segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

Dieta da Clara de Ovo


O que é a dieta da clara de ovo?
A dieta da clara de ovo ganhou fama depois que Scheila Carvalho, ex-dançarina do grupo "É o Tchan" , declarou ter perdido 15 kg já em apenas um mês usando esse regime alimentar. Scheila Carvalho fez a dieta da clara do ovo seguindo a receita de Adriana Bombom.
Como é a dieta da clara de ovo




Segundo a dieta da clara de ovo a pessoa deve comer somente clara de ovo e batata cozida diariamente. Depois do emagrecimento rápido de Scheila Carvalho, a dieta da clara de ovo passou a ser mais uma das tantas dietas da moda que promentem emagrecimento rápido.
Benefícios dos ovos e da clara de ovo
Os ovos são ótima fonte de proteínas e fornecem vitaminas E, B, ferro e outros minerais. É sabido que ovos contêm muito colesterol, em torno de 200 mg, enquanto o recomendado é ingestão de até 300 mg de colesterol por dia. Entretanto, toda a gordura do ovo está na gema. Três claras de ovos fornecem em torno de 55 calorias. Apesar de todos esses aspectos positivos dos ovos, o recomendado é que a pessoa tenha uma dieta variada sem se restringir a um único tipo de alimento.
Perigos das dietas da moda como a dieta da clara de ovo
As dietas da moda são o sonho de todos os que querem emagrecer, pois proporcionariam emagrecimento rápido quase milagroso. Porém, é preciso saber que dietas da moda, como a da clara do ovo, são desaprovadas pelos nutricionistas. As dietas da moda não são balanceadas, pois baseiam-se em um número muito pequeno de alimentos, e por isso podem causar deficiências de nutrientes. A dieta da clara de ovo é um exemplo típico de dieta da moda, pois ela restringe a alimentação a só 2 alimentos
Perigos de emagrecer muito rapidamente com dieta da clara de ovo
Outro ponto perigoso da dieta da clara de ovo é que emagrecer muito rapidamente, a não ser sob orientação médica, não é saudável. Recomenda-se perder no máximo 2 quilos por semana. O emagrecimento a curto prazo que seria proporcionado pela dieta da clara do ovo também pode ser ilusório, pois a pessoa a segue por pouco tempo e tente a recuperar o peso perdido. Esse é o conhecido efeito sanfona. Para um emagrecimento saudável e duradouro a pessoa deve ter uma dieta variada e equilibrada, além de praticar exercícios físicos regularmente.
Sheila Carvalho explica como funciona a Dieta:

Você sofreu muito para recuperar a forma?
Comecei a cuidar do meu corpo dois meses depois que o Brian morreu. Uma nutricionista me passou uma dieta de desintoxicação. Essa foi a pior de todas porque tive que me desacostumar a comer besteiras. Ainda tinha um suco de linhaça com gengibre e maracujá horrível. No mais, podia comer de tudo, só que tudo muito poquinho. À tarde eu sofria mais, só podia comer uma fruta ou quatro biscoitinhos. Ficava contando as horas para poder comer de novo. Fiquei dois meses com essa dieta e perdi quatro quilos.
Depois, comecei a malhar com um personal trainer, e ele me passou essa dieta do carboidrato com a proteína. Comia 100g de batata, inhame ou aipim, com clara de ovo, peito de frango ou peito de peru.

Mas você comia quanto disso?
Comia 100g de carboidrato e 100g de proteína, o que dá mais ou menos cinco claras de ovos, de três em três horas.

Mas o ser humano consegue viver só com isso?
Sim (risos). É difícil, mas dá. Tinha força de vontade também. Sabia que precisava voltar logo ao meu corpo para fazer meus trabalhos, botava aquilo na minha cabeça, e ia. Emagreci rapidinho.

Seu marido, Tony Salles, te ajudava ou te provocava com essa dieta?
Nada. Ele ficava me provocando. Ele queria ver a minha resistência. Pedia pizza, comia na minha frente, perguntava se eu queria. Dizia pra ele pedir pizza, mas pequena, porque ele ia comer sozinho. Ele me perguntava se eu não queria um pedacinho, e eu dizia: ‘me respeite!’ (risos). Quando não era isso, ele me chamava para jantar fora. Comia em casa e ia com ele. Ele se acabava de comer na minha frente, e eu só olhando. No final do primeiro mês, perdi uns seis quilos.

Quanto você está pesando agora?
Estou pesando 61kg. Antes tinha 62kg. Mas quero recuperar esse um quilo de massa muscular. Estou satisfeitíssima com meu corpo de volta, com a barriga definida.


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16 comentários:

Anônimo disse...

QUANTAS CLARAS DE OVO E BATATAS COZIDAS DEVO COMER POR DIA?

Anônimo disse...

as claras, sao cozidas em agua?

Poliana disse...

quantas claras de ovo e batatas cozida devo comer por dia,eu cozinho o ovo e como a clara

Anônimo disse...

Tbm quero saber quanto devo comer desses alimentos?

Rafael Zucco disse...

Segundo a Scheila Carvalho:

Comia 100g de carboidrato e 100g de proteína, o que dá mais ou menos cinco claras de ovos, de três em três horas.

Mas o ser humano consegue viver só com isso?
Sim (risos). É difícil, mas dá. Tinha força de vontade também. Sabia que precisava voltar logo ao meu corpo para fazer meus trabalhos, botava aquilo na minha cabeça, e ia. Emagreci rapidinho.

Anônimo disse...

Eu prefiro a dieta do TUFU ou queijo de soja.
Além de emagrecer agente não fica com fome, não é do tipo de dieta que você passa fome ao fazer...
É simples e mto fácil...
Antes do almoço e janta comer um tofu como salada ou então com molho de tomate curry, vai variando com molhos que não tem mta caloria... Isso aliado a uma dieta ajuda demais...deu certo comigo e continua dando. Já perdi 20 kilos assim, só comento Tofu e aliando a uma dieta qualquer...desde que as coisas consumidas tenham poucas calorias.

Anônimo disse...

olha estou fazendo esta dieta a hum mes nao perdi nada o que acontece estou fazendo direito ate agora nao vi resultado mas nada de ver resultado me ajude

Pr Gil - IEQ disse...

Gente, a dieta é a seguinte:
Vc deve comer 1 batata cozida com casca
E 5 claras de ovo(cozido) de 3 em 3 horas.
Lembrando que deve estar associada, uma atividade física, caminhada rápida, corrida ou musculação, para emagrecer mais rápido. Ah! tome junto com a dieta um multivitamínico, já q esta dieta é isenta de vitaminas.
Abraço!

Anônimo disse...

Fiz a Dieta da Clara de Ovo, e perdi 37 kilos em um dia!!

Anônimo disse...

ELE DEVE TER MORRIDO MAGINA PERDER 37KILOS EM UM SO DIA KKKKKKKK DE KE ALEM VC FALAAAAA

Anônimo disse...

deve ser legal vou fazer essa dieta e vou malha fazer abdominal e flexao

Anônimo disse...

e eu tenho que consilha o ovo e so come a clara?

Anônimo disse...

Emagreci 19kg em um só dia... RECOMENDADÍSSIMA!

paty disse...

fiz e fiquei com o corpo legall recomendo

Anônimo disse...

yes vou fazer

Anônimo disse...

VOU TENTAR FAZER! VAMOS VER O QUE VAI ACONTECER!

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