intervalos das refeições, prefira água natural ou chá com adoçante. Os sucos podem entrar em cena nas refeições principais, não ultrapassando a medida de um copo de 200 ml , aconselha a especialista. (Explore as frutas e suas variações).

Comer rapidamente:

Deixe a correria de lado e reserve, pelo menos, 30 minutos para fazer suas refeições, em um ambiente calmo e agradável. De acordo com a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, ao se alimentar em pouco tempo, você deixa a textura e o sabor dos alimentos passar despercebidos. Outra agravante é que o cérebro não tem tempo suficiente de captar a sinalização de saciedade. Resultado: provavelmente, você vai consumir mais do que precisa.

Alimentos que causam celulite

2008-12-01T17:31:00.002-02:00

Elas aparecem sem dar nenhuma pista, vão chegando de mansinho e, quando você repara, já tomaram conta das pernas, do bumbum e, algumas vezes, até da barriga. São as temidas celulites, carrascas cruéis que não poupam praticamente nenhuma mulher.

Sim, é verdade que elas podem surgir por vários motivos desde uma roupa apertada demais, que atrapalhe a circulação sangüínea, até a incontornável herança genética. Mas também é para lá de sabido que uma dieta desequilibrada pode contribuir até demais! para transformar aqueles mini-furinhos em big crateras.

A nutricionista da Unifesp, Cibele Crispim, explica que não existe um alimento que assina, sozinho, o atestado de culpa, como causador absoluto das celulites. Mas sabemos que, apesar dos mitos que a literatura científica não comprova, há algumas tentações que realmente colaboram para o aparecimento dos buraquinhos.

Por isso, Cibele listou as guloseimas que precisam ser monitoradas, caso você queira manter distância da aparência cheia de grumos:

Legião açucarada

O delicioso grupo dos doces compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele. Seguindo as orientações da pirâmide alimentar os doces devem corresponder diariamente a, no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.

Aqui, o perigo escorre As gorduras vêm em seguida no ranking das tentações que favorecem o surgimento das celulites. Muito calóricos, creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele. Também de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.

Pressão explosiva

Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás.

De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada .
Limite-se a duas xícaras de café por dia, por exemplo, para ficar com tudo em cima. Já as bebidas gaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml.

Pitadinhas nada inofensivas

São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator predisponente para a celulite , alerta Cibele.

O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal.

Por causa das celulites, você sente vergonha de fazer alguma coisa? O quê?

Chá Branco ou Chá verde para perder peso??

2008-12-01T17:22:00.002-02:00

Eles nem são tão diferentes, entenda como essas dupla funciona:

Eles se destacam pelas muitas vantagens nutricionais que apresentam. Porém, o que ganhou a cena nos últimos tempos foram seus efeitos milagrosos no quesito emagrecimento. Mas será que as várias goladas amargas de chá verde, chá branco ou chá de alcachofra rendem os resultados que você espera? Contamos com a colaboração de uma equipe de especialistas em nutrição funcional para desvendar todos os mitos e verdades sobre as bebidas campeãs em ibope quando o assunto é facilitar a queda do ponteiro da balança.

Chá verde

Ele reinava absoluto entre os outros tipos de chá, até ser colocado em xeque pelo chá branco, que disputa a soberania. A boa reputação não é para menos: seus efeitos antioxidantes vêm de uma substância chamada catequina que, além de controlar a ação dos radicais livres e diminuir os riscos de desenvolvimento das doenças cardiovasculares, ajuda a driblar o
envelhecimento precoce. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, o chá verde também é digestivo, já que ativa a produção de ácidos estomacais.

A prevenção ao câncer está entre as virtudes da bebida. Além da catequina, o chá é rico em bioflavonóides, as duas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.

Quanto às dúvidas sobre a mãozinha que o chá dá a quem está de dieta, a especialista Daniela Jobst esclarece que ele aumenta a temperatura corporal. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Porém, para ser eficaz, a quantidade mínima da bebida deve ser atingida. A recomendação diária varia entre cinco xícaras a um litro, sendo que o consumo deve ser de, no mínimo, três meses. A escolha da temperatura da bebida fica a seu critério.

Ainda de acordo com Daniela, por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatórios, o chá verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamações, diminuindo a possibilidade do acúmulo de gorduras. (Passe longe dos alimentos que enchem sua pele de celulites)

Mas não adianta contar só com ele e esperar os quilinhos a mais desaparecerem. É importante também seguir uma dieta pobre em gorduras saturadas, com pouca participação de carboidratos de alto índice glicêmico e alimentos industrializados, e rica em alimentos integrais. Sem esquecer de fracionar as refeições em, pelo menos, cinco porções ao dia , recomenda Daniela.
Por conter cafeína, o consumo da bebida deve ser limitado ao período da tarde, a fim de evitar transtornos do sono. A nutricionista Camila Duran ressalta que pessoas sensíveis à cafeína podem sofrer com dores de cabeça, irritação e mau humor, caso exagerem nas doses de chá verde.
Nunca beba o chá após as refeições, pois a cafeína compete com outros nutrientes, como ferro e vitamina C, prejudicando a absorção pelo organismo , faz mais uma recomendação sobre a ingestão do chá verde, Daniela.

Chá branco

Este tipo de chá possui as mesmas características nutricionais do chá verde. Ele passou a perna em seu concorrente por ser feito com folhas mais jovens. Essa é a única diferença entre os dois. O chá branco é extraído da mesma erva que o chá verde e o chá preto, a Camellia Sinensis. Porém, o chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, numa composição de mais nutrientes potencialmente ativos , esclarece a especialista em nutrição clínica funcional, Daniela Jobst.

A diferença na hora da colheita da erva muda o sabor do chá, que tem um gosto mais doce e suave. Os benefícios, no entanto, continuam como os do chá verde. Ele é capaz de retardar o processo de envelhecimento, abaixar os índices de colesterol ruim, acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal. (Use o cardápio a favor da sua beleza).

Camila Duran conta que, para desfrutar de todas as vantagens da bebida, o consumo diário do chá branco deve ser de quatro xícaras. Por pelo menos três meses , reforça Daniela Jobst. As especialistas ressaltam que as recomendações sobre a cafeína presente em sua fórmula são as mesmas que as do chá verde.

Alcachofra faz efeito?

Se a sua idéia é buscar um aliado para emagrecer, o chá de alcachofra não é a bebida mais indicada. Alessandra Rodrigues, nutricionista clínica funcional da Clínica Pedrinola & Rascovski, explica que a bebida é ótima para otimizar as funções do fígado, órgão responsável por desintoxicar o organismo. A alcachofra é muito rica em vitaminas do complexo B e vitamina A , afirma. Mas não tem nada a ver com a perda de peso, especificamente.

Daniela Jobst aprofunda a indicação, lembrando que a flor é capaz de melhorar os índices elevados de colesterol. (Para fugir do remédio, tome sopa).Para notar o regulamento das disfunções hepáticas e a diminuição do colesterol, o consumo diário deve girar em torno de 500 ml e se estender por, pelo menos, três meses, segundo as especialistas.

Dicas para reduzir a Barriga

2008-12-01T17:15:00.001-02:00

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.

EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino) .

Dicas para diminuir o volume da barriga:

· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia. · Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.

· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

· Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

50 Dicas para Emagrecer e continuar magro

2008-12-01T16:04:00.001-02:00

1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita água! Hidrate-se. Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

11. Não coma quando estiver cansado: Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.

12. Faça atividades físicas: A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.

13. Dor de cabeça, tontura e fraqueza são comuns em qualquer dieta. O organismo está se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao médico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado.

14. Não se preocupe com o peso na balança: Ele não indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro - para isso é necessária uma avaliação completa da composição corporal (peso e porcentagem de gordura). Evite verificar o peso com freqüência durante o tratamento para emagrecer.

15. Uma dieta saudável deve englobar o trinômio: Boa Alimentação, Atividade Física e Repouso Adequado.

16. Não desista da dieta: Há, pelo menos, 10 tipos de dietas diferentes e cientificamente comprovadas, que podem se adequar ao seu organismo.

17. Faça de cinco a seis refeições por dia, sendo três refeições principais e dois a três lanches intermediários.

18. Mantenha um diário alimentar e evite a alimentação automática. É importante não fazer nada diferente enquanto comer (ver TV ou ler jornal, por exemplo).

19. Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos. Não coloque as travessas na mesa durante a refeição. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após se alimentar.

20. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão. Procure distinguir fome e desejo. Resista aos desejos e não os inclua na sua lista.

21. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

22. Não cultive sonhos impossíveis em relação ao peso. Estabeleça objetivos realistas.

23. Concentre-se em seu comportamento e não no peso.

24. Viva as emoções em vez de descontá-las nos alimentos. Aprenda a diferenciar fome de compulsão.

25. Converse com seus familiares para que eles apóiem e auxiliem no seu tratamento, evitando insistir no preparo de alimentos inadequados e não ridicularizando suas atitudes e esforços.

26. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos. Leia atentamente os rótulos e prefira produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura.

27. Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os simples (como doces e açúcar).

28. Torne a dieta pobre em calorias apetitosas (use ervas e temperos diferentes).

29. Procure aumentar a quantidade de fibras (coma frutas com bagaço e verduras).

30. Quando der vontade de comer doces, procure os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate.

31. O creme vegetal é mais saudável que a margarina.

32. O óleo de soja pode ser reaproveitado apenas uma vez.

33. O uso de laticínios durante a refeição pode prejudicar a absorção do ferro.

34. O iogurte natural desnatado pode substituir o creme de leite em várias preparações.

35. Substitua uma gema por duas claras em omeletes e receitas que precisam de ovos.

36. Use spray ao temperar a salada com azeite.

37. O açúcar light pode ser uma alternativa para quem não tolera adoçante.

38. No preparo de massas, o molho ao sugo é bem menos calórico que o molho branco ou quatro queijos.

39. Ao preparar espetos para churrasco, intercale legumes com pedaços de carne.

40. Guarde doces e biscoitos nas prateleiras mais altas do armário.

41. Meça a quantidade de óleo antes de preparar as refeições para a família.

42. Numa festa, não faça da comida a principal atração. Divirta-se e desvie o seu foco conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.

43. Quando você incluir carne em sua alimentação, coma galinha, peru (sem pele) ou peixe. Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne.

44. Coma legumes com fonte de proteínas (feijão, ervilha) pelo menos uma vez por semana.

45. Lembre-se que massa, arroz, pão e cereais têm pouca gordura, mas são ricos em nutrientes.

46. Use leite desnatado, queijos magros e iogurte desnatado.

47. Tome cuidado com congelados e molhos. Eles são fonte de gorduras escondidas.

48. Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de fritá-los.

49. Reduza os ingredientes com alto teor de sal que você normalmente usa: molho de soja para carnes e concentrados de sal.

50. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Fonte:Dicas Para Emagrecer