segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

Dieta dos 3 dias




O que é?Surpreendentemente sobrevivendo ao teste do tempo, a Dieta dos 3 Dias é outra “dieta da moda”, que remonta desde 1985.

A dieta de 3 dias focaliza em misturar determinados tipos de alimentos que supostamente criam uma reação metabólica específica em seu corpo.
A dieta dos 3 dias promete uma rápida perda de peso, limpeza do corpo, diminuição do colesterol e aumento da energia. No entanto, não existe nenhuma fundamentação cientifica por trás da “reação metabólica única”.
A dieta dos 3 dias é um plano que deve ser seguido exatamente por três dias, seguido de uma alimentação normal durante quatro ou cinco dias antes de, se optar, retomar o plano novamente.
Seguidores da dieta dos 3 dias podem esperar perder até 4,5 kg em três dias, embora, a maior parte do peso perdido se deva a perda de fluídos e não da tão desejada perda gordura. Para atingir a perda de peso proposta, a dieta dos 3 dias não menciona qualquer exercício físico em seu plano.



O que você pode comer?

A dieta dos 3 dias tem um plano muito específico de alimentos que devem ser seguidos com precisão. As porções devem ser comidas exatamente como especificadas e os praticantes são avisados a não exagerar - caso contrário, os prometidos 4.5 kg de perda podem não ser alcançados. Do mesmo modo, os praticantes não devem deixar de comer, mesmo que não estejam com fome. O plano não faz qualquer referência ou recomendação de qualquer exercício.
Plano da Dieta de 3 Dias:
Dia 1
Café da manhã:
-Café preto, chá ou água
-Meia laranja ou suco
-1 fatia de torrada
Almoço:
-Meia sardinha ou atum
-Fatia de torrada
-Café preto, chá ou água
Janta:
-85gramas de carne magra
-1 porção de vagem
-1 porção de sorvete
-1 maçã média
-Café preto, chá ou água
Dia 2
Café da manhã:
-Café preto, chá ou água
-1 ovo (preparado de qualquer forma)
-1 banana
-1 fatia de torrada
Almoço:
-Sardinha ou atum
-5 biscoitos água e sal
-Café preto, chá ou água
Janta:
-2 salsichas ou cachorro quente
-1 banana
-Meia porção de cenoura
-Porção de sorvete
-1 porção de brocolis ou repolho
-Café preto, chá ou água
Dia 3
Café da manhã:
-Café preto, chá ou água
-5 biscoitos água e sal
-1 fatia de queijo cheddar
-1 maçã
Almoço:
-1 ovo cozido
-1 fatia de torrada
-Café preto, chá ou água
Janta:
-1 porção de sardinha ou atum
-1 porção de cenoura
-1 porção de couve-flor
-1 porção de melão
-Meia porção de sorvete
-Café preto, chá ou água

Condimentos Permitidos:

Limão (muito se você quiser)
Uma pitada de sal ou pimenta
Mostarda

Substituições:

Você pode fazer as seguintes mudanças na dieta sem problema algum:

Atum no lugar de queijo ricota (e vice versa)
Yogurte no lugar do sorvete
Couve-flor no lugar do brócoli e vice versa)
Vagem no lugar do Broccoli ou Couve-flor
Beterraba no lugar da Cenoura
Torrada no lugar dos 5 biscoitos (evice versa)

Além da sua rigorosa alimentação os praticantes devem beber quatro copos de água ou outra bebida não calórica.

Como funciona

Por meio de alguma força “mágica” indeterminada, a combinação dos alimentos sugeridos neste plano deve criar uma reação metabólica única, que impulsiona a queima de gordura.

Sem um autor ou livro, não há qualquer documentação ou explicação de como a combinações dos alimentos na dieta dos 3 dias queima gordura, aumenta a energia, limpa o corpo e diminui o colesterol.

Como o nome sugere, a dieta dos 3 dias dura apenas três dias, mas é dito que ela pode ser repetida indefinidamente, desde que você alterne com 4-5 dias de alimentação “normal”. O objetivo de regressar ao seu estilo habitual de comer é para evitar que seu metabolismo fique lento, revertendo ao “modo de sobrevivência”, onde o corpo armazena gordura.

1 comentários:

Anônimo disse...

Boa noite, eu gostaria de saber se no café come-se todos os alimentos ou um ou outro::?????

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