terça-feira, 22 de maio de 2012

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER MAIS RÁPIDO

Veja aqui algumas dicas e exercícios para emagrecer mais rápido.
Se você fizer uma pesquisa entre seus amigos e familiares pelo menos 90% deles irão dizer que não estão satisfeitos com o corpo. Sempre tem alguém querendo melhorar uma coisa ou outra. Seja emagrecendo, perdendo aquela gordurinha localizada na barriga, elevando o bumbum, malhando pernas ou braços, definindo o abdômen, enfim, são vários os motivos que levam alguém a não se sentir satisfeito com o próprio corpo. 

Hoje em dia o tema “peso ideal” vem sendo muito debatido em todos os meios e por pessoas de todas as idades. Isto é muito importante visto que manter o peso certo é fundamental para cuidarmos de nossa saúde. Mas para perder peso e também para mantê-lo é preciso ficar atento às formas corretas. Não existe receita milagrosa para emagrecer. A perda de peso deve ser feita de maneira coerente, sem exageros e restrições absurdas na alimentação.

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 Você primeiro deve adequar o seu cardápio, consumindo mais legumes, verduras, frutas frescas, sucos naturais, evitando doces, frituras e refrigerantes e o mais importante de tudo, incluindo bastante atividade física na sua vida. A prática regular de alguma atividade física vai aumentar o seu metabolismo e isso vai fazer com que você perca calorias mais facilmente. 

Saiba que o corpo só começa a perder caloria depois de 20 minutos de atividade física, por isso o ideal é que você comece com pelo menos 30 minutos de alguma atividade de sua preferência, pode ser uma caminhada, corrida ou até mesmo natação ou andar de bicicleta.

 Para aqueles mais apressadinhos a dica é não tentar incluir uma sequência muito forte de exercícios, pois provavelmente você não conseguirá seguir esta rotina. O jeito é “pegar leve” e deixar que seu organismo se torne adaptado aos poucos a esta nova rotina. Os exercícios aeróbicos são sem dúvida alguma, os que mais queimam calorias, entre eles podemos citar: andar, correr, nadar e pedalar. 
Você também pode fazer aulas de jump ou ainda aulas de dança. Estes exercícios são perfeitos para quem está começando porque eles podem ser praticados em qualquer lugar. Então comece cuidando de sua alimentação, porque se você se alimentar de forma inadequada de nada adiantará os exercícios. Corrigindo seu cardápio aí sim, procure começar os exercícios dentro do limite suportado pelo seu organismo para que no dia seguinte você volte a praticá-los e assim consiga manter esta rotina. 


Desta forma em pouco tempo você já irá poder conferir os resultados e com a prática contínua desta rotina não irá demorar muito para seu organismo se sentir mais resistente para que você possa aumentar a intensidade, mas não muito, mas não ter nenhum problema. Se for preciso, solicite o acompanhamento de um profissional, ao menos no início, para lhe ajudar a organizar melhor sua rotina diária de exercícios.

29 comentários:

Anônimo disse...

eu não consgo esmagrecer eu sou alta tenho 12 anos mas sou gorda como emagrecer?

Anônimo disse...

Praticar exercicios fisicos. Mudar a sua alimentacao

Val disse...

tenho 12 anos sou um pouco alta pro meu tamanho pessoas ja me derao 15 anos e peso 58 oq eu faço: esercicios todos os dias ou mudar a minha alimentaçao e amo batata fritas

Anônimo disse...

mude sua alimentação, esqueça a batata frita e coma mais frutas e faça no minimo 30 minutos de exercicio por dia, boa sorte!

raissa disse...

eu ja fiz de tudo mas nao consigo imagrecer oq eu faço

thais a gatinha disse...

eu sou alta e meio gordinha peso 46 tenho 13 anos nao sei oque faser pra emagrecer me ajuda ai gente por favor

thais a gatinha disse...

ai eu acho que pra emagrecer a gente tem que manerar na alimentaçao comer mais frutas beber bastante agua faser exercicios alongamentos jogar queimada volei etc.....

Anônimo disse...

Sou baixo tenho 1,63 de altura, e peso 64 kl, meu maior problema e a Barriga, como faço pra diminui-la rapidamente, qual o exercicio mais adequado?

Anônimo disse...

tenho 10 anos sou bixinha e gorda peso56 kg. o que eu faso nao aguento ser gorda presciso emagreser rapido

Anônimo disse...

Gente a mãe de vcs tem q procurar um nutricionista e um pediatra ok! e outra n adianta vcs ficarem comendo e paradas na frente do pc e tv...ai seis so vao acumular gordura!Então comam coisas saudaveis e pratiquem exercicios em vez de achar q parada vão imgreçer -_-.

Anônimo disse...

eu tenho 20 anos .tenho 1 65 de altura e estou pesando 90 quilos tenho um bebe de nove meses estou amamentando e nao consigo emagrecer engordei depois da gravidez pesava 65 quilos antes...to pasando muito sufoco.

shake herbalife disse...

Quem quer perder barriga deve insistir em atividades aeróbicas. Muita esteira + bicicleta e abdominal são excelentes para essa árdua tarefa embora possível. Exercícios físicos na piscina também são bons. Mas não coma alimentos gordurosos; shakes nutricionais, muitas frutas , muita água e disposição. Você conseguirá!

Anônimo disse...

eu tenho 14 anos sou baixinha tenho 67 kg tenho muito corpo e nao consigo esmagrece me ajuda preciso mesmo estou com dificuldade de esmagrece preciso perder ate o dia 20/11/2012 me ajuudada''

Anônimo disse...

_Para as novinhas que estão se achando gordas, verifiquem o índice de massa corporal. Depois procurem um nutricionista para terem uma alimentação adequada, e lembre-se não vai ser do dia pra noite, se quer emagrecer tem que suar a camisa. Tenho 15 anos 1,60 de altura. 55 quilos e um corpo perfeito:) a base de muito exercício. E se vocês tiverem algum problema respiratório é bom procurar um médico pra informar e vê o que ele pode fazer. Assim foi o meu caso. Beijos

Anônimo disse...

pra emagrecer...fechar a boca.
ninguem engorda do ar...

Anônimo disse...

Tenho 11 anos e me chamo Ana . Minha altura é 1.47 e meu peso é 47 também , mas eu me acho obesa pois minha prima mais alta que eu pesa 37. Eu fazia Muay Tuay ( acho que é assim que se escreve ) e acredite ou não eu emagrecia 900 g por aula mas a minha mãe teve q me tirar da aula . Que exercícios devo fazer para emagrecer ?

Anônimo disse...

Para que vcs percam peso,barriga o inicio para isso primeiramente é procurar um profissional na área da saúde, ou seja, um nutricionista, um nutrólogo eles poderão passar uma dieta correta com as necessidade de cada um.O resto é muita atividade física, hidratação correta,um bom descanso e ser disciplinado com os seus compromissos e responsabilidades. É isso ai rapaziada vamos mudar para a geração saúde e que Deus abençoe nossos esforços.

Anônimo disse...

REGI....engordei muito durante a gravidez,e agora,mesmo amamentando não consigo emagrecer..... o que eu faço?

Anônimo disse...

eu sou wellison tenho 48 kg oque eu faço para emagrecer mais rapido.

Anônimo disse...

eu tenho 10 anos e ps 48kg eu faço para emagrecer

Comprar Herbalife disse...

Atividade física e alimentação balanceada é a chave para uma boa forma física. Isso não é novidade. O importante é achar uma forma de conciliar isso à rotina diária.

Anônimo disse...

Consigo emagrecer mais também engordo muito rápido não sei o que fazer...

Anônimo disse...

Euu Soou Altinhaa,Tenhoo 13 Anooos e Pesoo 60 KG,Tõo Meioo Gordinhaa....
Por favor genteee me ajuuudaaa,EUU QUEROO EMAGREÇER!!

Anônimo disse...

tenho 1,66 e peso 90 kg to fazendo dieta e muito exercicio mais nao consigo emagrecer :/.

Anônimo disse...

Faça bastante sexo e fechea boca "smk "...

Anônimo disse...

Ooii tenho 1,67 e peso 65kg estou gravida sera que depois da gravidez vou emagrecer de novo??como soh porcaria...

Anônimo disse...

gostei !

Anônimo disse...

ola oq eu preciso fazer para emagrecer muito rapido tenho só 12 anos e tenho 1,75
me ajuda

Anônimo disse...

Esse cara é muito trouxa mesmo...para falar uma merda dessa só pode ser otário e ainda por cima ignorante....

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